食物里的“胆固醇清洁工”!抗动脉粥样硬化,保护心脑血管
《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》建议每天吃0.8g植物固醇,同时配合低饱和脂肪、低胆固醇膳食,以预防和减少高脂血症的发生。建议以下3类人群尤其要多吃一些富含植物固醇的食物:高脂血症或高胆固醇血症的人群;血脂代谢能力减弱的老年人;平时吃肥肉、动物内脏较多、饮食较为油腻的人。Tips:健康人群在...
经常早晨起床要缓一会儿才能动,手也握不紧?小心关节病变!|症状|...
02饮食上注意补充维生素D、钙和卵磷脂饮食方面,戒烟戒酒是必要的,因为吸烟是诱发类风湿性关节炎的诱因之一,而酒可能会加速体内的炎症反应。相对来说补充钙,维生素D和卵磷脂很有效,可以增强骨质,强健骨骼,保护人体关节。03生活中注意穿衣保暖生活中,注意关节的保暖,秋冬时候尤其要注意,夏季空调房内也要给关节做...
...健身者一天一袋,营养又方便!|小麦|胚芽|卵磷脂|高蛋白|膳食...
根据营养专家建议:每天吃30g小麦胚芽就足够了!锁鲜小麦胚芽做成30g一袋的小包装,1次吃1袋,既方便,剩下的还方便存储。采用3层锁鲜独立包装,充氮降残氧,隔湿、隔氧、隔热、避光多重保护,减少氧化哈变的几率,打开袋子,自然的麦香味呼之欲出,新鲜又营养。04餐餐都能吃营养又美味因为小麦胚芽加工中,经过低...
血液“稀释剂”终于发现,隔三差五吃一次,血管通畅,血栓绕道走
3、多吃豆类豆类中含有一种软化剂,它可以软化血液中的胆固醇颗粒,改善血液黏稠度,这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇,稀释血液,它们添加的物质就是这种卵磷脂。4、少吃动物肝脏及甜食动物肝脏虽然营养丰富,但是血粘度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇,这会加大血液黏稠度。此外,一些甜食,特别是...
春天,这东西吃一次等于慢跑2小时,清肠刮油,几十年赘肉都没了
小编询问了一个非常瘦的闺蜜,看她是怎么保持身材的?她给小编推荐了一道菜。春天,这东西吃一次等于慢跑2小时,清肠刮油,几十年赘肉都没了!它就是毛豆,营养价值很高,还有非常丰富的卵磷脂、膳食纤维和钾等物质,非常适合女孩子吃,能够清肠刮油,今天小编做的是毛豆烧翅根,十分的美味,好吃,这么一道菜,该怎么做呢?
血液“清道夫”终于发现了!不是芹菜木耳,隔三差五吃一次,血管通畅...
多吃豆类豆类中含有一种软化剂,它可以软化血液中的胆固醇颗粒,改善血液粘稠度,这种物质叫卵磷脂(www.e993.com)2024年10月23日。很多保健品宣传可以控制胆固醇,稀释血液,它们添加的物质就是这种卵磷脂。4少吃动物肝脏及甜食动物肝脏虽然营养丰富,但是血粘度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇,这会加大血液粘稠度。
又是“吃出来的疾病”!一次发炎就可能“要命”,比癌症更危急!最近...
像长期不吃早餐、吃素、高脂高碳水饮食,久坐不动等都会增加胆结石风险,要尽量避免。2甘油三酯大幅升高血液中甘油三酯正常参考值为0.6~1.7mmol/L,若≥11.3mmol/L,就极易发生急性胰腺炎。这是因为:①甘油三酯升高时可在血清中形成乳糜微粒,妨碍胰腺血液循环,导致局部细胞发炎;②大量脂质会促使更多胰蛋白酶...
怀孕怎么吃营养又健康?一次掌握孕前中后期营养重点
后期(7-10个月):铁质(45mg)、钙质(1000-1200mg)、叶酸(400-800mcg)、卵磷脂(1200mg)铁质:因接下来即将面临生产,因此建议后期孕妈都需增加铁质的补充,储存足够的含铁量来供应母体及胎儿的营养所需,不过提醒大家,因铁质及钙质一起服用会大幅降低吸收率,因此建议两者之间间隔4小时以上会比较好!
鸡蛋是"全营养食品",但这4类别随便吃!一次说清关于鸡蛋的那些事
一天只能吃一个蛋?一天吃几个鸡蛋其实并没有特定的答案,应根据不同体质决定。像对于患有高血脂、心脑血管疾病等患者而言,一天一个蛋已经够了,因为鸡蛋的蛋黄中胆固醇含量较高,多吃不利于病情控制;而像发育中的青少年、体力工作者、健身人士等,需要的营养更多,一天吃2-3个也并无大碍。
人称“聪明鱼”,个头小肉质鲜嫩,一次产卵10万粒,罐头是美味
等到1-2龄时,沙丁鱼就会进入生殖期,每年春夏季节产卵,一次可产10万粒。在我国有10多个品种,其中金色沙丁鱼的量最多。二、价值沙丁鱼的食用口感比较美味独特,其中的蛋白质、钙质成分比较多,也含有卵磷脂、DHA等成分,对大脑的发育有帮助,因此它也有着“聪明食物”的称号。当然它的食用口感很是美味独特,肉质颇为细腻...