严重骨折后,我不仅减重27公斤,还学会了开车 |三明治

我的身高168.5公分,最轻的时候是刚工作时,一个月降至49公斤,28岁前大多维持在52-55公斤,怀孕前达到了60公斤。生孩子时到了80公斤。生完孩子降至70公斤,维持了大约10年吧。骨折前,因为活动量比较少,体重升至75公斤。骨折后,体重最高达到86.5公斤。开始减肥后,体重最低至57.9公斤,目前基本维持在60公斤,上下浮动...

5个方法减掉更多脂肪,让体重咔咔下降

女性:BMR=65+(9.6x体重Kg)+(1.85x身高cm)-(4.7x年龄)我们可以发现,体重基数大的人,基础代谢值也会随之提升,而减肥期间随着体重的下降,基础代谢值也会下降,比如:一个30岁,体重70公斤,身高170cm的男生,66+959+850-204=1671大卡。2、均衡膳食营养,不要单一饮食减肥期间,不能单一饮...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

结果表明:体重指数达到或大于24(BMI≥24kg/m2)者患高血压的危险是体重正常(BMI=18.5-23.9kg/m2)者的3-4倍,患糖尿病的危险是体重正常者的2-3倍,具有2项及2项以上危险因素(即危险因素聚集,主要的5个危险因素包括血压高、血糖高、血清总胆固醇高、血清甘油三酯高和血清高密度脂蛋白胆固醇降低)的危险是体重...

探索| 肌肉生长的科学原理

对于体重为70公斤的人来说,这个周期内可能会增加2-3.5公斤的肌肉。然而,增肌速度并非人人相同。训练经验、年龄、遗传、性别以及营养和休息等因素都会影响增肌速度。新手往往比有经验的训练者增肌更快,这是一种所谓的“新手收益”。年轻人相较于老年人,由于雄性激素水平和生长因子的差异,通常会拥有更快的增肌速度。

阿斯:为了抵御伤病潮,居莱尔增肌效果显著并已增重8公斤

从62公斤到70公斤,这是居莱尔在九个月内的体重演变。在他的第一次皇马队内训练中,人们会发现了两个特征:他拥有巨大的天赋和娇小的体格,这在顶级联赛并不常见。居莱尔看起来是一个非常瘦弱的男孩,几乎没有肌肉,体重秤上显示为62公斤。教练组对他也很明确:他必须去健身房锻炼。他一直在一点一点地努力……而且已经...

如何降低身体脂肪率?_减肥知识库_39健康网

男性:62+(身高-X)×0.6=标准体重(公斤)女性:52+(身高-Y)×0.5=标准体重(公斤)另一种新式的标准体重计算:标准体重=身高(公尺)2×22如何测量身体脂肪率可以通过简单的计算公式计算一般来说,最小的建议总体脂百分比都会比身体的必需脂肪比例高(www.e993.com)2024年11月15日。直接测量体脂百分比具有一定的难度,所以现时网上一般的方法...

增肌饮食全解析:蛋白质、碳水化合物与脂肪的科学配比

一般来说,每公斤体重建议的蛋白质摄入量为1.5-2.2克。这意味着,如果一个人的体重是70公斤,那么他每天应摄入的蛋白质量大约在105-154克之间。对于想要增肌的个体,特别是进行重量训练的运动员,蛋白质的摄入量可能需要更高,以确保肌肉有足够的原料进行生长和修复。

肥胖与减肥那点事儿_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

比如,隔壁老王的体重是70公斤,身高是1.7米,他的体重指数就是:70÷1.7??2;=24.2又如,楼下老李的体重是80公斤,身高是1.65米,他的体重指数就是:80÷1.65??2;=29.4体重指数多少最好?对于一般中青年人,体重指数的最佳范围是18.5~24,低于此范围属于消瘦,超过24就是超重,超过28就算肥胖。这就是说,上面举...

要想“老得慢”,这项指标要达标!福建医生教你10秒自测,赶紧对照一下

打个比方，如果你体重50公斤，肌肉量差不多就是20公斤，坚持运动3个月，你可以再长4公斤的肌肉。只要稍微努力一点，你长肌肉的速度，就可以超过长肥肉的速度。练肌肉的好处还不止于此，最新研究显示：每周只需要进行30～60分钟的肌肉强化运动，就可以显著降低死亡风险。平均每天只需要10分钟。除此...

老年人吃肉更长寿

中青年人是每公斤体重给1克,那么对于60岁或者65岁以上老年人,我们建议升高到1公斤体重给1.2克~1.5克。那么同样我是70公斤,可以用70克蛋白,但再过20年,体重不是乘以1了,而是乘以1.2,我需要84克蛋白,甚至乘以1.5,需要105克蛋白。这个量就要比我中青年的时候高,因为老年人蛋白质流失多、利用差,所以老年人蛋白质...