国家版减肥指南来了!营养专家支招科学饮食减重

最后是选择合适的膳食模式，医学减重膳食主要包括限能量饮食、高蛋白饮食、轻断食模式、低碳水化合物饮食等方式，但一种膳食方案并非适用于所有肥胖症患者，可以根据自身代谢状态和身体状况选择合适自己的膳食模式，并在临床营养师指导和临床监测下进行。链接：儿童肥胖症呈低龄化趋势，应减摄入增消耗《指南》提出，随着全...

如何科学减重,远离肥胖?

减重膳食构成的基本原则为低能量、低脂肪、适量蛋白质,增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重,尽量采用蒸、煮、炖的烹饪方法,控制糖分和盐分的摄入,戒烟限酒。持续一定时间使体重逐渐下降,不断接近标准体重。减重需要肥胖患者进行长期的体重管理,科学减重,避免陷入“减重—反弹”的恶性循环。减重的最终目的是提高生活质量,...

如何减肥才更科学?这部权威指南告诉你

《肥胖症诊疗指南(2024年版)》明确了肥胖症的治疗原则,指出:1肥胖症治疗的主要目的·减少蓄积在体内过多的脂肪·降低肥胖症相关疾病的发生风险2减重过程中需关注·脱水、肌少症和内分泌系统的变化·建议每3—6个月,对减重效果和代谢指标进行评估。3减重目标应进行分层设定·对于大多数超重和轻度肥...

卫健委发布国家版减肥指南,明确肥胖新标准及减重方法!

根据指南，体重指数（BMI）是衡量全身性肥胖的通用标准，而腰围则是反映中心性肥胖的重要指标。指南明确了肥胖症的治疗原则，包括减重目标、关注点和治疗手段等。在治疗手段上，指南强调心理干预、运动干预、临床营养治疗及药物治疗等多学科协作的重要性。临床营养治疗作为基础疗法，包括营养筛查、干预、监测及教育与管理等...

减重行动20条,科学减重看过来

原则四良好的睡眠和健康积极的心态有助于减重12.每天睡眠时间<6小时增加肥胖风险,>7小时有利于减重,特别是有利于预防腹型肥胖。13.长期持续的心理压力可增加肥胖风险,保持良好的心理和情绪有助于保持健康体重。14.正念及照镜子有利于恢复健康体重。但这些方法的长期效果有待进一步研究。

《“体重管理年”活动实施方案》发布 绿瘦五力合一赋能科学减重

3、运动顾问：为客户提供科学有效的运动指导建议！根据客户的基础，选择强度适中，易坚持，燃脂快的运动方案，并进行指导(www.e993.com)2024年11月8日。4、心理咨询顾问：遵循心理学原则，通过心理咨询的技术与方法，帮助超重人士解除心理问题，让他们增强减肥信心，先改变“心”，再改变“行”。5、服务管家：跟进客户每天体重数据、饮食、睡眠、活动...

【辟谣2024】关于减肥的“坑”您踩过几个?“科学减重宝典”助您...

一、光靠运动就能减肥?关键还要“管住嘴”。减肥的基本原理是摄入的总能量小于总消耗,长跑一个小时大约能消耗400卡路里,而一个奶油蛋糕就能让您这一个小时的努力化为乌有。光靠“迈开腿”很难减肥,“合理运动+科学饮食”才能让减肥效果事半功倍。在控制总热量的原则下,每日膳食应包括谷薯类、果蔬、畜禽鱼蛋奶和...

@家长们 孩子暑期科学减重 收好这份实用攻略

如何让孩子科学吃零食呢?选择零食要遵循“新鲜、天然、卫生、营养丰富”的原则。比如水果类,可以选择低糖的水果,如草莓、蓝莓等。不建议用果汁代替水果,因为果汁虽保留了大部分的维生素,但含糖量非常高,且损失了相当一部分膳食纤维。奶类可以选择低脂奶和无糖酸奶等。坚果类可以选择原味的核桃、松子和杏仁,以控制盐...

吃素半年竟吃出中重度脂肪肝!医生:“暴力减重”并不科学

他表示,饮食方面科学减重的主要原则是:保证蛋白质摄入,增加绿叶蔬菜摄入,减少油腻食物、精制碳水摄入,戒酒和软饮料。刘女士的“暴力减重”并不科学,最不科学的地方是:半年来几乎没有摄入蛋白质和油脂。为什么这样吃会导致脂肪肝加重呢?杨乃彬分析,主要有这几方面原因。

科学减重 健康生活

如果已达到超重状态甚至肥胖状态,营养管理原则是什么东西都要吃,但对总的热量要进行控制,比如蛋白质类食物稍微多一点,碳水少一点,肥肉这类饱和脂肪酸少一点。如何维持正常体重?科学健康减肥通常包括饮食调整、增加身体活动和改变生活方式。规律运动结合有氧运动如快走、跑步、游泳和力量训练,每周至少进行150分钟的...