体重正常就不需要减脂吗?大错特错!

而减脂指的就是减少脂肪,降低体脂率。我们在日常生活中可能会出现下面的状况,有的人同样的体重、不同的体脂率,体形差别肉眼可见,而有些人看起来并不胖,但体内的内脏脂肪含量可能已经超标。因此减脂不仅是一种健康的减肥方式,同时也能帮助体重正常的人排除看不见的隐患。下面就带大家了解一下如何判断体脂是否达标...

【科普营养】 肚子越大,脑子越傻?柳叶刀子刊:内脏脂肪每增加0.27...

内脏脂肪每增加0.27kg,或一般脂肪每增加4.52kg/m^2,认知年龄会随之衰老0.7岁。而较高的BMI调整后的腰围、血压、甘油三酯、血糖指数以及较低的HDL胆固醇均与认知功能改变无关。孟德尔随机化分析结果综上,在亚洲人群中,人体脂肪含量是认知功能的独立预测因素之一。MR分析显示,内脏脂肪和BMI的升高与认知表现下降之间...

65岁以上老人,有自己的血糖标准!多少才正常?看看标准范围

其次,体重和腰围的增加,尤其是超重和内脏脂肪过量,会导致胰岛素抵抗和胰岛素分泌能力下降,进而降低人体对葡萄糖的利用效率。最后,遗传因素和家庭生活环境也对早发型糖尿病的发病起着一定的作用。对于早发2型糖尿病,一定要有足够的重视。通过改善生活方式、控制体重、保持健康饮食和适度运动,我们可以有效减少早发糖尿病的...

一个人胖不胖,看“圆度指数”,比 BMI 更靠谱

内脏脂肪超标者又称为中心型肥胖,其特点是看似“正常”,实际脂肪分布在腹腔内脏的一种肥胖状态,表现为整体看似“正常”,而腰围增加。按照我国人群标准,男性腰围≥90cm,女性≥85cm即可诊断为中心型肥胖;或者利用CT或MRI等设备精准测量内脏脂肪面积,若≥80cm??2;可诊断为中心性肥胖。所以说,到底胖不胖,...

姬秋和教授:肥胖的诊断不应该BMI“一刀切”

图2.MHO以脂肪细胞增殖为特征2、MUNW:以内脏脂肪沉积为特征,也被称为代谢肥胖正常体重(MONW),发生率约为30%。该类型人群体重或WC正常,但会出现显著的胰岛素抵抗;心血管代谢疾病风险显著增加,其心血管风险仅次于MUO。内脏/异位脂肪堆积是MUNW心血管高风险原因(图3)[8]。

比纯肥胖更可怕!6招全面解决“内脏脂肪”!(瘦子也不能幸免)

简单来说:节食或营养不良,会造成失衡,从而加速引起内脏脂肪堆积(www.e993.com)2024年11月5日。索队做了个表格,大家可以参考下。《脂肪肝的可能成因(参考》人体设置是非常智能的,主观上你想生病几乎是在逆天而行——但是如果你放纵很多细节,就会“积累”成大问题。事实上,减脂中任何“超过正常合理范围的加速”,必须要付出代价。

170cm的身高,瘦到92斤还被嫌胖?普通人到底要减到多少才算瘦?

如果一个女生身高是1.65m,体重是58KG,她的BMI就是21.3,属于正常体重范围。来源:视觉中国王主任表示,临床上一般超过正常值的人才需要减肥,因为超重会增加血脂、血糖、血压异常,脑血管病变,脂肪肝等风险,还会增加心脏和骨关节的负荷。如果BMI值已经属于体重不足,仍然继续减肥的话,不仅会影响到身体免疫力,还容易出现...

很多女孩子明明不胖,小肚子却鼓鼓的。这正常吗?

从现有的研究来看,有氧运动是减少内脏脂肪最有益的运动。常见的有氧运动包括:快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等。建议一般人群每周至少150分钟的中等强度的有氧运动。除了针对全身的常规运动外,可以每周安排1-2次腰腹训练,如平板支撑或臀桥,每个动作坚持20秒左右,5个为1组,每天做3-4组,有助于消除多余的...

25岁女孩永久丧失生育能力,只因一个举动!医生提醒

一般来说,正常成年男性体内脂肪含量占体重的10%~20%,女性为15%~25%。男性体脂率>25%,女性>30%,可考虑为肥胖症。体脂率的高低和内脏脂肪、代谢性疾病的发病率密切相关,高体脂率会使高血脂、高血压、高血糖、高尿酸等代谢性疾病的发病率更高。但值得注意的是,体脂率也并不是越低越好,脂肪在维持性激...

跳跃运动最能减肚子!专家推荐3种跳法

男性超过0.9,女性超过0.8,即提示可能存在内脏脂肪过剩问题。内脏脂肪到底有多难减?相比于身体其他部位的脂肪,内脏脂肪更难减。在减肥导致的机体营养不足情况下,细胞会优先将营养转移到内脏脂肪中,而在减肥初期,身体会先消耗其他部位的脂肪。易累积、难消耗,内脏脂肪便会在腹腔内不断堆积。