你知道吗?吃钙片补钙,可不是随便吃就有效果的!

一、早上起床后:在早晨,我们的身体处于一个相对空腹的状态,这时候吃钙片效果最好!因为空腹时胃酸分泌较少,钙片更容易被吸收。记得提前30分钟吃早餐,避免钙片与其他食物相互影响。二、睡前一小时:晚上睡觉前一小时吃钙片也是不错的选择。人体在睡眠中会分泌生长激素,促进钙质吸收,因此在这个时候补钙效果较好。但要注...

吃钙片的最佳时间被发现!医生:吃错了时间影响效果,别大意

市面上最常使用的钙片形式是碳酸钙和枸橼酸钙,碳酸钙的吸收十分依赖胃酸,因此在晚饭时或晚饭后的吸收效率最好,尤其是对于胃肠道功能差、胃酸缺乏的患者而言,在晚饭后服用最佳。枸橼酸钠的吸收并不非常依赖胃酸,因此推荐在睡前使用,发挥其最大的功效。三、补钙的注意事项钙片虽然可以补充人体必备的微量元素,但是在...

内分泌医生告诉你:补钙这么多年,需要知道的那些事

2.晚餐时服用效果佳。血液中钙的浓度在后半夜和早晨最低,因此在晚上补充钙,能为夜间的钙代谢提供充足的原料,增加血液中钙的浓度;同时,一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。因此晚餐时服用钙剂比较合适。3.促进钙吸收。维生素D可促进钙吸收,根据不同年龄,每天保证400-800国际单位(IU)维生素D可以帮助更...

晨读丨5月6日,关注健康每一天

补钙最佳时间为晚饭后或睡觉前“广东科普”微信公众号介绍,在一天当中,骨骼对钙的吸收力度最大的时间在夜间,而血液中钙的浓度在后半夜最低,临睡前补充钙,能为夜间的钙代谢提供充足的原料。要注意的是,胃酸减少或者是萎缩性胃炎的朋友,胃酸分泌较少,建议晚饭后服用钙剂。钙剂可选用含有维生素D3的复方制剂,如碳酸...

过了六十岁,“富养”自己最好的方法,不是吃喝和睡觉,而是这5点

喝淡盐水不只添加钠摄入不利于血压操控，也会使细胞里的水流向细胞外，加剧晨起的身体缺水。所以早晨仍是喝白开水最好。早上吃生果是金，晚吃是铜？生果还分时间吃？这个误区是没有依据的。人体的消化系统是不会跟着时间的改动而改动的，相同的质料仍是会被分解为相同的养分素在身体内发挥效果。《我国...

调查发现:60岁过后,最聪明的“活法”不是吃喝、睡觉,而是这8点

喝淡盐水不只添加钠摄入不利于血压操控，也会使细胞里的水流向细胞外，加剧晨起的身体缺水(www.e993.com)2024年11月22日。所以早晨仍是喝白开水最好。早上吃生果是金，晚吃是铜？生果还分时间吃？这个误区是没有依据的。人体的消化系统是不会跟着时间的改动而改动的，相同的质料仍是会被分解为相同的养分素在身体内发挥效果。《我国居民膳食...

晨读丨3月18日,关注健康每一天

挑荠菜时,要选深绿色没有开花、单棵生长的,这种类型更加鲜嫩可口。食用前,需要提前焯水去除草酸,有助提高钙的利用率。荠菜焯水时间不要过长,变绿即可捞出,以免香味散失。中医养生月经期不适,试试这款散寒暖宫茶很多女性在月经开始前至月经第1天会有下腹寒凉、隐痛、全身怕冷等症状,广州市第一人民医院中...

喜欢运动的人,趁早避开这2个时间段!伤身不说,还不利于健康

这看似是很科学的选择,其实不然,上午的这个时间段刚好是早餐被吸收消化完的时间,所以在早餐中获取的能量已经被消耗完了,如果这时候进行剧烈的运动,可能会导致缺氧、头晕目眩、呕吐等不适症状。2、晚上9点过后年轻人白天忙于工作,而有些老年人则是觉得早上太阳过晒,所以选择晚上运动,他们认为这样不仅可以锻炼下紧绷...

钙剂的水竟然那么深,9个问题给你讲明白,不花冤枉钱

年轻的时候不注意补钙,那可真是“老大徒伤悲”!人的骨量在30岁前持续积累,在35～40岁左右达到顶峰,之后会逐渐下降,所以年轻的时候就要开始注重补钙这件事哦!钙是强壮骨骼的重要营养,如果...

文献有新知‖最近28篇饮食营养相关研究的简要解读

具体而言,在补充抗性淀粉的8周时间里,参与者平均减重2.8千克,腹内脂肪显著减少,胰岛素敏感性显著改善,而在未补充抗性淀粉只摄入安慰剂淀粉期间则没有见到这些效果。也就是说,减重和改善胰岛素的效果来自补充的抗性淀粉,而不是日常饮食。接着,研究人员分析了参与者的肠道菌群改变,并用粪菌移植的方法和小鼠试验证明,...