高蛋白等于高收益还是高负担?
作为普通健身增肌而未达到运动员水准的人来说,蛋白质摄入量应根据自己的运动强度选择,可按照每天每公斤体重摄入1.2克-1.5克。如果每天至少需要蛋白质130克,250克的全蛋(约5个鸡蛋)所提供的蛋白质为28克-36克,在没有其他优质蛋白质的来源情况下,理论上来讲吃十几个鸡蛋够了,但不能够忽略其中的胆固醇。周林桦进...
肌酐达到多少算正常值高
肌酐的生成途径有两个,一个是由肉类食物中的蛋白质分解成的异亮氨酸和亮氨酸在胰蛋白酶的作用下产生;另一个是肌肉组织代谢时产生的。血清中肌酐主要来自肾实质,可通过测定其数值来评估肾功能是否受损。肌酐的正常参考区间男性为53-106μmol/L,女性为40.9-88.4μmol/L。当肌酐超过上述范围时,则提示肌酐水平升高。...
血脂异常≠高血脂!你的血脂在这个范围内才正常!
●ApoA1是HDL颗粒中的主要蛋白质成分,血清ApoA1可以反映HDL颗粒水平,ApoA1水平越高,HDL-C水平越高。人体正常ApoA1正常参考水平在1.2-1.6克/升范围内,女性略高于男性。●正常人群血清ApoB水平在0.80-1.1克/升范围内。平时在医院中检测的ApoB通常是ApoB100。血清ApoB反映的是LDL颗粒水平,ApoB水平越高,LDL-C...
登上热搜!女性鼓鼓的小肚子有这个好处?事实是……
其实,我们的肚皮里容纳着很多内脏器官,光小肠就有约5-7米,大肠约1.5米,女性下腹部还有拳头大小的子宫及两侧卵巢,所以有点小肚子是正常的。但是有不少人发现:全身上下最难减的就是小肚子的肥肉!这可能有以下几种原因:内脏脂肪多人体有两种脂肪,一种是皮下脂肪,比如我们可以捏到的松松的“拜拜肉”。另一...
这种豆子营养满分,高蛋白、高钾,春天吃正好!
豌豆的蛋白质含量在蔬菜中算是佼佼者,煮豌豆的蛋白质高达8.9g/100g,是我们平时吃的豆角的近4倍,新鲜豌豆的蛋白质为7.4g/100g。并且,豌豆蛋白具有良好的氨基酸组成配比,消化率高,赖氨酸含量高达7.2%,比蚕豆和扁豆都高。赖氨酸是组成蛋白质的基础零件之一,也是人体肝脏和胆的主要组成成分,不仅能促进脂肪...
京城进入新一轮烧烤模式
????热射病发生后死亡率高达70%至80%,这是为什么呢?对此,迟骋介绍,以煮鸡蛋为例,生鸡蛋是液态状态,给鸡蛋不断加温后蛋清和蛋白会变成固态,这个过程称为蛋白质变性(www.e993.com)2024年7月25日。人体内所有的组织、脏器、各种酶都是由蛋白质参与组成的。当体温异常增高时,这些脏器内的蛋白质也会发生变性,会失去原有的生理功能,从而导致体...
提醒|开灯睡觉致骨龄发育慢4年?危害远不止这些!
有研究表明,饮酒后入睡易出现窒息,长期如此还将增加人患高血压等疾病的风险,咖啡中的咖啡因同样干扰大脑的正常休息。03睡前食用高蛋白质的食品碳水化合物在胃里消化时会释放胰岛素,胰岛素能帮助色氨酸进入大脑,然后色氨酸会转化为5-羟色胺让人产生睡意,而高蛋白质的摄入则有完全相反的效果,所以晚餐吃太多鱼肉鸡蛋...
健身后加吃两勺蛋白粉,男子“肾虚”了!医生:蛋白粉别瞎吃
疯狂补充蛋白粉▽肌肉虽然练出来了但却把肾给练“废”了不信你看↓↓杭州小伙小王(化名)今年28岁,身高1米8,体重80kg。前段时间,小王在女友陪同下来到杭州某医院就诊,体检报告显示:肌酐指标超标。正常范围是57~97μmol/L,小王的肌酐值是99μmol/L,虽然只比正常范围高了一点,但向上的箭头让小王很是...
男子长期健身后食用蛋白粉查出肾虚,这是怎么回事?
正常范围是57-97μmol/L,小王的肌酐值是99μmol/L,虽然只比正常范围高了一点,但向上的箭头让热衷健身的小王陡然紧张。一周五练每次练完吃两勺蛋白粉和肌酸成功增肌6公斤却“肾虚”了“我以前很瘦,肌肉比较少,自己想练得好看点。”怎样才是小王审美认知中的“好看”呢?小王害羞地笑了,说了八个字:穿衣...
关于缺铁性贫血的那些事儿
牛奶虽然营养丰富,但它的含铁量非常低,人体吸收率也只有10%左右,所以我们能吸收利用的部分也很少。而蛋黄虽然含铁量高,但其铁的吸收率仅为3%,而且会产生抑制身体吸收铁质的蛋白质。因此,这两种食物对因缺铁造成的贫血都没有太大的帮助。5、血红蛋白正常就停铁剂...