肠道排毒未必有益,甚至会让肠子变黑

蹲姿或者蹲马桶的时候踩个小板凳,有助于放松耻骨直肠肌,使排便更通畅。此外,适量运动、经常饮水都可以使排便更加的通畅。总的来说,在拉屎这件事情上不需要过于跟自己较劲,也不需要强迫自己每天都排便。频繁地使用导泻剂,可能使肠道无法正常发挥功能,得不偿失。参考文献[1]人为腹泻:临床表现、诊断及处理-...

医聊| 怎么吃才能改善便秘?这些便秘的秘密,偷偷告诉你……

大便干硬通常来说对粪便的性状采用Bristol分级评判如下图一型和二型粪便俗称干硬便排便困难排便费力、排出困难排便不尽感(有便意,但排便结束后仍然感觉没有排干净)肛门直肠堵塞感(感觉经常有东西堆在肛门口)排便费时和需要辅助排便都是排便困难的表现以上标准主要适用于医生的诊断规范便秘持续6...

科普|便秘不再难,中医润肠通便小妙招

腹部按摩:每天早晚进行腹部按摩,可以促进肠道蠕动,帮助排便。具体方法是以肚脐为中心,顺时针方向轻轻按摩腹部,每次持续几分钟。避免久坐久卧:长时间保持坐姿或卧姿,会导致肠道蠕动减慢,增加便秘的风险。因此,建议每隔一段时间就起身活动一下,或者进行简单的伸展运动,以促进血液循环和肠道蠕动。合理使用药物:如果便秘症...

科普|聊聊孕产妇便秘

排便习惯:无论有无便意,每天定时排便,排便环境避免电子产品而分散注意力,坐姿排便时,可在脚下垫一个小板凳,排便最佳时间是早餐后,蹲厕时间一般5分钟为宜,便秘者应避免,过久无效排便,以免导致直肠脱垂、痔疮。顺时摩腹:饭后2小时腹部环形按摩:按顺时针方向从右向左进行按摩,加快肠内容物下移速度。按摩时嘱患者动...

夏季便秘问题频发,这几个实用通肠妙招学起来～

定时排便。养成定时排便的习惯,有助于肠道形成规律的蠕动模式,减少便秘的发生。避免久坐。长时间保持坐姿会减缓肠道蠕动,增加便秘风险。建议定期起身活动,促进血液循环和肠道蠕动。放松心情。精神压力也是影响肠道健康的一个因素。放松心态,保持愉悦心情,有助于缓解便秘。

坚持“提肛”的男人,会获得什么好处?别害羞,一次性说清楚

提起“提肛”,很多人可能都觉得陌生,不知道这是什么(www.e993.com)2024年11月8日。其实,提肛是一种锻炼肛门括约肌的方法,也是一种古老、独到的养生运动。该运动做起来简单,而且不限场合、时间,对身体的好处也不少。“提肛”运动可以采取站姿、坐姿或者仰卧姿势进行。其中,站姿提肛就是将双脚交叉站立,两手叉腰,踮起脚尖同时尽量将双腿夹紧,使臀部...

便秘不再困扰 长沙东大肛肠医院教你如何应对便秘

至于排便姿势,蹲姿和坐姿各有利弊。蹲姿更贴近人体生理结构,理论上可以增大肛肠角,使排便更为顺畅。此外,蹲姿还能挤压腹部,减少用力,减轻心脑血管负担,对心脑血管疾病患者较为有利。然而,对膝盖和腿部压力较大的中老年人或腿部静脉曲张患者而言,坐姿可能更适合。

便秘是身体哪“堵”了?丨每日话题

直肠性便秘久坐马桶看书、玩手机等,日久导致便意迟钝,大便堆积直肠。改掉边上厕所边看书等坏习惯,可以帮助慢慢恢复便意的敏感性。此外,坐便姿势也会影响排便顺畅度,可采用蹲姿,或坐姿时在脚下垫个小板凳。痉挛性便秘主要由压力引发,大便呈颗粒状,质地较为坚硬。

便秘患者如何进行日常自我调护 四大技巧改善状况

对于排便姿势,蹲姿被认为更加有利。相比坐姿时的80-90度肛肠角,蹲下时角度可扩大到100-110度,有助于顺畅排便。体弱、老年人或儿童如难以承受完全蹲下,可在脚下放置小凳子,模拟蹲姿,同样能促进更快排便。加强身体活动也是缓解便秘的有效方式,可通过练习传统健身操如八段锦、五禽戏,或参与跑步、瑜伽、游泳等体育活...

引起老年人便秘的这些原因 一定要注意

便秘是指排便次数减少,同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次。便秘患者每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少。那么,什么原因会导致老年人便秘呢?睡眠不足睡眠不足会导致老年人便秘。很多人年纪大之后会觉得没有觉睡,有时候天还没有亮就已经醒了。这样会扰乱老年人排便的生物...