马拉松备战攻略,请收好

1、控制配速刚起跑的时候容易受他人的影响,这时要控制好自己的节奏,按预定的比赛配速跑,前两公里甚至还要再慢一些。如果前半程配速控制不好,后半程容易“跑崩”,甚至要付出更多的时间来补偿。2、适当补给想要安全顺利地跑完马拉松,补给是非常重要的。要遵循逢站必补的原则,从第五公里开始,就要开始进行水的补给...

全马成绩=半马用时乘以2?对照这个表预估你的全马能跑到多少

对于这类希望提升自己PB成绩的跑者来说,长距离拉练除了要进行所谓轻松跑训练以外,也要进行“大有氧训练”,所有大有氧训练是指配速达到马拉松配速,强度较高,时间较长,距离较长,比如15、17、19、22、25公里等等训练。这时的训练就不仅仅是以轻松跑配速去跑,而是要以比赛配速去跑,甚至要以比全马比赛快5-10秒的...

马拉松配速表

鉴于骆林喜跑的是全马,是以所印内容是马拉松完赛时间和配速对照表。这是最全马拉松配速表,我第一次有这样的待遇,第一次拥有这个窝心配速表,可谓手不释卷。惠马,你如此体贴入微,怎能不叫人一往情深?惠州马拉松,超详细的马拉松配速表,从2:30到6:00总有一款速度适合你,使人履险如夷!惠马,从开始就已经脍炙...

“最全马拉松配速表,看看你处于什么水平”

“最全马拉松配速表,看看你处于什么水平”:在最新的《中国田径协会大众选手等级评定实施办法》中,根据全程马拉松的成绩,将非专业选手划分为四个等级:精英级、一级、二级及三级。这一评级覆盖了所有马拉松爱好者,共设九个年龄组别:29岁以下组、30-34岁组、35-39岁组、40-44岁组、45-49岁组、50-54岁组、55...

李子成变成官兔!火爆全网的2024泰安马拉松中国田协A1认证赛事...

2022年:桐庐半程马拉松,以1小时2分42秒打破国家纪录2023年:烟台马拉松全马冠军李子成凭借出色的成绩和不懈的努力,赢得了跑友们的尊敬与赞赏,成为中国马拉松的标杆人物。李子成的配速段李子成跑马人生中首次担任官方配速员,将为2024泰安马拉松全程马拉松项目提供配速服务,陪你一起跑过壮丽山河!其配速段由广大跑者通...

衡水湖马拉松1554人破三!没有实现PB,对照看看你存在哪些短板?

2023衡水湖马拉松赛道助力762位跑者实现破三,就在昨天,数据迎来了新的提升(www.e993.com)2024年11月22日。2024衡水湖马拉松赛暨全国马拉松锦标赛(第二站)助力3853名跑者刷新了个人最佳成绩(PB),PB人数占马拉松项目总规模的38.53%。其中马拉松男子3121人,马拉松女子732人;锦标赛选手中PB人数为男子28人,女子14人。

大众跑者如何通过速度训练提升马拉松配速?

2023年中国路跑赛事蓝皮书数据披露,全马完赛人数为29.3172万人,破三人数超万人占4.1%,330-300这个水平段人数占15.1%,400~330人数占24.4%。推算,345跑者大约排在前30%的位置,在慧跑的跑者分级体系中,345的跑者属于“成长中跑者”级别,具有一定的代表性。

一位鲅鱼圈马拉松300女配速员的眼泪

“按这个规定,担当3小时的配速员要有230的水平,这是国家队、参加奥运会的选手的水平了。我们之前讨论过,相对合理的是15分钟左右。因为如果快太多是没有意义的。比如让一个250的选手当400的官方配速员,他是不知道怎么去跑的。”他说。对赛事把300官方配速员全部设为女生的做法,身为“中国田协2016年中国马拉松跑...

开始报名!英雄马招募配速员、急救跑者

1。马拉松组别要求具备2022-2023年内3场以上中国田协认证的全程马拉松比赛经验,个人最好成绩高于所报名配速段20分钟;半程马拉松组别要求具备2022-2023年内3场以上田协认证的半程马拉松比赛经验,个人最好成绩高于所报名配速段20分钟;2。未在本次赛事中承担医疗跑者及其他特殊任务(非官方的商业活动);...

精准配速,领跑大鹏!2024深圳大鹏新年马拉松官兔招募

配速员需求2024深圳大鹏新年马拉松官方配速共分为8个时段，共招募42人，具体配速时段和配速成绩要求如下:招募流程配速员申请2023年11月27日开放配速员申请信息提交，2023年12月4日配速员申请截止。配速员审核2023年12月4日至12月5日，组委会对提交申请的配速员进行资格初审，并将通过初审的候选配速员拉入候选...