很多病都和慢性炎症有关!这几种“抗炎食物”千万要吃对了!
酚酸、单宁和类黄酮是食品中含量最丰富的多酚。异黄酮属于黄酮类化合物,主要存在于大豆和豆制品中,具有抗氧化和抗炎功能。多酚被认为在慢性疲劳综合症中发挥着积极作用。推荐食物:蔬菜,如卷心菜、香菜、胡萝卜等;水果,如李子、樱桃、草莓和蓝莓等;谷物,如燕麦、黑麦和小麦等;豆类,比如黄豆、豌豆等;坚果类,如核桃...
连续接诊三位胃癌患者,他们都爱吃这种“菜”,大大增加患癌风险!
4.富含胡萝卜素蔬菜2023年,国际期刊《食品科学与营养学评论》发表的一项研究发现:每天吃点胡萝卜,可以有效降低癌症发病风险。通过对胡萝卜和α-胡萝卜素摄入量分析发现,与摄入最低量的人相比,摄入最多的人,癌症发病率降低10%。具体来说,对于胡萝卜摄入量,与不吃胡萝卜的人相比,每周摄入400克胡萝卜,可将癌症...
古人常说的“秋吃果”,指哪种果?
β胡萝卜素:推荐橘子、橙子如果喝了很多水,皮肤干燥、没有弹性等症状仍未缓解,可能是缺乏维生素A导致。水果中虽然不含维生素A,但其富含的胡萝卜素在体内可以转变成维生素A,其中转化率最高的是β胡萝卜素。β胡萝卜素富含于橙黄色的水果中,通常颜色越深,含量越高,如橘子、橙子、杏、芒果、木瓜、鲜枣等。需...
营养学家推荐:这 5 种食物守护骨骼健康!
新研究发现,定期吃胡萝卜带来更多的抗氧化保护这种营养素“对胶原蛋白的产生至关重要,而胶原蛋白是骨组织的主要成分之一。”它还能防止骨骼分解。大厨和营养学家告诉你这个夏天制作最佳意面沙拉的最佳方法他说,草莓和其他富含维生素C的水果有助于保持骨骼强壮。哈迪告诉福克斯新闻数字频道,坚果是一种非动物来源...
女子为减肥连吃3个月胡萝卜变“小橘人”!怎样吃才能发挥最大功效...
一是不可过度食用。胡萝卜含有丰富的维生素A,少量的维生素A可以给人体补充营养元素,但维生素A还有很强的脂溶性,吃得太多,可能会导致出现中毒的情况。轻则会引发头晕、恶心,严重了会导致视线模糊,甚至会影响肌肉的协调性。二是胡萝卜和白萝卜不要一起食用。这两种萝卜的营养价值都比较高,但是把它们放在一起,...
??????????????常吃胡萝卜有助于抗癌、延长寿命?
1.橘色胡萝卜:富含β-胡萝卜素β-胡萝卜素有助于防癌抗癌、保护眼睛、防治心血管疾病(www.e993.com)2024年9月16日。2.紫色胡萝卜:富含花青素花青素有助于抗氧化、抗衰老。3.红色胡萝卜:富含番茄红素番茄红素有助于抗氧化、调节血脂、预防心血管疾病。胡萝卜怎么吃才更营养?
连吃三个月胡萝卜,女子减肥减成“小黄人”……
勿轻信单一食物减肥法另外医生表示这种用大量胡萝卜代替零食的减肥方法肯定是不科学的科学的减肥要平衡膳食并加强运动食物多样是平衡膳食模式的基本原则,建议平均每天至少摄入12种食物,每周25种以上;尽量做到主食种类多样化,例如多吃全谷物、杂豆和薯类,使营养更丰富。李艳艳深圳市慢性病防治中心副主任医师...
这几种蔬菜发芽后,营养翻倍,但这几种真的会中毒……
3.白菜、小油菜、萝卜、胡萝卜这些蔬菜发芽,不会产生有毒物质,只是和葱蒜一样,口感和营养价值上要稍微差点。看到网上把白菜根、萝卜头等变成可爱的小盆栽时,你是不是也蠢蠢欲动?的确,这些蔬菜只要有适宜的条件,就“想开了”。如果不想吃又不想浪费掉,把它们变成养眼的小绿植也是不错的。
这种水果油很大,但却能帮助女性减肚子,真的推荐你吃一点!
在世界百科全书中,牛油果被列为营养最丰富的水果,它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。1脂肪相比于大多数水果,牛油果的脂肪含量很高,为15.3g/100g,是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看着挺吓人,但是它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪...
这种水果“油”很大,但真的推荐你吃一点!
牛油果中的糖含量很低,都不足1%,它的碳水化合物主要来自于膳食纤维,总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能满足一般成年人每天膳食纤维需求量的近20%了,能增强饱腹感,促进胃肠蠕动,对肠道健康有益。3.胡萝卜素牛油果的胡萝卜素含量在水果中也还不错,虽然比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果,但却是苹果...