长期走路有利于健康吗?65岁以上的老人,建议做好4件事

对于65岁以上的老人，长期走路被认为是一种非常有益的健康活动。研究表明，每天至少30分钟的步行可以显著改善老年人的心血管健康，降低高血压和心脏病的风险。步行不仅能增强心肺功能，还能提高肌肉力量和灵活性，帮助老年人保持身体的独立性。在日常生活中，老年人还应注意保持良好的饮食习惯。建议每天摄入5份以上的水...

空腹血糖超7.1是高血糖?如何管控血糖?建议亲自验一验

中老年人消化能力减弱只达到4~5个小时也不算是空腹反应,因此面对临床上各项疾病反应和指标的变化都会导致血糖的高低起伏不稳定,只能遵循世界卫生组织了解血糖患病机制和体内的代谢激素水平规定的合理范围之内才能制定自身的血糖正常指标。

广州一65岁老人糖尿病去世,饮食清淡,医生提醒:这3点没注意到

血糖高固然危险,但血糖波动同样不可忽视。李姐平时吃得“清淡”,血糖控制得也算过得去,空腹血糖大多维持在7-8之间,似乎一切都在掌控之中。真正的问题在于,她的血糖波动幅度太大了。有时候因为太忙,李姐经常忘了按时吃饭,等到饿得头晕眼花才想起来吃上一口。结果,血糖一下子从低谷猛涨,再加上应激反应,血糖波动幅...

医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!

但根据中国疾控中心营养与食品安全所有关专家指出,中国65岁以上的老人有50%属于营养不良的情况。今年,武昌的杨婆婆吃素喝粥近30年,洗完澡不幸摔了一跤,骨折送医治疗,最后只能置换人工关节,不然随时会危及生命。杨婆婆做了换关节的手术。图片来源:《长江日报》能吃能喝能睡,胃口好基本上是所有长寿老人的共同...

追踪1400多名百岁老人后发现:长寿“秘诀”是这3点

2024年6月,复旦大学的研究团队在《美国医学会杂志》子刊上发表的一项研究显示,保持3个健康的生活方式,也就是不吸烟、多运动和饮食多样性,活到100岁的概率会大大增加。即便对于80岁以上的高龄老人,坚持3个健康的生活方式也同样有益。该研究对我国5222名80岁及以上的高龄老人进行了长达5年的追踪调查,其中百岁老人...

日本「老年糖尿病个体化治疗建议」发布!提出3级血糖控制目标,全新...

日本总务省公布的最新数据显示:截至9月15日,日本65岁以上老年人口已达3625万人,占总人口29.3%(www.e993.com)2024年11月10日。另有数据显示,日本70岁以上的男性和女性中,26.4%和19.6%患有糖尿病。在老龄化程度领跑全球的背景下,日本在老年糖尿病的管理方面,有哪些经验值得参考呢?

65岁以上的糖尿病人血糖应该控制到多少?

近来多位读者在后台留言,咨询老年人降血糖的的问题,我觉得其中一个问题需要给大家讲解一下——65岁以上老年糖尿病患者的血糖应该控制到多少?关于血糖控制的目标是一个很复杂的专业问题,每个人的情况不同,其血糖控制目标范围也不尽相同,所以自己的血糖应该控制到多少,要听医生的,不能自己做主。但有一点需要强调——...

为65岁及以上老人提供体检报告解读等服务!这个社区医院增设健康...

李老伯,78岁,患有2型糖尿病14年,此次体检空腹血糖8.2mmol/L。Q(李老伯):我降糖药也吃,饮食也注意的,血糖控制还是有难度,我好苦恼啊!A(包扬主治医师):血糖高容易引起并发症,我们有个MMC门诊,可以进行并发症的筛查和预防,如定期足部检查、眼底检查等。在我们医院进行诊疗检查,和您使用“MMC管家”APP居家自管...

经常散步到底好不好?提醒:65岁以后,散步时要注意好这4点

老年人由于体质变差,过于追求步速或步数,反而容易损伤健康。建议老年人步速适中就可以了,一定要牢记,不在于步速,而在于每一步都要走的很稳,另外,每天的步数控制在6000步左右是最好的,过少达不到锻炼身体的效果,过多反而会损伤身体。第二,65岁以后,散步时要注意姿势...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

老年人(主要指65岁以上者)如果要进行减重,对其健康情况(包括体检和实验室检查)应有较全面的了解,其减重措施应当个体化,着重针对其产生肥胖的可能原因和存在的并发症。在设计老年人的减重方案时,应考虑超重和肥胖可能使老年人的心血管疾病和糖尿病的危险性增加,肥胖引起的骨关节症使其关节活动功能受限等问题;应全面评...