增肌粉,如何让瘦人快速增肌增大?

增肌粉:蛋白质含量比例通常只有25%-40%左右,碳水却高达50%-60%之多。对体型瘦弱的人,或者初级训练选手来说,你日常的热量补充还远远不够,仅仅补充蛋白质是无法满足你的需求的,高碳水才是你的增肌金钥匙。三、老司机的增肌神器增肌粉才是瘦子增肌的神器,它本来就是给你的身体补充能量的,所以一定要喝足量才...

专访| 何炬贤: 我就是中国健体第一人!

像是ON的蛋白粉产品原料非常好,而且蛋白质含量标记精准。毕竟我是健美运动员嘛,每天的蛋白质克数都是精确到克。如果说产品不精准的话,非常影响我们的增肌和减脂过程。从精准度来看,ON就做得非常好,不存在虚标。这是一个很重要而且必备的产品素质。其次吸引我的点,就是ON的品牌精神和对于运动员一直以来的支持。

稳定血糖、增肌、改善精神状态,糖尿病人该如何摄入优质蛋白?

优质蛋白能够提供必需氨基酸,帮助身体维持正常的生理功能,同时,它们消化较慢,能有效抗饿,降低血糖波动的风险。糖尿病人该如何摄入优质蛋白?选择优质蛋白源,糖尿病患者需要考虑几个关键因素:糖分含量、脂肪种类和热量。瘦肉、鱼类、豆制品都是不错的选择。深海鱼类如三文鱼、金枪鱼不仅蛋白质含量高,还含有对心血管...

健身圈的“三鹿奶粉”?网红蛋白粉超标使用甘氨酸,大学生为主要...

近日，运动营养品牌科派诺的蛋白粉被曝出食品安全问题，大量消费者在黑猫投诉平台曝光称，在科派诺运动营养旗舰店购买的189元蛋白粉中甘氨酸含量异常超标，每100克中添加量高达10克，远超正常标准。过量摄入甘氨酸可能增加肾脏负担，影响必需氨基酸生成，导致营养失衡，危害消费者健康。蓝鲸新闻记者对相关事件进行了深入调查。

比起健身,这 5 类人更需要喝「蛋白粉」!

《中国居民膳食指南》推荐:健康的成年人每天应摄入1～1.2g*体重(kg)的蛋白质,且动物性蛋白和大豆蛋白等优质蛋白,应占总的膳食蛋白质摄入量的30%-50%。为了设计出一款适合国人补充的蛋白粉,咱们的研发团队这次真的是绞尽脑汁——市面上很多蛋白粉,只有单一的蛋白配方,且真正的蛋白质含量却是寥寥无几…...

网红蛋白粉科派诺甘氨酸超标近10倍,“三鹿奶粉”又出现了?

报告显示,科派诺蛋白粉中的甘氨酸含量为10.2g/100g(www.e993.com)2024年11月10日。而根据《中华人民共和国国家标准食品添加剂使用标准》(GB2670-2014),甘氨酸最大使用量为3g/kg。同时,有业内人士科普,大部分蛋白粉的甘氨酸含量为1g/100g到2g/100g,超过2g/100g就不正常了。也就是说,科派诺蛋白粉中的甘氨酸含量是很多蛋白粉的5倍到10倍。

健身圈的“三鹿奶粉”?网红蛋白粉为降成本用廉价原料

然而多少算过量呢?三甲医院医生表示,甘氨酸每日摄入最高量因人而异,跟性别、年龄、活动水平以及饮食习惯都有关系,一般不超过12克。但也有研究表明,每天摄入高达60克的甘氨酸大多数情况下也是安全的。所以就上述蛋白粉案例来说,每100克里10克的甘氨酸含量对正常人不会产生太大的影响。

杭州28岁男子长期健身后吃这种食物 查出肾虚

正常范围是57-97μmol/L，小王的肌酐值是99μmol/L，虽然只比正常范围高了一点，但向上的箭头让热衷健身的小王陡然紧张。一周五练每次练完吃两勺蛋白粉和肌酸成功增肌6公斤却“肾虚”了“我以前很瘦，肌肉比较少，自己想练得好看点。”怎样才是小王审美认知中的“好看”呢？小王害羞地笑了，说了八个字：...

男子长期健身后食用蛋白粉查出肾虚,这是怎么回事?

正常范围是57-97μmol/L,小王的肌酐值是99μmol/L,虽然只比正常范围高了一点,但向上的箭头让热衷健身的小王陡然紧张。一周五练每次练完吃两勺蛋白粉和肌酸成功增肌6公斤却“肾虚”了“我以前很瘦,肌肉比较少,自己想练得好看点。”怎样才是小王审美认知中的“好看”呢?小王害羞地笑了,说了八个字:穿衣...

男子长期健身后食用蛋白粉查出肾虚 医生提醒

对不撸铁的普通人群,一般每天摄入蛋白质按体重计为0.8～1.0g/kg,正常进食即可,一般不会导致蛋白质缺乏,不需要额外补充蛋白粉。陆彦妤提醒,每个人的基础代谢、日常活动、训练强度、吸收能力都不同,蛋白质的摄入量其实取决于你的身体可以代谢多少,肌肉可以合成多少,也可以根据服用后的身体反应做调整。