淄博市妇幼保健院:十条原则!跟着医生学习产褥期注意事项
产褥期要注意膳食的荤素搭配、粗细结合、安全卫生的饮食原则,注意汤类的摄入,保证体内足够的水分。应多摄入富含蛋白质、维生素(如新鲜蔬菜、水果)、矿物质(尤其是铁和钙)的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、奶制品等,以促进身体恢复和乳汁分泌,避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。原则四:注意个人卫生1、...
炎炎夏日如何平安度过产褥期
产褥期要注意膳食的荤素搭配、粗细结合、安全卫生的饮食原则,注意汤类的摄入,保证体内足够的水分。应多摄入富含蛋白质、维生素(如新鲜蔬菜、水果)、矿物质(尤其是铁和钙)的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、奶制品等,以促进身体恢复和乳汁分泌,避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。原则四:注意个人卫生保持...
产后如何进行合理的饮食调理
(1)多食富含蛋白质的食物。哺乳期的产妇需要消耗大量的营养物质满足母乳的合成,因此应多食富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等。(2)保持均衡饮食。1.多样化搭配。产后饮食要多样化,以保证各种营养物质的摄入,可以适当搭配粗粮、杂粮、蔬菜、水果等食物。2.合理分餐。产后可以适当增加餐次,减少单次摄入...
月子餐有讲究,排、调、补原则要按阶段进行,你都做对了吗?
从坐月子的第二周开始,不少宝妈都可以开始食用一些促进奶水与调养气血的食物,如富含蛋白质的瘦肉、鱼、鸡、动物内脏等。但值得注意的是,“过犹则不及”。也就是说,若摄入营养物质,营养过剩的情况下很可能造成肥胖。而从《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》可知,宝妈坐月子期间,每日摄入的蛋白质不宜超过95克左右,...
孕妇分娩前一个星期饮食原则 五大蔬果有助生产
1、分娩前一周的饮食应以富于碳水化合物、蛋白质、维生素和易消化吸收为原则。根据产妇自己的爱好,可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多样饮食。每日进食4-5次,少食多餐。2、补充水分和含汁液的食物:分娩前要为身体打下良好的基础。补充肌体需要的水分可由...
“月子坐不好,疾病追着跑”,一文说清科学坐月子五大原则!
足够的B族维生素能使乳汁更加充沛(www.e993.com)2024年8月5日。因此产后合理的膳食很重要。适当吃一些粗粮、水果、蔬菜,多喝汤水,有利于分泌乳汁;同时忌吃冰冷、辛辣刺激性食物。卫生护理①口腔卫生产妇分娩后,体力消耗大,抵抗力降低,口腔内的环境条件容易让致病菌侵入机体而致病,产妇产褥期进食大量的高糖、高维生素、高蛋白的食物,如果饭后...
三伏天坐月子,需要注意哪些事项?
穿衣原则——宽松、吸汗、透气。三伏天坐月子应穿着棉线衣物,薄厚适中,衣服要勤换洗。不要过早过紧的束腰。鞋子宜软,产妇最好穿软底布鞋,不要穿硬底鞋及高跟皮鞋。饮食原则——清淡、稀软、易消化。饮食上要避免摄入过多的脂肪,保证优质蛋白的摄入,鱼类如鲫鱼、鲤鱼、黄花鱼、带鱼等;肉类如鸡鸭肉、猪肉、血类...
产后4周,如何“补”?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
※产褥期食物多样不过量,坚持整个哺乳期营养均衡。※适量增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品,选用碘盐,合理补充维生素D。※家庭支持,愉悦心情,充足睡眠,坚持母乳喂养。※增加身体活动,促进产后恢复健康体重。产妇分娩过程中要消耗大量的热能,产后还要保证喂养婴儿乳汁的质量。所以,产褥期妇女的营养与...
产后月子期间如何减肥
产后瑜伽能够增强肌肉力量,提升柔韧度,并有助于调节内分泌系统。对于希望通过温和锻炼维持身材并促进身体恢复的新妈妈颇具价值。在整个产褥期,应遵循“平衡膳食,合理配比”的原则,确保营养均衡。适当增加富含维生素C的食物,如新鲜水果和蔬菜,以助于铁质吸收。同时,保持充足的水分摄入,每日至少8杯水,有助于促进新陈代谢...
产后三十天体重已减怎么办
是一种长效的非手术减肥方法,适合不愿接受传统减肥手术者。在整个产褥期中,产妇应遵循均衡饮食原则,确保营养充足且不过量。若体重下降过快或伴有其他不适症状,应及时就医咨询营养师或医生的意见,制定合适的饮食计划,以支持身体恢复和健康塑身。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。