跳“广西科目三”,这些要点要记牢!
1.即使没有骨折,扭伤后也该制动2~3周,使受损的韧带在正常位置修复、愈合;2.冷敷,用冰袋敷于患处;3.适当加压包扎,减轻肿胀,防止水泡产生;4.抬高患肢,让肿胀消退;5.当合并皮肤损伤时,千万别自行处理。PART.2如何有效预防扭伤的发生?1.进行适量运动,保持肌肉的力量和柔韧性,且在运动前要热身;图片...
筋衰人先老!只有韧带好了身体才会好!
损伤肿痛在2??4周基本缓解,恢复行走,不少人认为自己的膝关节没事了。实际上,前交叉韧带损伤断裂后不能自愈,可致膝关节不稳,引起或加重半月板损伤,膝关节软骨退变磨损,引发骨性关节炎,因此要及时就医诊疗,如韧带重建等。运动前一定要做好热身动作,如高抬腿、后踢臀、原地小跑、跳绳、拉伸等方式,帮助身...
筋衰人先老!只有韧带好了身体才会好!_澎湃号·媒体_澎湃新闻-The...
损伤肿痛在2??4周基本缓解,恢复行走,不少人认为自己的膝关节没事了。实际上,前交叉韧带损伤断裂后不能自愈,可致膝关节不稳,引起或加重半月板损伤,膝关节软骨退变磨损,引发骨性关节炎,因此要及时就医诊疗,如韧带重建等。运动前一定要做好热身动作,如高抬腿、后踢臀、原地小跑、跳绳、拉伸等方式,帮助身体快速进...
踝关节距腓前韧带重建术后康复方案,看这篇就可以了(内附详细康复...
这应该是患者最关心的一个问题。一般来说,关节镜下距腓前韧带重建术后3个月可以恢复正常日常生活活动,但并不是术后等待3个月即可满足康复目标,而是需要配合进行踝关节活动度、肌肉力量、本体感觉等各方面的训练才能达到一个较为理想的状态。有运动需求或期待有更高的运动能力的小伙伴则可以在能力允许范围内或术后3...
四川省骨科医院党委委员、副院长张挥武接受省政府网站专访文字实录
那么到了后期,实际上这个时候已经修复基本完成了,但是整个组织修复还不是那么完全,还没有完全恢复正常,这时候我们就要进行补益气血和强筋壮骨,这时候我们就会用到一些益尔力口服液,或者说是市面上有的比如说六味地黄丸一些都可以。同时的话像很多时候我们老百姓深有体会,受伤的部位,两个月过去了,三个月过去了,总觉...
SIGMAX希格玛 | 崴脚无小事,习惯性崴脚20多次,关节废了!
三年后,高先生又出现在张医生的门诊(www.e993.com)2024年10月21日。这一次,高先生已经不能正常走路了,每一步,都疼得像走在刀尖上。三年间,他反反复复扭伤20多次,甚至走在平路上也会莫名其妙扭伤,每一次,情况都更糟糕,最后走十几分钟就特别累,不能跑也不能蹲,看了好几家医院,搞得心灰意冷,工作也受影响,甚至产生了抑郁情绪。