白岩松谈跑步:人到中年,一周跑步三五天,便是最好的人生!
跑完回来,心情舒畅,看啥都觉得美好。我有个邻居大哥,以前就是个大胖子,身体各种毛病。后来听了白岩松这话,开始坚持每周跑三天。一开始那叫一个累啊,跑几步就喘得不行。但他没放弃,慢慢地,能跑的距离越来越长。现在,他瘦了一大圈,身体指标也都正常了,整个人焕然一新。所以啊,朋友们,别再找借口说没时间...
人到中年,早起跑步是最好的养生!
著名作家村上春树就一直保持着早起跑步的习惯,据悉,他每天清晨4点便会起床,然后开始伏案写作,到天亮时便会出门跑个10公里,回来洗澡吃完早餐后再投入到一天的工作中去。他说:这是他认为养生最好的方式之一,能够让心境达到自由的状态,也便于投入写作。所以,早起跑步真的能够帮助大家保持良好的心理状态和高效的工作...
真正聪明的中年人,凡事从不all in
三、真正通透的中年人,早就学会了修炼自己《杨绛传》中写到:“做任何一件事,一开始就拼尽全力,付出全部时间和精力,久而久之,没了冲劲和热情,一开始有多用力,后来就有多无力。”中年是一个腹背受力的阶段,方方面面都需要我们分散精力。真正通透的人,都不会把心力ALLIN在某一件事上,他们选择卖力,却...
中年以后,跑步与不跑步,过的是不一样的人生
每天早上,他都会跑步40分钟,雷打不动,一坚持便是34年。因为完美的身材,陈文胜不仅获得了健美比赛冠军,还作为模范案例被编入体育教材。很多网友感慨:“年龄在他这里,只不过是数字。”作家廖一梅在《悲观主义的花朵》书中说道:“如果你不相信克制是通向幸福境界的门钥匙,放纵肯定更不是。”低级的欲望,也许...
“人老有两坎,熬过就长寿”,两坎指的是哪两年?坚持7个好习惯
广东省中医院珠海医院骨一科(关节、运动医学科)吕燃主任在羊城晚报采访中提醒,普通人一天一般走7500左右即可;对于中老年朋友而言,如果强行步行达到1万步,可能是一种伤害,老年人关节损伤恢复能力较差,要尽量避免对关节有损害的运动。3.养生一定要选最好的补品吃正解:再好的补药也不能随便吃据大河健康报...
成年人身体活动指南
若用千步当量(以每小时步行4千米的速度步行10分钟)作为参照单位,则8~10梅脱·小时相当于24~30个千步当量(www.e993.com)2024年9月21日。表2不同活动完成8梅脱·小时(24个千步当量)所需时间3.日常生活“少静多动”日常活动是一个人身体活动总量和能量消耗的重要组成部分。日常居家、交通出行和工作中,有意安排尽量多的步行、上下楼和...
中年人每天走多少步最健康?
对这些人追踪观察10年,结果发现,与每天步数不足7000的人相比,中等步数组死亡风险降低72%,而较高步数组死亡风险降低55%。结论认为,中年人每天走7000-10000步死亡率最低。这个结果再次证实了适量运动的重要性:中年人一定要运动,因为生命在于运动,但是运动量并非越大越好,要懂得适可而止,更不要不顾自身健康状况从事...
走路快和走路慢的人,谁更长寿?一天走多少步最健康?终于有答案了...
那么,一天到底走多少步才最健康呢?2022年3月2日,美国麻州大学Paluch教授团队通过对涉及四大洲近5万人的荟萃分析确定了对不同年龄人群的每日最佳行走步数范围,以降低死亡风险。对于60岁及以上人群来说,步行6000至8000步为佳;60岁以下的成年人,则需稳定在8000至10000步。
跑马拉松,中年人决定夺回对人生的价值判断|见识
没有碳板鞋,你可以跑;没有压缩裤,你也可以跑,甚至没有运动手表,拿着手机APP记录也可以跑,成功中产可以跑,失业的落魄中年还是可以跑。无论马拉松鸣枪的时候,有多少人和你在一起,你终需孤独地跑完全程。42.195公里就是一个人的修行,这几个小时里没有甲方、没有领导,没有孩子的功课、没有配偶的唠叨,只需要关...
人到中年体检时,若这7个指标都正常,说明你的身体素质还不错!
中年阶段是生命与健康重要的转折时期,保持良好的生活与饮食习惯,是保障健康的第一步,改变生活中的一些不良习惯,才能享受健康幸福的晚年生活。参考链接99健康网2023-12-05《人到中年,若这几个指标都正常,您的身体素质尚可!》张连良爱科普2023-11-26《人到中年体检时,这6个指标都正常,或许说明身体素质还...