原来这种营养素是免疫力的基础,你吃够了吗?
人体正常的蛋白质含量是16%~20%左右,且每天约有3%参与代谢,所以需要源源不断地摄入,以保证机体正常运转。1.摄入不宜过多但一定要够蛋白质虽然具有诸多重要的生理功能,但我们摄入蛋白质并不是越多越好。首先,身体并没有把多余的蛋白质存起来慢慢使用的机制,过多的蛋白质需要通过肾脏代谢排出体外,这个过程...
优质“蛋白质”排行榜出炉:豆腐落榜,牛奶垫底,建议老年人了解
鸡蛋的蛋白质大约在13%左右,大豆的蛋白质更是高达30~40%左右,且它内部的营养物质构成几乎与动物蛋白别无二致,几乎可以达到和肉类一样乃至更好的蛋白质补充效果。出人意料的是,经过加工以后的大豆,其营养价值却会大大降低。比如被大豆加工而成的豆腐,它的蛋白质含量折损了将近一半,仅剩15%左右。且像豆腐、豆浆...
补充蛋白质的新选择:汤臣倍健双蛋白粉
对于蛋白质的摄入量,可以参考《中国居民膳食指南》的建议,蛋白质的每日推荐摄入量可以通过体重计算得出。体力劳动较少时,建议蛋白质摄入量为每千克体重0.8~1.2克;体力劳动较多时,建议为每千克体重1.2~1.8克。由此计算,一个体重正常的成年人每天至少需要摄入48克蛋白质。然而据《中国人健康大数据》显示,中国约有2.7亿...
花生,对糖尿病人健康,有利还是不利?夏天吃多少合适?涨知识了
花生中的蛋白质含量高达25%,且氨基酸组成均衡,几乎包含了人体所需的所有必需氨基酸。这使得花生成为素食者及蛋白质需求者的理想选择。其次,花生富含油脂,尤其是不饱和脂肪酸(含有双键)。大家不要看到脂肪酸就感觉对身体不好,它们也是有好有坏的,饱和脂肪酸吃多了,确实可能会增加体内低密度脂蛋白(LDL)胆固醇坏...
“蛋白质含量”成为食品营养选购重点,康比特蛋白粉表现亮眼
根据中国营养协会的蛋白质摄入推荐量,成人每天需按照每公斤1克进行摄入。这个规则同样适用健身人群,但由于每天高强度锻炼及增肌需求,他们所需蛋白质可能远高于此。如果只通过肉类等食物摄入蛋白,有可能造成摄入过多脂肪,也加重肠胃消化负担,因此依托蛋白粉来补充人体必需的“蛋白含量”则是更为直接的选择。
蛋白质竟有好坏之分?提醒:想要补充优质蛋白质,需掌握4个妙招
3.少吃植物蛋白这里所说的植物蛋白,其实也是大家平日里经常提到的劣质蛋白,虽然植物蛋白也属于蛋白质的一种,但它不容易被吸收,而且还会阻碍各组织器官对正常蛋白质的消化(www.e993.com)2024年7月25日。不过,植物蛋白也是日常饮食不可获取的营养,只有在摄入量充足时才能促进人体的消化功能。比如豆制品中含有的就是植物蛋白,对于素食主义者以及不...
它是免疫力的基础,即使你天天吃,也可能没吃够
人体正常的蛋白质含量是16%~20%左右,且每天约有3%参与代谢,所以需要源源不断地摄入,以保证机体正常运转。1、摄入不宜过多,但一定要够蛋白质虽然具有诸多重要的生理功能,但我们摄入蛋白质并不是越多越好。首先,身体并没有把多余的蛋白质存起来慢慢使用的机制,过多的蛋白质需要通过肾脏代谢排出体外,这个过程会...
普洱茶可溶性纤维-普洱茶可溶性纤维素含量
所以,普洱茶虽然不含可溶性纤维素,但它富含不可溶性纤维素和其他有益的物质,对人体健康非常有益。适量的饮用普洱茶可以帮助改善消化系统功能,促进肠道健康,并具有降压、降脂和抗菌等功效。我们可以将普洱茶作为一种健康的饮品,享受它带来的种种好处。普洱茶可溶性蛋白含量多少算高...
怎样挑选适合自己的蛋白质粉?汤臣倍健蛋白质粉怎么样?
值得一提的是,汤臣倍健蛋白质粉通过科学配比,更易被人体吸收,也无需担心蛋白质摄入过量的问题。经动物实验表明,汤臣倍健蛋白质粉蛋白含量达80%,利用率可达90%以上。综合以上几个方面来看,通过汤臣倍健蛋白质粉来补充蛋白质确实不错的选择。除了按需、按量补充汤臣倍健蛋白质粉以外,日常还可以通过改善饮食结构来为自身补...
健康的血糖范围是多少?血糖过高或过低,都不是好事
由于患者体内血糖含量过高,为了维持机体的正常运作,就不得不损耗体内的脂肪和蛋白质,这就会导致蛋白质、脂肪等物质出现代谢混乱的症状,对我们的心血管部位会造成较为严重的损伤。血糖高了很可怕,而血糖过低对人体的伤害也不小。轻则出现头晕目眩,四肢无力等症状,严重者甚至会因为供血、供能不足,而出现抽搐、意识模...