微胖不是罪,反而更长寿!人到中年,“黄金体重”是多少?
不同年龄段的人有其不同的正常体脂率标准,例如,30岁以上的女性理想的体脂率应保持在20%到30%之间,而男性则应控制在15%到25%之间。体脂率过高或过低都会影响身体健康,导致代谢失调和免疫力下降,甚至增加患慢性疾病的风险。通过关注体脂率,个人可以更有效地设定健康目标。例如,如果一个人的体脂率高于正常水...
吃素半年,女子减肥减出中重度脂肪肝
《中国脂肪肝防治指南》数据显示,近年来我国脂肪肝发病率逐年升高,其中成人脂肪肝患病率为12.5%~35.4%,也就是说,平均每3人中就有1人患脂肪肝。目前,脂肪肝已超越乙肝等病毒性肝炎,成为全球第一大肝脏疾病。肥胖、饮酒、糖尿病、营养不良、部分药物、妊娠以及感染等,都是形成脂肪肝的危险因素。若不重视...
一文详解低碳生酮后的指标变化 | 完整版|脂肪|甘油|摩尔|胆固醇|...
提高脂肪酸的利用率:肝脏将脂肪酸转化为酮体,供大脑和其他组织使用,减少了血液中甘油三酯的积累。生酮能够提升高密度脂蛋白(HDL)的水平,而HDL有助于逆向胆固醇运输,清除血液中过多的胆固醇和甘油三酯。VLDL是运输内源性甘油三酯和胆固醇的载体,由肝脏合成并释放到血液中。由于生酮饮食降低了肝脏中甘油三酯的合成,VLDL...
解密7种“健康”食物,却是内脏脂肪的罪魁祸首(隐形果糖!)
3、血液中脂肪留存时间变长除了直接变成肝脏里的脂肪,果糖的摄入量还会影响血液内脂肪(极低密度脂蛋白VLDL)的清除率。即使脂肪摄入没有超标,果糖也会让脂肪在你血液里被清除的更慢——而脂肪在血液里停留的时间越长,心血管疾病风险越大。所以有的瘦子体脂不高、但是内脏脂肪超标,就是因为果糖摄入多、脂肪的消...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
工业发达国家的肥胖症患病率远远高于不发达国家,其原因之一是发达国家人群的能量和脂肪摄入(尤其是饱和脂肪的摄入量)大大高于不发达国家。随着我国的经济发展和食物供应丰富,人们对食物能量的基本需求满足以后,膳食模式发生了很大变化[16],高蛋白质、高脂肪食物的消费量大增,能量的总摄入往往超过能量消耗。与我国传统的...
炸蛋,我愿称之为最可怕的食物!(不只是油多)
目前营养学主流观点认为,饱和脂肪摄入过多会对身体有负面影响,明显增加心血管疾病发生率(www.e993.com)2024年10月16日。《中国居民膳食指南》中建议,饱和脂肪摄入量不超过每日总热量的10%。棕榈油饱和脂肪含量高达50%,如果用来炸蛋,三五十克炫下去,心血管估计要哭爹喊娘了。2
体检查出轻度脂肪肝?想要逆转需要做到这几点
脂肪肝既与肥胖程度有关,也与进食脂质食物或含糖食物过多有关。3.快速减肥的人过度节食、只素不荤、疯狂运动或其他快速减轻体重的措施,可使体内没有足够的糖来分解,导致脂肪分解量短期内大量增加。如今,年轻女性的脂肪肝发病率呈快速增长趋势,大部分与过快过急的减肥有关。
这种热量为 0 的食物,竟会阻碍你变瘦
中国居民的食盐摄入量是全球最高的国家之一,几乎达到推荐摄入量的2倍。可恶,很多人已经不知不觉处于高盐饮食当中了!吃盐更多,脂肪堆积更多更快既然高盐饮食是通过变相让我多吃而变胖的,那每次吃饭的时候注意点,少吃两口不就行了吗?天真!
3岁糖尿病、6岁性早熟、10岁脂肪肝,孩子的肥胖危机你想象不到
最近几年,母义明见到最小的糖尿病患者只有3岁。母义明是中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任。他回忆说,孩子的爷爷奶奶注意到,孩子总是口渴,抱着碳酸饮料不停地喝,并频繁小便。体检一查,孩子的血糖已超过11毫摩尔/升。一般来说,儿童正常的空腹血糖值不超过6.1毫摩尔/升。
健康体重是多少?如何保持健康体重?
体脂率是体内脂肪重量(皮下脂肪+内脏脂肪)占人体总体重的百分比。正常男性体脂率保持在10%—20%,女性体脂率保持在18%—28%。一般来说,男性体脂率大于25%、女性体脂率大于30%,属于肥胖;男性体脂率低于5%、女性体脂率低于13%,说明体脂率过低,可能会引起身体功能失调。