骑行运动能有效增加「睡眠深睡期」

根据史丹佛大学医学院针对一群缺乏运动且有失眠困扰的中、老年人所做的研究,藉由2天1次、每次20-30分钟的有氧骑行运动,在4个月之后,他们平均睡眠时间增加将近1小时,而且入眠所需要的时间更减少了一半。另外一项研究,则是比较不同的运动形式对睡眠的影响。研究者将一群健康且睡眠正常的老人分成...

睡前做这个动作15分钟,助眠养气血

建议睡前静坐5~10分钟,最好配合腹式呼吸和冥想,帮助身体放松,这样会十分有助于睡眠。此外,睡眠不好的人,一定要把握好亥时这个重要的养生时刻。亥时,即21~23点,古人称为“人定”时分,这个时间段,人需要安静下来。中医认为,此时段三焦经旺,三焦是六腑中最大的,具有主持诸气、通调水道的作用。亥时,三焦可通...

注意!春天睡不好,孩子更容易抑郁发作|健康深一度

《健康中国行动（2019-2030年）》中，要求确保小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。但中国青年报一项调查显示，32.4%的受访家长坦言自家孩子睡眠时长未达标。交互分析发现，小学生、初中生、高中生都不同程度地存在睡眠不足的问题。近三成受访家长（29.1%）不满意孩子的睡眠质量。春天睡不好更容易...

舒适深睡 SWES运动睡眠床垫面市

2月13日起,公司面向北京市民开放6个免费试睡体验名额,体验时长为15天。客户原有的床垫可自行存放处理也可以由我方妥善存放。活动名额有限,欢迎有舒适睡眠需求的朋友来电报名参与。附SWES北京门店地址电话■北京富力城店:■2024年2月13日起正常营业■地址:北京市朝阳区天力街3号商业街5-12号■电话:010...

...职业有关!我国人均睡眠时长6.75小时!月入多少的人睡得最好?

处在曲线两头的人(低收入者:月入3千及以下;高收入者:月入2万及以上)睡眠质量较好;而处于曲线中间的人(中等收入者:月入8千到1万)睡眠质量相对不理想。专家分析,这是因为中等收入者工作节奏快,有较大的业绩考核压力,从而影响了睡眠质量。手机成瘾越深...

凌晨睡 中午起 孩子作息日夜颠倒愁坏家长

子午觉法行为训练,通俗讲中医睡眠养生分为子觉和午觉,子觉就是要在子时(23:00~1:00)进入深睡眠,午觉最好在午时(11:00~13:00)之间休息15~30分钟(www.e993.com)2024年11月26日。而青少年往往存在睡眠时相后移(晚睡晚起)问题,也就是子觉、午觉紊乱了,子觉睡得太晚,午觉还没起床,通过子午觉法训练让患者睡眠时相逐渐前移,达到中医睡眠养生的...

玩法多奇葩、就有多赚钱,日本人的亿级“IP小游戏”套路太深了!

同时,它对不同年龄段用户评判标准各不相同,如成人睡眠8个半小时即可获得最高100分满分,16岁以下则需要11个小时以上甚至更多。睡眠分数再与相当于玩家等级的“卡比兽”睡眠能量相乘,就可得到当日的“睡眠之力”。当其他游戏都在拼命让玩家少睡点、多在线,《宝可梦Sleep》反而更关注玩家睡得好不好。不需要太多操作...

发作性睡病患者的“断电”人生

2023年9月,“发作性睡病”被纳入第二批罕见病目录。“我就比别人白天多睡了一会,居然确诊了罕见病?”2023年10月,嘉茵在社交平台上发布了一则视频,讲述了她被确诊“发作性睡病”的经历,不到一分钟的视频,几天时间浏览量突破了600万次,“女生经常嗜睡被确诊发作性睡病”也成为热搜话题。

神探弗洛伊德2再续梦境迷案,揭秘人性深渊,悬疑升级全程高能

“你说你一周内做了很多相似的梦,能给我讲讲你的几个梦里的不同之处吗?”黎文慈低头沉思,隔了半分钟才开口:“印象最深的就是我刚刚讲的那些,每晚几乎都会重复,还有一些小的细节,我记得不是很清楚了,因为它们只出现过一次,并没有重复。我记得,有的时候,我仰面躺着,向上看,能够看到漆黑的夜空里有飞机;有...

【养生】睡10分钟抵2小时的秘密来了!睡眠质量差的人都该了解一下

一般认为,在中午1~2点之间,睡20分钟左右会比较舒适。因为,人的睡眠可以简单地分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个阶段,是周期性循环交替的。一般人在入睡30分钟后,就由浅睡眠进入深睡眠阶段,此后持续约30分钟左右的深睡眠。在深睡眠阶段被叫醒,人会更容易困倦头痛。