队医|脚踝韧带损伤的恢复需要耐心和时间
扭伤脚的处理有四大原则:首先,要休息,不能再运动;第二,马上进行冰敷,目的是消炎、消肿、止疼,可以3小时一次,反复冰敷几次;第三,加压包扎,里面一层厚棉花,敷上新伤药,外面用绷带进行加压包扎,防止出血过多;第四,抬高患肢,让受伤的脚踝不要肿胀得太严重。48至72小时后,在保证韧带没有断裂的情况下可以开始...
罗云熙脚踝扭伤风波:这位年轻偶像的安全之路
专家建议遵循“RICE原则”:首先是休息(Rest),避免负重,给受伤的部位足够的恢复时间;其次是冰敷(Ice),在受伤的1周到1个月内进行冰敷,以减轻肿胀和疼痛;然后是加压(Compression),可以使用护踝或绷带来减少肿胀;最后是抬高(Elevation),通过抬高患肢来促进血液回流,加速恢复。这样的科学护理方法,将帮助患者更快恢复,避...
徒步后脚疼,如何快速恢复?教你几招
对工作肌肉或紧张僵硬肌肉进行牵拉,主要使用静态拉伸方法,每次拉伸15-30秒或更长时间。通过拉伸可以放松肌肉、消除肌肉紧张、缓解肌肉酸疼、加速血液循环、清除代谢产物、减轻身体疲劳、迅速恢复状态,具有“事半功倍”的效果。做对七点,快速恢复身体徒步后疼痛症及处理长距离的徒步后会出现的症状包括:酸、胀、抽筋...
扭了脚脖子怎么还得做核磁?
这其实是一种良好的现象,有助于肿胀快速地消散。急性期的推拿治疗主要以理筋和正骨为主,通过手法的操作,可以调整筋骨的位置,让其恢复正常。对于轻度损伤,一般需要2-3次的治疗;而中度损伤,往往需要10次左右的治疗才行。但需注意,以上推拿治疗需要专业的医师来操作。脚踝扭伤你需要这样做发生扭伤后,自己能做些...
女子穿7cm厚洞洞鞋崴脚致骨折,为何有人一朝崴脚变习惯性崴脚? |...
踝关节扭伤时最常伤及距腓前韧带,轻微损伤或部分撕裂者需要休息、固定制动3-4周,完全断裂的应考虑手术治疗。另外,崴脚有内、外翻之分,脚拐到小腿内侧称为内翻,拐到小腿外侧称为外翻,多数踝关节扭伤发生在内翻的位置。小腿一侧有胫骨、腓骨,它们共同形成前后开口的凹槽,而足部的距骨填充其中,构成踝关节,周围包裹...
马纳法,上了300块的固定
如果撕裂比较严重,还配合有碎骨,甚至可以考虑直接微创手术介入,这样可以把恢复正常日常生活的状态提前到1个月内,那达到比赛要求,起码应该也会是8周至少(www.e993.com)2024年10月21日。不出意外,俱乐部会在之后对马纳法的伤情有一个官方的公告,而他也讲注定缺席接下去对阵国安以及海港的夺冠生死战,不过好在比较佛系的马纳法与最卷的翔战士相比,...
“科目三”火爆海内外,崴脚式跳舞对身体如何?专家权威解读
南都:如果在跳“科目三”的过程中突然扭伤,应该如何处置?罗明辉:立即停止当前的运动,如果有条件,对患处进行冰敷,并及时到医院就诊。如有必要,可以使用支具进行保护,包括石膏、夹板,8字绷带等等。对于此类急性扭伤,建议支具保护时间保持在3-4周,90%的人都能取得较好的恢复效果。
脚扭伤了怎么养?一招快速了解合适的处理办法
一招快速了解合适的处理办法日常生活工作或者运动健身,难免会发生一些磕碰。疼痛不说,如不能及时治疗,如不能及时正确地治疗或护理,导致恢复不好,还会造成今后的不便。近期一位用户,运动扭伤了脚,对于护具的使用有一些疑问,就上传了自己的X片,并通过丁香医生的电话问诊服务,咨询了上海长海医院骨科的姜昊医生。
走路扭伤脚腕,如何快速处理,扭伤脚腕快速恢复
▲在家快速处置脚腕扭伤●首先脚腕筋伤或软组织受伤后,不要冰敷,因为冰敷后,毛细血管会收缩,不利于后期恢复,一定要用热水袋进行一个小时左右的热敷●再进行,脚腕外踝骨周围软组织按摩,需要一定的力量,按摩力度以自己能承受为宜●第三,脚面和小腿骨连接处按摩,力度可以稍微加重一些...
【友谊科普】“大马”在即,知道这些助你赛后高效恢复!
以下十点帮你快速恢复慢跑或走动:到达终点后继续慢跑或走动几分钟,帮助身体缓冲。及时补糖补水:赛后尽早补充碳水化合物和电解质,保持血糖水平,比如电解质饮料和果汁等等。适当拉伸:赛后半小时再进行轻柔拉伸,避免立即拉伸导致抽筋。冰敷处理:利用冰袋或冰池进行冰敷,缓解痉挛和消肿。