晚餐后,血糖值多少才算正常?医生提醒:很多人放宽范围,别忽视

中国疾病预防控制中心营养与健康所发布的研究数据显示，餐后血糖值超标会增加心脑血管疾病风险。专家建议，餐后2小时血糖值最好维持在4.4-7.8mmol/L之间。在社区医院工作的刘护士发现，不少患者存在错误认知，认为餐后血糖升高是正常现象。她接触过一位42岁的咖啡师陈女士，每天喝6-7杯含糖咖啡，餐后血糖经常徘...

科学实证:餐前饮用低GI酸奶 有利于血糖平稳 降低血糖波动

2024·第六届中国GI（血糖生成指数）国际会议什么是GI？中国食品发酵工业研究院副院长段盛林解释：“GI有很多名称，叫血糖生成指数，又叫做血糖指数或者升糖指数，它是评价碳水化合物质量的生理学指标，这是评价属性的，它是用来衡量食物引起餐后血糖反应程度的高低。”低GI则通常指血糖生成指数低。低GI的概念被纳入...

糖尿病人空腹血糖、餐后血糖高,降血糖方法不一样,请对照学习

空腹血糖是指禁食8-12小时之后,清晨空腹状态下的血糖,空腹血糖能反映糖友基础胰岛素的分泌水平。空腹血糖如果高,餐后血糖自然水涨船高,导致全天血糖都偏高,因此,空腹血糖控制好的,对一天的血糖控制都有好处。血糖受多种因素影响,因为清晨空腹时测血糖受到的影响因素较少,所以,空腹血糖能反映糖友的真实病情,对于长...

血糖高到多少会有并发症?这5个数值要记准,都是幕后黑手

餐后2小时正常血糖值规定不得超过8.5mmol/L。3.老年或并发症较重的糖友老年人控制标准可适当放松,餐后2小时血糖在4.4～10mmol/L就可以了;如果合并比较严重的并发症,血糖控制目标值还可再宽松一些。血糖控制标准因人而异。需要警醒的是,餐后2小时血糖若超过11.1mmol/L,则易发生糖尿病眼、肾、神经等慢性并...

想要活得久,两餐最佳间隔时间是多少?

虽然每个人的用餐时间不同,但每餐之间的间隔时间应该相对固定。根据人体的消化吸收需要,早餐和午餐之间的间隔时间应为4~5小时,午餐和晚餐之间的间隔时间应约为6小时,扣除睡眠时间,晚餐到第二天早餐的时间间隔应为5~6小时。这种4~6小时的间隔符合人体消化吸收食物所需的时间,符合胃肠道和生理代谢反应的规律。

20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑

王靖童不敢相信(www.e993.com)2024年11月10日。作为糖尿病人的家属，她对血糖有一些了解，正常情况下，人的空腹血糖范围应该是3.9-6.1mmol/L，餐二（餐后2小时）血糖应该在7.8mmol/L以下。王靖童32岁了，她一直以为自己患上糖尿病，至少得是40岁以后的事情。“可能是过年期间的饮食有问题？”她想。那段时间，自己不光吃饭频率高，零食、...

吃完饭就犯困,原因不只是吃太饱!还可能是5个疾病信号|用餐|血液|...

在日常生活中,我们或许都曾经历过这样的情形:一顿饱餐之后,困意袭来,眼睛仿佛难以睁开……对此,许多人往往不以为然,觉得吃得过饱自然就容易感到疲倦。他们认为,餐后血糖、激素以及神经调节的种种变化,不过是再正常不过的生理反应。但实际上,从医学的角度来看,餐后频繁出现的昏昏欲睡状态,可能并非那么简单。它或许...

科普|又饿又怕血糖高, 是“吃”还是“不吃”?

根据身高、体重及每日活动强度计算每日饮食总热量,将其分配到4～5餐中,如:早餐1/5,午餐和晚餐各2/5,可选择低糖、高纤维或高蛋白的食物,这样既能避免餐后高血糖,又可减轻饥饿感。除了正常的一日三餐之外,糖友可在两餐间吃煮鸡蛋、无糖酸奶、坚果等。但需注意的是,所谓少食多餐,不是随意多吃几顿,而是减少...

糖尿病患者饮食知多少

关于吃水果,是有一个大前提的,即血糖控制平稳。根据《中国2型糖尿病防治指南(2022年版)》,2型糖尿病患者空腹血糖应控制目标为4.4~7.0mmol/L,非空腹血糖控制目标为<10.0mmol/L,HbA1c控制目标为<7%。因为我们正餐吃的主食已经含碳水化合物了,如果吃完饭就吃水果,会增加这一餐的糖负荷,血糖会超标。所以吃水果...

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

紫心红薯能量为303千卡/100克[1],是米饭的2.6倍;白心红薯能量为106千卡/100克[2],与米饭相当,红心红薯的能量为61千卡/100克[2],只有土豆的73%,所以咱们平时吃的最多的红心红薯对减肥者更友好。(2)红心的富含β-胡萝卜素,紫心的富含花青素红心红薯β-胡萝卜素含量高达6285微克/100克[3],比胡萝卜和南瓜...