“热量炸弹”or“脂肪炸弹”?原来日常吃的油之间竟差了这么多……
我们平时吃的食用油(菜籽油、大豆油、花生油、橄榄油、山茶花油等)都属于三酯油,传统食用油甘油三酯含量在98%以上,甘油二酯含量在2%左右。甘油三酯容易在体内囤积,造成发胖、血脂高、内脏脂肪高等问题。而甘油二酯与甘油三酯相比,虽然只差了一个字,但两者的代谢却大不相同。甘油三酯在消化吸收后,会重新合成脂肪储...
3分钟学会江浙名菜鱼丸蛋饺汤,汤鲜味美超解馋,营养丰富热量低
鱼的营养价值很高,高蛋白,还含有DHA以及各种微量元素,脂肪和热量都很低,小朋友多吃鱼肉不仅能补钙长个子,还能补脑,但很多朋友都不爱吃鱼,尤其是很多小朋友不喜欢吃鱼肉,刺多腥味重,鱼刺不小心卡到喉咙是很难受的,那鱼丸就是一个不错的选择,鱼丸提取了鱼肉的精华,又不用担心鱼刺会卡到喉咙,鱼丸可以自己制作,也可...
你每天吃的食用油,可能已经坏了?
先说个基本常识:不管是哪种食用油,99%以上的成分都是脂肪,差异主要体现在不同的脂肪酸组成上。根据饱和度的不同,脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。从营养学上说,不饱和脂肪酸含量更多的油相对更健康。饱和脂肪酸:在动物油(如猪油、牛油、黄油等)和...
碧玉翡翠:一种独特的绿色蔬菜,你知道它的营养与烹饪 *** 吗?
(3)加入蒜末、盐、醋、辣椒油拌匀。(4)放入冰箱冷藏食用时取出即可。四、总结碧玉翡翠作为一种独到的绿色蔬菜不仅外观美丽,营养价值丰富,还具有多种保健作用。通过合理的烹饪***,咱们可将碧玉翡翠的美食价值发挥到极致。在日常生活中,适量食用碧玉翡翠,既能满足口腹之欲,又能维护身体健康,是一种理想的食材...
关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇
第四层,奶类、大豆和坚果。这类食物是蛋白质和钙的良好来源,营养素密度高,鼓励多摄入。在1600至2400千卡能量需要量水平下,推荐每天应摄入至少相当于鲜奶300克至500克的奶类及奶制品,推荐大豆和坚果摄入量共为25至35克。第五层,烹调油和盐。油盐作为烹饪调料必不可少,但建议尽量少用。推荐成年人平均每天摄入烹调...
牡丹籽油:地球上最补脑的黄金食用油!
这个阶段的宝宝每天从食用油中获取的热量大概要占到全部热量的30%--40%,食用量以每天5--10克为宜,相当于家用小瓷勺半勺到一勺的量(www.e993.com)2024年10月23日。1岁--3岁:这个时期基本上所有的食物都可以吃了,尤其当宝宝不再喝母乳喝配方奶粉后,需要补充富含Ω-3的牡丹籽油,妈妈可以用牡丹籽油给孩子炒一些青菜和肉。
油吃不对,真的很危险!尤其这类人
这个量适合大多数人群,包括肾友,但是,如果您超重、肥胖或有血脂异常的情况,建议每天减少到20克左右。1为什么要少油呢?因为过多的油会增加我们的热量摄入,导致体重增加和肥胖;同时,过多的油也会使我们的血脂水平升高,进而可能导致动脉硬化和心血管疾病。而对于我们肾友来说,体重控制和血脂控制是非常重要的...
动物油好还是植物油好?油吃不对 真的很危险!
这个量适合大多数人群,包括肾友,但是,如果您超重、肥胖或有血脂异常的情况,建议每天减少到20克左右。1、为什么要少油呢?因为过多的油会增加我们的热量摄入,导致体重增加和肥胖;同时,过多的油也会使我们的血脂水平升高,进而可能导致动脉硬化和心血管疾病。而对于我们肾友来说,体重控制和血脂控制是非常重要的...
轻食减肥,是噱头还是胖友之光
省流版1.轻食具有少油少盐少糖、低脂低卡、高纤维和营养均衡的特点。2.一份合格的轻食其能量、脂肪、膳食纤维、食用油盐糖、食材种类等均有限定。3.如果轻食使用了高热量食材、加入隐形糖分或热量,即便吃了也无法达到减肥效果。4.胃肠道功能较弱人群应少吃轻食。
5款果味美式糖分大揭秘 健康选择必看无糖不是没有糖!
一罐红牛饮料中的咖啡因含量仅为50mg也就是说部分奶茶的咖啡因含量高到可怕最高的一杯一杯奶茶=3罐红牛!有趣的是,此次检测结果还发现,不加糖奶茶的咖啡因含量基本高于加糖的奶茶!!也就是说,想健康点喝无糖的奶茶,会更容易睡不着。根据国际上的共识,正常人每日咖啡因摄取量控制在400mg以内为宜。咖...