中国人吃的最多的5种“伤身”早餐,你的身体正在被掏空
但粥的营养构成很单一,主要是碳水化合物和水,其他的营养成分如蛋白质、膳食纤维、维生素等含量都非常低。而咸菜盐含量较高,每天食用容易增加患高血压的风险,同时咸菜中含有一定的亚硝酸盐,长期食用并不利于身体健康。豆浆+油条?小心高热量!食物通过高温油炸后,营养会被破坏,且在油炸过程中会吸入大量油,这个热...
为何有人坚持跑步半年后,身体却越跑越“虚”?5个措施帮你恢复
对于坚持跑步的人来说,要多补充蛋白质。因为蛋白质可以帮助修复肌细胞,补充体内糖原,增加肌肉中燃料的储存量,可加快肌肉恢复。生活中的优质的蛋白质食物是比较多的,像鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼、虾肉,还有牛奶和豆制品等。这些食物可以每天轮流出现在餐桌上,另外,每天喝一杯原味豆浆也可以为身体补充蛋白质。只是喝豆...
优质“蛋白质”排行榜出炉:豆腐落榜,牛奶垫底,建议老年人了解
鸡蛋的蛋白质大约在13%左右,大豆的蛋白质更是高达30~40%左右,且它内部的营养物质构成几乎与动物蛋白别无二致,几乎可以达到和肉类一样乃至更好的蛋白质补充效果。出人意料的是,经过加工以后的大豆,其营养价值却会大大降低。比如被大豆加工而成的豆腐,它的蛋白质含量折损了将近一半,仅剩15%左右。且像豆腐、豆浆...
搞懂这15个问题,就彻底搞懂了胶原蛋白肽
要知道,胶原蛋白是人体内最丰富的蛋白质,大约占到人体总蛋白质的30%。它是身体、皮肤、指甲、肌肉、骨骼、软骨、肌腱和韧带以及其他结缔组织的主要组成部分。同时,也存在于我们的众多器官、血管和肠壁中。胶原蛋白在我们身体内起到众多重要的作用,包括赋予皮肤结构、强度和弹性,让皮肤紧致、丰盈和水润;保护器官;...
糖尿病老人最容易蛋白质不足! 教你如何帮长辈吃够量
不同身体情况的老年人分别需要多少蛋白质?健康老年人需每日摄入蛋白质1.0-1.3克/千克;合并急慢性疾病的老年患者需每日摄入蛋白质1.2-1.5克/千克。合并肌少症或严重营养不良的老年人每日至少摄入蛋白质1.5克/千克。有糖尿病的老年人,就属于“合并慢性疾病的老年患者”。他们与没有糖尿病的老年人相比,发生...
这20个健身知识,只有5%的人全知道!让你的健身少走弯路
排骨汤熬两个小时,汤中蛋白质≈0.5g/100g;吃2两排骨得到的蛋白质≈喝了5斤排骨汤(www.e993.com)2024年7月25日。13.不吃肉更容易长胖瘦肉中的蛋白质可以带来更强的饱腹感,保护肌肉;高蛋白的饮食结构可以有效控制热量摄入。不是吃肉会让人发胖,而是烹饪肉类时一般会放很多油,这样就会导致热量摄入超标。
人老了才明白:长寿不依靠多睡觉与多喝水,而是坚持这5件小事
很多老年人在60岁之后,会明显感觉身体衰老了,这是他们的错觉还是正常生理表现呢?《自然·医学》上曾发表过一项由哈佛大学进行的研究,研究称人体内的蛋白质水平在一生中都是波动的,但在34岁、60岁、78岁时,会出现特别明显的变化。34岁:肾脏的衰老是从30岁左右开始的,其中又以50岁之后衰老变化最为明显,...
老人长寿并非是好事,活多少岁足够了?能达到这个岁数,算有福气
此外,矿物质也有助于保护老年人的身体机能,比如钾元素、omega-3脂肪酸、镁元素等,而且这些矿物质基本上都可以在饮食中获得。2、蛋白质老年人免疫力较差,所以需要补充蛋白质,促进体内能量合成、细胞组织发展。而且补充蛋白质也能减少炎症及关节疼痛等问题,帮助人体进行修复。另外,养成定期体检的习惯,也能及时预防...
每天吃1个鸡蛋,身体会发生什么变化?
2.提供高质量的蛋白质鸡蛋是优质蛋白质的重要来源,每个鸡蛋大约含有6-7克蛋白质。这种蛋白质含有人体所需的所有必需氨基酸,对于肌肉的修复和增长至关重要。3.促进大脑健康鸡蛋黄中的胆碱是神经递质的关键成分,对大脑的健康至关重要。胆碱可以帮助增强记忆和认知功能。
自称养生达人,实则秃头干瘪、未老先衰,这7位明星真不低普通人
虽然饮食清淡是可行的,但如果一整年都不摄取肉类和蛋白质补充食物,人体的免疫力很可能会下降。孙俪的面容显得黄瘦,看起来非常不健康。孙俪不仅每周不吃肉,还会进行两天的轻断食。目前最受欢迎的减肥方式是轻断食,它强调在一天中的短短6个小时内进食,其他时间则选择不进食。然而,孙俪的断食方式更加可怖,她只是...