为防止近视、保证中小学生每天睡眠时间10小时:官方出手了!

做好幼儿和小学生睡眠管理,保证幼儿每天睡眠时间10小时以上,小学生每天睡眠时间达到10小时。本文结束如需转载请务必注明出处:快科技

总在半夜同一个时间醒来,是怎么回事?

成年人每天需要睡7~8小时;老年人脑代谢变慢,一般需要睡5~7小时。睡得太早,比如晚上八九点就睡了,自然容易在下半夜醒来。2午睡太久午睡超过30分钟,容易导致夜间大脑进入深度休息的时间减少,让人中途醒来或早醒。3室温太高入睡前,人体的体温就开始降低,为睡眠做准备。如果室温太高,或盖得被子不合适,人就容易...

广报求学发起调查:部分家长反映孩子“越起越早,越睡越晚”,专家称...

《通知》也提出，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。但在现实中，不少家长向记者反映，孩子达不到该睡眠时长，尤其是学习任务较重的初高中生。受访的中学生...

中共中央宣传部举行“飞天逐梦写忠诚”中外记者见面会

以前,我们准备一顿饭大概需要一个小时,现在半小时左右就能吃热饭、吃热菜、喝热汤,在一定的程度上,如果有时间,我们还能实现喝酸奶的自由。另外,再说一下睡的方面。大家都知道,以前的航天员晚上还是需要值班的,因为太空里还有一些不确定性,现在我们可以睡个安稳觉了,而且三个人都可以睡安稳觉。因为我们睡眠区有一个...

科普|超六成居民睡眠质量欠佳,怎么才能“睡个好觉”?

1.保持规律睡眠:对于大多数成年人来说,建议每天的夜间睡眠时间不少于7小时。日常生活中,要保持规律的作息时间,如定时睡觉(一般建议不晚于11:00左右入睡)和起床,长此以往坚持下来可以强化机体的睡眠-觉醒周期,有利于消除疲劳、增强免疫力,维护身心健康。

孕妈熬夜时,胎宝是睡觉还是跟着熬夜?看后纷纷表示不敢再熬夜!

1、一些孕妈因为白天睡眠过多而导致夜间熬夜,这是因为怀孕后身体激素使人更容易疲倦(www.e993.com)2024年11月16日。在这种情况下,需要合理安排作息时间,白天感到困倦时可以小睡一会儿,但不要超过2小时,并安排在午饭后。有些孕妈不喜欢午睡,导致下午三四点才入睡,然后睡上两小时,晚上却要熬到十一点或十二点才能入睡,早上又睡到九点多,这样会打...

12岁孩子睡眠多少正常

12岁孩子的睡眠时间每天在9-10小时均属于正常范围。由于每个12岁的孩子体质不同、性格不同,所以具体睡眠时长也存在一定的差异性。如果12岁的孩子比较活泼好动,并且精力旺盛,则可能需要睡8个小时左右即可。但如果12岁的孩子平时身体素质较差,经常生病或者精神状态不好等,此时睡眠的时间则会有所延长,一般要保证充足的...

管好体重,做活力少年

STEP(步行):每天进行几个小时不同形式的低强度身体活动SLEEP(睡眠):每天保证充足的睡眠(5-13岁:9-11小时;14-17岁:8-10小时)SIT(静坐):每天少于2小时的娱乐性屏幕时间,避免久坐。此外,《中国人群身体活动指南(2021)》建议6-17岁儿童青少年:

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

中心型脂肪分布比全身型脂肪分布的人患糖尿病的危险性更大;肥胖持续的时间越长,发生2型糖尿病的危险性越大。儿童青少年时期开始肥胖、18岁后体重持续增加和腹部脂肪堆积者患2型糖尿病的危险性更大[12]。腰围超标、血清甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇升高、高密度脂蛋白胆固醇降低、血压升高和空腹血糖异常高等危险因素...

央视元老倪萍:主持13届春晚,倾家荡产为儿子治病十二年,称如果有下...

四年农村时光转瞬即逝,6岁,倪萍回到母亲和哥哥身边。倪萍的母亲管理着几千名工人,还兼顾工厂会计师,繁忙的工作使她无法腾出时间照顾孩子。倪萍觉得在母亲身边的日子像噩梦,母亲给哥哥煎鸡蛋,倪萍只能用剩下的油锅撕点白菜煮着吃;母亲给哥哥喝纯牛奶,只给倪萍喝涮过牛奶碗的水;哥哥可以吃大苹果,倪萍只能吃烂...