锁骨骨折如何治疗?株洲市中医伤科医院科普治疗方法
抗阻训练:在保证骨折稳定的情况下,可以开始进行低强度的抗阻力训练,比如捏握力球或做肘关节的屈伸和前臂旋前旋后运动;消肿与冰敷:活动后局部冰敷有助于消肿止痛。术后晚期(6周以后)增强力量:随着骨折愈合,可进行肩部提拉、推动等力量训练,逐步增加重量负荷,同时继续加强肩关节的全方位活动训练;日常生活技能训...
常练习这个动作,对癌患康复为何那么有用?
握球锻炼,基本可以分成2种:手部练习捏力将握力球置于掌心,五指握住,除大拇指外的其他四指用力,使握力球发生形变,然后四指慢慢松开,一握一松。手指捏合力锻炼大拇指和任意手指捏住球体,慢慢施加压力,待手指感到有较强压力时,再缓慢松开至原来位置,进行针对性训练。尤其适合康复人群。每次握力保持2-3秒的时...
抖抖抖,手抖越来越严重怎么办?北京泽元堂王世龙有好办法?
当手抖严重时,可以适当进行按摩或热敷,帮助舒缓疲劳的手部肌肉。也可以进行针对性的康复训练。可以进行手部运动训练,增加手部肌肉的力量和控制能力。这可以通过握力球、捏握豆子等简单训练来实现。我们还可以考虑一些中医治疗方法。例如,可以尝试针灸、拔火罐、推拿等中医疗法,以及中药治疗。但是在选择中医治疗时一定要选...
脑梗手指麻康复怎样锻炼
脑梗手指麻康复可采取功能性锻炼、神经肌肉电刺激、针灸治疗、肌力训练、平衡功能训练等方法进行康复训练。1.功能性锻炼功能性锻炼包括一系列针对日常活动的练习,如抓握、写字等,旨在恢复手部功能。患者可尝试使用家庭康复工具包中的握力球进行强化训练。此方法适用于中风后存在手指麻木及运动障碍的情况。2.神经肌肉电...
两根手指离断 5小时再植手术“救活”
陈百山介绍,对于手部功能受损的患者,医院一直非常重视功能康复,将提前介入康复治疗理念贯穿于术前、术中及术后。据了解,医院还专门开设了手功能康复室,配有训练手部力量的握力球、握力器、哑铃、沙袋以及锻炼手部灵活性、协调性的铁钉插板、铁棍插板等康复器材,并有专业康复师指导患者锻炼。作者最新文章治理扬尘...
腱鞘炎疼痛时怎么办?5个锻炼方法助你康复
手部的5个力量训练方法,有效预防腱鞘炎1、手指屈伸把手指用力伸直,然后握拳,重复这个动作就是最好的锻炼;或者可以买握力球增强手指力量,手指上套橡皮筋练习拉伸也是不错的选择(www.e993.com)2024年9月19日。练习时,每天3组,每组10次,每次坚持5秒钟左右。2、手指拉伸手放在桌子上或者其他平面上,缓慢把手指拉开并且完全摊平在平面上,尽力...
男排恢复训练增加新内容 握橡胶球修炼手指功力
力绳和橡胶握力球,这两种器材主要是增强运动员的肩、肘、腕和手指等部位的力量。主教练周建安要求队员以后每天训练中都要进行三至四分钟这方面的训练。据周建安介绍,在这一个阶段中国男排主要将对拉练中出现的问题进行针对性训练。由于即将进入比赛季,所以在接下来的训练中战术组合训练内容将越来越多,而基础技术练习...
动动手指也健身
握力球的玩法非常简单,球的体积不大,刚好握在手心。手握握力球,用力下捏,能感觉到握力球带给手指的压力。一般持续握N次,就能感觉掌心发麻发热,之后就是很舒适的感觉。因为用力捏握力球的时候,柔韧的球体变形塞满手掌,手掌一松一紧,听说能够刺激手部的血液循环,锻炼手指的灵活性,非常适合整日握鼠标的上班族。
拿什么拯救你,我的五十肩?骨科医生教您“解冻”的正确方法
方法:先佩戴肩部外展支具然后在腋下放置海绵包裹,使患肢保持外展前屈位,肘关节屈曲位,最后用搭扣妥善固定,不要随意拆卸哦。制图/骨科医生说事儿2.术后手部锻炼手术当天,患者麻醉完全清醒后,患者腕关节及手指关节进行主动伸屈活动,用力、缓慢、尽可能张开手掌,保持2秒,用力握拳保持2秒,反复进行。可借助握力球进...
康复师教你如何快速康复戳伤的手指!
增加手指关节活动度,利用一手将扭伤之关节被动的弯曲到底,要感觉到关节紧紧的主动的手指弯曲,适度的让弯曲肌群主动用力针对手指分别用力的精细能力做训练增加手指主动伸直肌群的力气利用弹力球(握力球),加强手掌掌弓及手指握力以上动作仅供参考,具体功能性训练请结合您参与的运动项目设计。小编在临床上有遇到不少...