这些秋日养生“热知识”真的对吗?
保证睡眠充足饮食养生秋季饮食宜多吃些滋阴润燥的食物如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、蜂蜜等还可以多吃些酸味食物如苹果、石榴、葡萄少食辛味食物以补肝气收肺气运动养生老年人可选择五禽戏、太极拳、八段锦等调息养神中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等激发人体自身的阴阳气血运动量应以微汗为宜...
秋季养生有讲究!这些养生技巧赶紧学起来
根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分合适。????中医理论认为:人和自然是一个整体,人体内部的生理变化和自然界气候环境变化密切相关,所以我们生活养生也要“顺应四时”变化规律,古人云春夏养阳,秋冬养阴,秋天属金,气候肃杀,燥气当令,容易损伤肺金,耗损人体津液,引起皮肤干燥、毛发干枯、口鼻干燥、咳嗽...
中医养生原则重视顺乎自然
比如,按照中医的说法,冬天是养肾的时节,冬天通过进补,可以使肾精更为充盈,从而使得明年身体更好,更少得病。动静相宜饮食有节江柏华说,养生防病中医注重情志,运动,饮食三个方面。中医认为,人的意志作用结合季节特点,调养精神,春应舒畅,夏当充实,秋要安定,冬宜伏藏,从而保持“身无奇痛,万物不失,生气不竭,精神...
贴秋膘、春捂秋冻、秋不食姜……这些秋日养生“热知识”真的对吗?
要遵循自然界的变化有以下几点需要注意01起居养生(早睡早起)进入秋季后人体出汗减少人的机体中水盐代谢开始恢复原来的平衡心血管和神经系统负担缓解肠道功能日渐正常身体就会出现各种不适应也会产生一种莫名的疲惫感这种状况就是“秋乏”所以秋天需要适当的早睡一小时保证睡眠充足02饮食养生秋季饮食...
秋分不养 一年白忙!秋分时分 科学进补正当时
(一)运动原则秋分时节,若坚持适宜的体育锻炼不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力,可以很好地预防疾病,是一种科学有效的养生方法。秋分时节,早晨去散散步,吐故纳新,放松形体;可选用自然舒展的拉伸动作,以舒缓的节奏进行适度运动。
...贴秋膘、春捂秋冻、秋不食姜……这些秋日养生“热知识”真的对...
秋季养生的基础原则就是要遵循自然界的变化有以下几点需要注意01起居养生(早睡早起)进入秋季后人体出汗减少人的机体中水盐代谢开始恢复原来的平衡心血管和神经系统负担缓解肠道功能日渐正常身体就会出现各种不适应也会产生一种莫名的疲惫感这种状况就是“秋乏”...
浅谈“春夏养阳,秋冬养阴”的养生之道
春夏养阳,秋冬养阴是指导养生的基本法则,要求人们应顺应天地四时的变化,调节情志,调整饮食以及作息时间,以养护阴阳之气。对于平素身体健康之人,在春夏之时,饮食起居宜顺应阳气生长升发的特性,以助生长之能;秋冬之时宜顺应阳气收敛闭藏的特性,以益收藏之本,顺应四时即是《黄帝内经》的养生观。要做到与万物俱浮,与...
春夏养阳,秋冬养阴,大雪养生用京尚纯陶瓷养生锅
春夏养阳,秋冬养阴,大雪天气,轻煮岁月慢煮茶,闲享人间烟火气,根据时节适当养生进补,不仅能提高免疫力,还能促进我们的新陈代谢。尤其在寒冷干燥的天气,多吃大白菜、莲藕、大枣、桂圆等可以润燥养气,而这些都是可以用京尚纯陶瓷养生锅精心烹制的!日子是自己的,你开心它就会幸福。口感丰富的银耳冰糖炖,感觉没有哪个...
立秋后进补?首选按摩足三里!
民间素有“秋冬进补”的习惯。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,立秋后进补十分合适。俗语云:“一夏无病三分虚。”抗暑消耗人体的部分体力,且立秋后气温通常还较高,空气湿度也还很大,人感觉到的不是秋凉和秋燥,反而到处都是闷热、潮湿。加上夏季常因苦夏或过食生冷,脾胃功能减弱,因此秋季进补之前要给脾胃一...
立秋时节,不可盲目“贴秋膘”!顺时养生从这几点做起→
哪些日常生活习惯要避开?一起解锁养生密码01立秋食补,这样吃秋天为啥要进补?主要原因有3个↓↓↓第一,《黄帝内经》说“春夏养阳,秋冬养阴”,秋天重点要补养脾、肺、肾。第二,在立秋之前的苦夏季节,高温高湿让身体极度消耗,因此,需要在秋天弥补身体的亏空。第三,秋冬季是传染病的高发期,需要提高...