凯旋门外|这届奥运会马拉松很“魔鬼”,到底是啥原因?
他们的国家大多位于海拔较高的地方,长期在此跑步,可以提高人体红细胞和血红蛋白数量,等回到平原时,摄氧能力更强。因此,在高海拔训练、低海拔比赛,成为目前国际上的常见选择。而对于一流的马拉松运动员而言,还会保持高度自律的生活习惯和高强度的训练。以“马拉松之王”基普乔格为例来说,据悉他的月跑量为800公里,...
扎根笔记 | 黄国辉:援藏故事之缺氧二三事
高原环境是缺氧,回到平原地带,就会变成醉氧。醉氧的表现,就是犯困、嗜睡。休假还好说,回家倒头睡几个大觉,度过最头昏脑涨的醉氧期便好。出差则不然了,带着工作任务,节奏但凡快一些,身体便偶或会提出些小小的抗议。有人调侃,从西藏到北京开会,如果受不住醉氧的困意睡着了,连主持人都会原谅你的。这当然是玩笑,但...
男人在高原上小便会死人,这是真的吗?有什么科学依据?
在海拔为0的平原,含氧量大概在20.95%左右,但是在海拔5000米高的地方,含氧量会下降到12.95%左右。我们中的多数人都生活在平原地区,所需要的含氧量是比高原地区的人群要高的,我们还需要逐渐适应高原反应。在低氧环境的高原中,我们体内所蕴含的氧气是勉强能维持身体的基本运转,比如维持大脑、心脏的供能。各海拔大气...
从关中平原出发,去青藏高原搞援建的陕西人
拉萨平均海拔为3600米左右,阿里平均海拔为4500米。刚去阿里的时候,李磊经常觉得身体不舒服,晚上回去要靠吸氧缓解。■札达土林很多在阿里生活的西藏人,他们的期望是下一代可以在拉萨生活,自己晚年可以在拉萨建一个小院。大部分西藏干部都通过单位组团的方式早早在拉萨、重庆或者四川买好了房子。因为高寒缺氧、山高坡...
科普|西藏旅行如何防治高原反应
急性高原反应是指人在短时间内由平原进入高原时,由于适应机制尚未建立,机体发生的一系列临床综合征:神经系统症状主要为头昏头痛;呼吸系统症状有呼吸困难、咳嗽咳痰等;循环系统症状有发绀胸闷、心悸等;消化系统症状有恶心呕吐,厌食腹泻等。这些症状通常入藏后数小时出现,三天内比较明显,后面会逐渐缓解随后逐渐适应高海拔,...
走边疆·看变化 | 国庆将至,跟随记者上高原到边关,致敬卫国戍边的...
呼吸急促、浑身无力、头疼欲裂……随着海拔攀升,记者开始出现高原反应(www.e993.com)2024年8月14日。快到连队时,记者看到,一片萧瑟的高原景象中,一排新型第四代营房格外引人注目。下车走进营房一楼大厅,几十盆绿植郁郁葱葱、错落有致,摆放整齐、随用随取的氧气瓶令人安心。边关连着中南海,边防军人的冷暖牵动各级的心。指导员冯康佶告诉记者...
必收藏 | 一文搞定马拉松参赛前、中、后必读指南
这其中的重点就是,跑者在摄入几乎相同热量卡路里的情况下,应该注意选择更多碳水比较高的食物,比如说米饭、面条、地瓜、芋头、杂粮面包等。通常情况下,跑者在备赛这几天的体重可能会略微上升,不过这也只是暂时的。跑前2到3天:减少高纤维食物摄入比赛前少吃不易消化、吸收的食物,比如萝卜、豆类等,避免第二天...
高原长跑备战小贴士|威宁|缺氧|高海拔_网易订阅
3、高原反应常见的症状高原反应常见的症状有头疼、恶心、没胃口、疲乏、发烧等。长跑运动的缺氧负荷与高原缺氧的负荷叠加,因为高原环境因为使得心脏活动强度大大增加,以及血压升高,发生心血管意外的可能性就会有所增加。严重的高原反应有时会引起脑水肿、肺水肿等十分危险的情况。一旦在高原出现这些征兆,请尽快回到平原、...
你的身体能承受多高的海拔?怎样判断自己是否会出现高原反应!
从实际情况看,生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感觉基本正常,没有明显反应;超过2400米,如果有合理的海拔阶梯和足够的时间,还是能够逐步适应;一般人在海拔超过3000米后,容易开始出现高原反应,超过5500米后,无论花多少时间都无法完全适应。6000米以上的高峰都是喜欢挑战专业登山队去的地方。是否会出现高原反应主要...
技术与地方之间:滇越铁路时代云南的时空感知与身体经验
这从在某种程度上反应了这条铁路的现实。在云南山地铁路上的行旅自然不可能等同于平原上两点一线的高速便捷——至少在这个时代并不可能。由此,人们需要创造一种新的感受力,或者说需要借助新的技术来体验与描述这样独特的铁路之旅。在一些时候,这段旅程变成了某种测量与计数:...