马拉松训练中高效补糖策略

建议训练前期开始补糖,而不是到后半程才开始,因为糖原耗竭后再补糖,此时糖会更多用于供能消耗,会导致很难维持血糖的稳定。所以,和不要口渴了再喝水的道理一样,我们也不要低血糖了再补糖。少量多次补糖,建议每隔10-15min补充一次。4.兼顾口感和胃肠道反应在比赛中尽量选择熟悉的产品,不要贸然使用完全陌生的...

草根全马健将大正:我不是业余选手

这引起潍坊市体校教练的注意，为他提出训练建议，邀请他加入体校。自那以后，他开始接受更为专业的训练。刚加入体校时，王连正曾一度连女生都跑不过，这让他倍感压力。每天的训练，对他来说是巨大的挑战。但他并没有选择放弃，克服自己的紧张情绪，他每天进行两次训练，每次持续一两个小时。一分耕耘一分收获。几个...

男子跑马拉松10年,查出心脏病!医生:跑步太多了!

专家建议,普通人不要随意挑战马拉松等极限运动,而应进行适度运动。不同个体的身体状况差异很大,一刀切地推崇某种高强度运动是不科学的。现代医学研究表明,一个较健康的心跳频率在55-75次/分钟之间,过快或过慢都不利于心脏健康。因此,在进行任何运动之前,建议充分评估自己的心肺功能。通过专业的体检和咨询,可以了解...

业余复合创作者的旅程:如何开始并坚持做一个小内容生产者

想成为真正的内容生产者,最重要的原则是关注自己。在初始阶段,把擅长当做选择自己创作主线方式的标准,不要轻易被主流带偏自己的节奏。不止多平台,还可以拓展渠道当写作变成了我的主线创作形式,我也自然而然地有了自己的创作习惯。这种习惯不仅仅是规律的产出,还包括会刻意思考适合用来写作的主题。这种习惯渐渐开始...

安徽“马拉松一哥”吴向东笑傲广马 畅谈“大器晚成”的原因

普通大众一定要遵循健康第一的原则，可以从慢跑开始入门，逐步提高跑步的速率和距离。跑步是件快乐的事情，在不损伤健康的基础上提高成绩，总之就是八个字：无伤跑步，快乐跑步。吴向东还透露，在自己的影响和带动下，58岁的父亲也开始跑马拉松了，今年还参加了合马的半程比赛。大皖新闻记者潘焱编辑王翠...

科学训练 | 马拉松训练周期这些内容需要注意

因此,每一个新周期的训练都应基于前一周期的训练状况;周期训练计划成功与否,取决于遵守周期训练原则,合理在训练计划中施加训练负荷(www.e993.com)2024年11月26日。遵循基本的训练原则(1)全面发展原则。从事马拉松运动需要综合的运动能力,包括强大的身体素质、心理素质和技术能力等。(2)超负荷原则。超负荷意味着要逐步增加训练负荷,以便实现超量恢...

马拉松耐力训练-乳酸阈值跑

1.代谢乳酸的能力当跑者在从事反复的高强度训练时,人体会提升乳酸的负载能力,同时身体也会增加乳酸移除的效率,如此跑者可以避免乳酸大量堆积,进而延续高跑速的持续间,提升跑者的续航力。2.强化跑者适应性阈值跑是个高强度的跑速训练,因此有助于提升跑者的肌耐力,同时也能让跑者熟悉配速的节奏感和姿势调整...

这位跑者从全马600到247:他的训练理念帮助很多跑者实现PB

如果要评价这位跑者(教练),他绝对担得起实力派跑步教练这个称号,严谨的技术和数据的深耕是他在跑者训练过程中不可替代的根基。他擅长跑姿纠正及心肺耐力提升,他拥有多年跑步专项体能训练执教经验,对于马拉松向越野跑转型的教学有独特见解。他的课从来不是一个小时,而是由60个一分钟组成,每分必较。

赣南师范大学2022年运动训练专业招生简章

同分优先录取原则:当录取需要同分比较时,依次按照专业成绩、文化成绩中的语文、数学、英语由高到低排序。(四)考生若已被我校运动训练专业录取,不得放弃录取资格,同时不再参加普通高考及高校高水平运动队的录取。(五)录取后,我校将于7月下旬签发录取通知书。录取新生须持通知书及本人档案等相关材料按规定时间到...

问吧精选|人类马拉松终于破2,为何国际田联“不认账”?

从乐观的角度来看,那么大多数人如果进行行了3~6个月,相对比较系统科学的训练,是可以完成马拉松或者半程马拉松的,但是如果在这个基础上还要再追求速度,那么需要更多的时间精力的投入。建议大家在跑马拉松之前,要对自己的身体情况做一个评估,然后进行科学的训练。