秋分补益正当时 高血压人群调整饮食应遵循“低钠低脂”原则
张婧倩认为,不仅仅是高血压患者,任何人在饮食中都要坚持以下原则。植物性食物为主、动物性食物适量。限制钠的摄入量,每日食盐摄入量在5g以下,控制高钠食物摄入;增加富含钾的食物摄入(每日80g-120g为宜)。每日摄入奶及奶制品(低脂或脱脂)250g左右,适当摄入玉米、黄豆、红豆等杂粮。保证新鲜蔬菜(≥500g)和...
【活动】一日三餐如何搭配?营养饮食塑造少年健康体魄
只见孩子们穿上料理围裙,化身为家庭营养师,从荤素搭配到碳水化合物控制,他们活学活用,将营养小课堂上学习到的营养知识,结合食堂“大厨”们的烹饪功力,搭配出了一桌暖心晚餐。在与食堂师傅的交流中,孩子们更是积极运用学到的营养知识,“请问这个菜的盐放得多吗?”“这个菜没有放很多油吧?”一个个问题不断提醒...
运动与饮食:如何科学搭配,助力健身效果?
综上所述,科学的饮食搭配对于提升健身效果至关重要。通过遵循运动前后的饮食原则、合理摄入各类营养素并保持水分平衡,健身者可以更有效地促进身体恢复、提升运动表现并达到理想的健身效果。
想瘦又爱吃?燕教授营养师来支招:健身饮食该如何科学搭配?
比如科学搭配食物,保证营养均衡;合理摄入热量,避免过多或过少;注意食物的新鲜度和卫生状况等。同时,结合燕教授多口味营养简餐和燕教授轻燃咖啡的使用,你可以更轻松地实现健康瘦身的目标。总之,健身饮食是一门学问。通过合理的饮食搭配和科学的摄入原则,我们不仅可以满足身体的营养需求,还能助力减肥大业。想学习更多专...
杨小红教授:学会正确搭配主食,糖尿病患者也能安心饮食!
搭配原则:每餐都应包含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养素。例如,喝粥时可以搭配一份瘦肉或鱼肉,以及一份凉拌蔬菜;吃面时可以加入大量的蔬菜(如西红柿、黄瓜、菠菜)和一份豆制品或鸡蛋。注意控制总热量摄入,避免过量食用主食。可以通过增加蔬菜的摄入量来减少主食的含量,同时保持饱腹感。
中医理论下的 儿童饮食调养原则
例如,对于脾胃虚弱、食欲不振的儿童,应多食用一些具有健脾开胃作用的食物,如山药、山楂等;对于阴虚火旺、容易上火的儿童,应多食用一些具有滋阴降火作用的食物,如梨、藕等(www.e993.com)2024年10月16日。家长应了解孩子的体质特点,根据中医的辨证施食原则进行饮食调养。5、“合理搭配,营养互补”的原则...
聚焦儿童健康|如何给肥胖的孩子搭配饮食?
另外,在控制孩子每日饮食总量的过程中,需要重点控制主食、甜食以及高脂肪食物的摄入总量。但值得注意的是,控制孩子饮食总量需要采取循序渐进的方式,要以孩子无饥饿感为原则,在其当前原有基础上逐步减少上述食物的摄入量,并适当增加热量较低的水果蔬菜的比例,以保证其身体每日都能够吸收到均衡营养物质的同时,满足其食欲...
高尿酸患者不能吃豆类?这份饮食原则一定要看!
科学搭配食物,高效防痛风高尿酸、痛风的饮食原则和其他“三高”疾病有所不同。需要注意以下几点:主食要精细,发酵主食要少吃对于痛风患者,尤其是在发作期,建议尽量选择精米白面,减少粗粮。另外,发酵类主食,如包子、馒头、发糕、面包等也要少吃。肉食少吃,烹调方式要注意...
会选会烹,吃动平衡!“糖妈妈”饮食攻略来了
面条不宜煮太烂,少吃汤面,优先吃拌面,拌面时配合大量蔬菜,并搭配一些富含蛋白质的食物。另外,加点醋拌面可以延缓餐后血糖的上升速度。在主食选择上,总体遵循的原则是:推荐粗杂干黑少水分,避免精白细湿软烂糯。“糖妈妈”应该选择这样的主食。“我们推荐饮食碳水化合物摄入量占总能量的50%~60%为宜,每日...
宝宝辅食新手指南——这个辅食品牌教你科学搭配五大类食物
在为幼儿准备膳食时,家长们需要注重食物的种类和营养成分的合理搭配。根据《中国儿童均衡膳食指导手册》的建议,幼儿每日应摄入五大类食物,以确保均衡营养。这五大类食物分别是谷类、薯类、杂豆类;蔬菜、水果类;鱼、禽、蛋、瘦肉类;奶类、大豆及其制品;油脂类。下面,我们将详细介绍每一类食物的选择和搭配原则。