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【科普营养】这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你...

比如每100克果肉含维生素C:62mg的猕猴桃、53mg的大山楂、33mg的橙子、以及22mg的柠檬。而每100克果肉维生素C含量还不到10mg的苹果、梨子、桃子、杏啥的,压根没有跟冬枣同台PK的机会!就连蔬菜中的维生素C翘楚——甜椒(每100克含130mg维生素C),在冬枣面前都要甘拜下风。这还只是最普通的冬枣,一些优秀选手比...

如何应对运动员缺铁问题:补铁优恩教你解决之道

红肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等都是理想的含铁食物。此外,维生素C可以促进铁的吸收,因此在膳食中适当增加富含维生素C的食物也是一个好方法。铁剂补充:当通过饮食仍难以满足铁需求时,可以选择服用铁剂。补铁优恩的铁剂产品经过科学配方,能够高效补充铁元素,同时降低胃肠不适的风险。定期监测:运动员应定期进行身体检查,监...

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8种常见补铁食物排行榜,秋天照着吃,腿脚有劲精神好

搭配维生素C:维生素C可以提高铁的吸收率,因此建议搭配富含维生素C的食物一起食用。想简单便捷的补充铁,可以试一试燕教授元气羹,每颗元气羹含铁量高达3.3mg,相当于78颗红枣、121粒花生、28颗桂圆或458颗枸杞子的铁含量,让补铁变得轻松又高效。适量补充:不要过量补充铁质,以免对身体造成负担。如有需要,可以在医生指导...

补铁无压力!这款糖QQ弹弹,有机铁+维生素C,吃起来!

当然,对于铁需求量较大或难以通过日常饮食满足补铁需求的人群,还可以考虑选择专业的补铁营养产品作为辅助(www.e993.com)2024年11月15日。比如华森制药严品森活富铁软糖,每粒含铁3.5mg,剂量科学可靠,选用易于人体吸收的EDTA有机铁,并特别添加维生素C,两者协同,显著提升铁元素的吸收效率;0添加蔗糖、防腐剂、香精、色素,采用纯正红枣汁和西梅汁天然...

担心孕期贫血?这些食物帮你轻松补铁!

还要记得搭配水果、土豆、胡萝卜、白菜和绿色蔬菜,这些食物富含维生素C,可以促进铁的吸收,让补铁效果更佳!但是要注意的是,牛奶、坚果、茶、咖啡、可可等会抑制铁吸收,补铁期间需要减少这些食物的摄入。在孕期保持良好的铁摄入非常重要。祝愿每位孕妈都能通过合理的膳食搭配,拥有健康的身体,平稳地度过整个孕期。

肾病吃什么好怎么调理

核心提示:肾病患者可以食用低蛋白饮食、高纤维食物、富含维生素C的食物、含铁丰富的食物以及优质蛋白食物进行调理。需要强调的是,食物并不能直接治疗肾病,若病情加重或出现并发症,应及时就医。1.低蛋白饮食肾功能衰肾病患者可以食用低蛋白饮食、高纤维食物、富含维生素C的食物、含铁丰富的食物以及优质蛋白食物进行调...

长期吃复合维生素,真的健康吗?

5种常见维生素怎么补?目前世界公认的维生素有14种,包括维生素A、维生素B1(硫胺)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B9(叶酸)、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。维生素一般无法由人体自己产生,需通过饮食摄入,在保证营养均衡、膳食合理的情况下就能满足人体每日的维生素需求。以下几种维生素尤为重要...

你每天都在吃的维生素可能会互相打架!小心这些营养组合!

如果你正在补充这两种矿物质，最好在一天内分开时间段服用，例如早上补钙，晚上补铁。2.钙和镁：小心“抢食”的钙钙和镁看似是“兄弟”，但在高剂量下，钙会降低镁的吸收。虽然市场上常见的复合补充剂中包含这两种成分，但如果单独补充，最好分开时间段，以避免钙抢走镁的吸收“份额”。3.维生素C和铜：...