早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的早餐食谱...

汉堡炸鸡属于西式早餐,里面肉都是经过炸制的,热量非常高,一不小心就摄入过量了。你知道吗?一个正常大小的汉堡,能量大概在500Kcal,相当于3碗米饭的热量。且这个早餐组合缺乏维生素、矿物质、膳食纤维等营养,长期食用,容易让人肥胖且营养不良。另外,炸鸡含有大量饱和脂肪酸,会造成高血脂,诱发动脉硬化,对血糖没有半点...

比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂

100%纯椰汁热量只有21千卡/100毫升;可椰子的热量高达241千卡/100克。因为椰肉脂肪含量高达33.49%,而且基本都是饱和脂肪酸,如果喝了椰汁还把椰肉挖出来直接吃光,那热量可摄入多了。推荐吃法搭配其它热量低点的食材做成粥、汤、羹、奶昔、馒头、沙拉,比如椰肉炖鸡汤、椰肉燕麦粥、椰肉银耳羹、椰肉奶昔、椰肉馒头、...

“高嘌呤”肉类排行榜,鸡肉倒数第一,鱿鱼排第六,建议了解

然而,由于鱿鱼的嘌呤含量较高,对于那些尿酸水平较高或者有痛风病史的人群来说,食用鱿鱼时一定要谨慎,严格控制摄入量,以免加重病情。第5名:猪肝猪肝,每100克的嘌呤含量约为275毫克。猪肝是猪体内的重要器官之一,富含多种维生素(如维生素A、维生素B族等)和矿物质(如铁、锌等),对维持人体的正常生理功...

【科普营养】“饺子”热量高吗?吃几个不长胖?

蒸饺的热量和煮饺子差不多,基本上一个正常大小的饺子(取30g为平均值)热量大约45kcal。煎饺的热量明显更高,主要是来源于煎的时候所放的油,即便是所谓的“水煎”通常也需要让油平铺在锅底,所以煎饺的热量更高。最高的可以达到110kcal每个。02饺子的营养成分1)三大营养素比例饺子属于三大营养素都包含的一种...

低热量高的减脂食物一览表

鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类食品,每100克鸡胸肉中约含有133大卡的热量。其主要成分为蛋白质,有助于维持肌肉质量。适量摄入鸡胸肉可满足身体对蛋白质的需求,但不宜过量食用以减少热量摄入。2.鸡蛋鸡蛋是常见的低热量高蛋白食物之一,一个50克左右的鸡蛋大约含有78大卡的热量。鸡蛋富含优质蛋白质及多种维生素...

揭秘8种减脂食物清单,多吃也能瘦

海鱼如鲑鱼、沙丁鱼等含有丰富的Omega-3脂肪酸,对心血管健康大有裨益(www.e993.com)2024年11月7日。它们的蛋白质含量较高,且脂肪多为健康油脂,有助于提升饱腹感。了解这些减脂食物后,大家可以合理搭配,并在饮食中增加它们的比例。在减脂的过程中,不必害怕多吃,选择这些低热量、营养丰富的食物。

低热量食物有哪些

菠菜属于低热量蔬菜,每100克菠菜中只含24大卡左右的热量,且其中富含膳食纤维、维生素C等营养物质。经常吃菠菜有助于补充身体所需的营养成分,并增加饱腹感,有利于控制体重。但对菠菜过敏者不宜食用。3.西兰花西兰花是一种低热量、高纤维的蔬菜,其所含有的水分和膳食纤维较多,可增加人体的饱腹感,从而减少其他高...

减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第9

热量:60kcal蛋白质:11.1g脂肪:0.6g热量是鸡胸肉的一半,加上蒜蓉简简单单烤一下就很鲜美。富含钙,镁、铁、锌含量也很丰富,属于高营养素密度肉类。02鸭血热量:55kcal蛋白质:13.1g脂肪:0.3g注:从铁摄入不超标的角度考量,一天的鸭血摄入控制在100g以内较好。

我国癌症高发,都是鸡肉惹的祸?真正要少吃的是这3种肉

单从鸡肉本身来看,含有激素是必然的,有生命的地方就会有激素,它们可能存在于消化道、肉皮、内脏中,但这些属于无害的激素,能被人体肠道内的有益菌和胃酸消化,一般不会对人体产生有害影响。大家对激素的恐惧,大多来源于曾经多起瘦肉精中毒事件。第一代瘦肉精——盐酸克伦特罗,如果被过量食用,会产生或重或轻的中...

20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑

结果显示，她的空腹胰岛素血糖达到了173，而正常值最高是174。医生说她是高胰岛素血症，血糖没有问题，还处在“糖前期的前期”，给她开了五块钱三瓶的二甲双胍，就让她回家了。医生给施诗开的二甲双胍那天晚上，施诗和朋友一起吃了一顿麦当劳，当作自己最后的放纵餐，因为她以为“胖的人出现胰岛素抵抗或者血糖...