现代人普遍缺维生素D 3种方法助你补充维生素D

吃富含维生素D的食物。牛肝菌、香菇等都富含维生素D2,食用前可以先在阳光下晒一下,维生素D的含量会更高。另外,脂肪含量较多的鱼类,如红鳟鱼、沙丁鱼、三文鱼等以及蛋黄、动物肝脏、鱼肝油等,都含有丰富的维生素D。补充维生素D制剂。普通型维生素D制剂,如维生素D2和D3滴剂等没有活性,进入体内后,首先要经过肝脏代谢...

老年人腿软、使不上劲?医生:补充3种维生素,走起路来腿更有力

日常生活中,绿色蔬菜、动物肝脏、肉类、乳制品等食物富含维生素K,腿软、使不上劲的老年人在一日三餐中可以适量食用这些食物,特殊人群可遵医嘱服用维生素K补充剂。3.维生素B12腿软、使不上劲,可以适量补充维生素B12,维生素B12同样可以维持骨骼健康,它可以有效降低血液中的高半胱氨酸,从而降低骨质疏松疾病的患病风险。

松山医院:缺乏维生素D可能带来系列健康问题

饮食补充:多吃富含维生素D的食物,比如奶制品、海产品和鸡蛋等。补充维生素D制剂:在医生的指导下,可以通过口服维生素D制剂来补充。维生素D对健康至关重要无论是小朋友,还是在办公室忙碌的成年人,都需要关注自己是否缺乏维生素D。多晒太阳,多吃健康的食物,必要时补充维生素D制剂,让健康“小太阳”一直陪伴你。(重...

科普|“全能战士” 维生素D

临床常用的维生素D大致可分为两大类:(1)普通维生素D及其复方制剂;(2)活性维生素D。1.普通维生素D包括维生素D2和维生素D3,通常用来作为骨骼健康的基本营养补充剂。研究显示:维生素D2比维生素D3在组织中清除更快,且生物利用度较低,因此,国际骨质疏松基金会(IOF)推荐维生素D3作为首选制剂。常用的有维生素D3滴剂...

补充维生素D,有4个认识误区!别“踩坑”

因此，在适当保证户外活动时间的同时，还应增加饮食中富含维生素D的食物数量，比如，牛奶、蘑菇、奶酪、鲑鱼等。在营养师或医生的指导下，也可以选择服用维生素D滴剂或保健品。误区2：血液VD水平达到30ng/ml就够做过25（OH）D血液水平测试（测量体内维生素D水平最准确的方法）的人，应该都见过这个数值标准：低于20...

维生素D治疗骨质疏松用药剂量小贴士:维生素D该如何补充?

3.对于存在维生素D缺乏危险因素人群,有条件时应监测血清25OHD和PTH水平以指导维生素D补充量(www.e993.com)2024年11月23日。为维持骨健康,建议血清25OHD水平保持在20μg/L(50nmol/L)以上。对于骨质疏松症患者,尤其在骨质疏松症药物治疗期间,血清25OHD水平如能长期维持在30μg/L以上,则更为理想,但要注意当25OHD水平超过150μg/L...

补充维D选D2还是D3?差异有多大?一次性说清

蘑菇:一些蘑菇,如香菇和波托贝洛,天然含有维生素D2。补充剂:维生素D2补充剂以各种形式广泛提供,如片剂、胶囊和液体。维生素D3来源维生素D3的来源包括:阳光:当皮肤暴露在阳光下时,身体会产生维生素D3。动物性食物:脂肪鱼(如鲑鱼、金枪鱼和鳟鱼)、蛋黄和牛肝含有D3。

补充维生素D的4个认识误区 原来单靠晒太阳难以补充维生素D

误区一:晒太阳足以补充维生素D尽管维生素D被称为“阳光维生素”,但单靠晒太阳往往无法为人体提供足够的维生素D。人体皮肤的UVB射线转化为维生素D3的能力受到多种因素的影响,包括地理位置、季节、紫外线指数、气候等。因此,除了适量的户外活动,还应通过饮食或补充品来获取足够的维生素D。

1/5国人都缺它!最新研究:补充维生素D,能使癌症风险降24%,痴呆风险...

本研究的通讯作者之一郭起浩教授表示,对于中国50岁以上的认知正常的人群来说,维生素的补充是认知障碍的保护因素。补充维生素D搭配w-3、运动三管齐下能够降低患癌风险前期的机理实验表明,维生素D能够调节细胞增殖分化从而抑制肿瘤生长。但遗憾的是,在预防癌症的人体试验中,维生素D及omega-3s的效果并不显著,甚至有时候...

复旦大学研究:补充这一类维生素,或降低糖尿病风险,该怎么吃

维生素D可促进身体对钙磷的吸收利用,还能抑制胰岛β细胞的自身免疫反应,改善胰岛素抵抗、预防患者出现骨质疏松问题。建议生活中可多吃海鱼、瘦肉、坚果来进行补充,也可以多进行户外活动,晒太阳也有助于维生素D的吸收。3、维生素E维生素E是很好的脂溶性抗氧化维生素,对延缓血管并发症的发生有积极意义,日常可通过植物油...