想睡个好觉?新秘方是睡前4小时进行抗阻运动

近日,BMJ子刊上刊登的最新研究,提出了一种简单且有效的“睡前小运动”——与长时间“瘫着”相比,睡前4-5小时里规律性地进行3分钟的轻至中度抗阻运动,不仅能有效延长近30分钟的睡眠时间,还不会破坏睡眠质量以及随后的24小时体育活动模式。研究者强调,这种有规律的晚间活动不仅能改善睡眠,还对餐后血糖和胰岛素的急...

爱范儿

我们想要做的是创建一个无处不在的计算平台,这实际上是我们工作的复杂性所在。如果你思考我们在做什么,我们是在构建一个完整的AI基础设施,我们把它看作是一台计算机。我以前说过,数据中心现在是计算的基本单位。对我来说,当我思考一台计算机时,我不是在想那块芯片,我是在想这个概念:它是我的心智模型,里面...

【科普营养】想睡个好觉?新秘方:睡前4小时进行抗阻运动!

近日,BMJ子刊上刊登的最新研究,提出了一种简单且有效的“睡前小运动”——与长时间“瘫着”相比,睡前4-5小时里规律性地进行3分钟的轻至中度抗阻运动,不仅能有效延长近30分钟的睡眠时间,还不会破坏睡眠质量以及随后的24小时体育活动模式。研究者强调,这种有规律的晚间活动不仅能改善睡眠,还对餐后血糖和胰岛素的急...

心有灵犀丨一周5天不想上班?快来了解职场心理健康→

6、合理安排工作与生活:平衡工作和生活,保证身心健康。可以尝试制定时间表,合理分配时间,确保在繁忙的工作中依然能享受到生活的乐趣。7、不断学习与成长:提升自己的专业能力和综合素质,增加在职场的竞争力。可以通过阅读、参加培训等方式,不断提高自己。8、寻求支持:在遇到困难和压力时,不要独自承受,可以向同事、...

夜班族的痛:上班想睡觉,下班睡不着

夜班族的痛:上班想睡觉,下班睡不着转自:上观新闻睡眠对人体健康至关重要,充足的睡眠有助于提高工作效率、提高生产力和增强创造力。但有些人由于职业的特殊性,如交通运输、工业制造及医疗保健等行业人员,需要昼夜交替值班,很容易出现睡眠不足。4.谨慎选择催眠类保健品或药物...

其实想活到70岁很不容易的-钛媒体官方网站

其实想活到70岁很不容易的图片来源@视觉中国钛媒体注:本文来源于微信公众号浪潮工作室(ID:WelleStudio),钛媒体经授权发布(www.e993.com)2024年11月12日。现在的医疗科技水平,虽然我们有生之年不一定能体验“科技飞升”,但总感觉,活到八九十岁应该不成问题吧。毕竟以现在的平均寿命来看,好像还蛮容易的?

2023,我的旅行不止为了拍“人生照片”|哪里哪里FM年终特辑

2023我们很忙小王我记得是今年一二月之后,大家开始进入一个疯狂出游的状态。一开始有段时间流行“寺庙游”,当时好像是雍和宫、南普陀寺,包括南京的鸡鸣寺这三座寺庙一下涌入了很多人,那时候很火的一句调侃就是“在上班和上进之间选择了上香”。三四月份的时候,淄博烧烤就火了,大家开始“进淄赶烤”。紧接着大家...

媒体评“调休让上班族更累”,为何调休年年被吐槽却年年有?

12月8日,国务院办公厅关于2023年部分节假日安排的通知公布:春节1月21日至27日放假调休,共7天。1月28日(星期六)、1月29日(星期日)上班。这意味着,春节假期后开工要连上7天班。有不少网友吐槽:拼拼凑凑小长假、黄金周,最痛苦还得是打工人。表面上增加了休息时间,其实是拆东墙补西墙,“预支”假期罢了。另一方面...

数字无业游民的自我「和解」:2023 离职之后我都做了什么?

▍不上班但工作|数字无业游民的日常离开职场以来时间自由,决策自由。折腾了非常多有趣的玩意儿,也算是提前完成了许多人生遗愿清单上的不少目标。有偿看店|只要咖啡管够,就可以打白工众所周知咖啡是数字游民的燃料,但不上班的人是没有资格去咖啡厅消费时间和空间的。巧的是好朋友的咖啡厅正缺人,但我对咖啡...

胡迟:我的2023:悲欣交集

2023年3月28日,我的生日。部门同事偷偷准备了花和蛋糕,一个闺蜜准备了礼物,在照顾自己老妈睡午觉后,急火流星地赶到我单位。她们都想给我一个惊喜。偏偏那天上午我在某单位开会到中午,还留下来吃了工作餐(知道是我生日,有心的会议方订了一大碗长寿面)。回到单位,闺蜜等不及已经走了。同事看见我,说一中午都在...