孩子一定要午睡吗?长期不午睡会影响身高吗?

美国睡眠基金会资料显示,成人通常会在入睡后1小时内进入深度睡眠,如果在深睡眠阶段被叫醒,会感觉昏昏沉沉、思绪混乱。而根据相关研究结果,小睡10分钟能快速减少困倦而不进入深度睡眠,为最佳的午睡时间,20-30分钟也能有相同的效果;但持续30分钟或更长时间的午睡,更可能使身体有充足的时间进入深度睡眠,让人醒来后感觉...

【养生】睡10分钟抵2小时的秘密来了!睡眠质量差的人都该了解一下

一般认为,在中午1~2点之间,睡20分钟左右会比较舒适。因为,人的睡眠可以简单地分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个阶段,是周期性循环交替的。一般人在入睡30分钟后,就由浅睡眠进入深睡眠阶段,此后持续约30分钟左右的深睡眠。在深睡眠阶段被叫醒,人会更容易困倦头痛。因此,午觉只需10~30分钟即可,争取在进入深...

凌晨睡 中午起 孩子作息日夜颠倒愁坏家长

子午觉法行为训练,通俗讲中医睡眠养生分为子觉和午觉,子觉就是要在子时(23:00~1:00)进入深睡眠,午觉最好在午时(11:00~13:00)之间休息15~30分钟。而青少年往往存在睡眠时相后移(晚睡晚起)问题,也就是子觉、午觉紊乱了,子觉睡得太晚,午觉还没起床,通过子午觉法训练让患者睡眠时相逐渐前移,达到中医睡眠养生的...

危害多多,最好不要这样定闹钟!

如果睡眠质量比较好,人们会在几分钟后进入完全清醒的状态,但如果睡得不太好,那这个状态的消除可能需要几个小时。2如何才能改变这种状况?研究人员发现,不同的闹钟声音能够显著影响到人们醒来后的睡眠惯性。轻柔的音乐、自然之声、白噪声、有旋律的音乐或个人喜欢的音乐更加适合作为闹钟音频。在选择闹钟音频的时候...

“8小时睡眠论”是错的?55岁以后,每天睡多久好?告诉你答案

8小时睡眠论很多人都提过,睡足8小时是睡眠基础,可以保证身体健康,所以张阿姨并不认为这是虚假宣传,毕竟没有花钱,也不存在被骗。于是张阿姨开始每天要求自己睡够8小时,即使夜晚的时间达不到8小时,也会用白天的时间找补。坚持了半个月后,张阿姨的情况并未好转,反而越来越严重了,精神不佳,整个人都昏昏沉沉的,白...

新闻观察:压力和诱惑是年轻人的“睡眠”小偷

患者吴先生:晚上睡不着会胡思乱想,(之前)平常十几、二十分钟就能入睡,后来一到两个小时都睡不着(www.e993.com)2024年11月27日。经过对吴先生的睡眠监测及诊断评估,医生采取失眠认知行为疗法,指导他开展“睡眠训练”,同时借助睡眠健康记录仪,每天监测评估他的睡眠状况。医生介绍,失眠症是最常见的睡眠障碍性疾病,目前主要治疗方法包括药物治疗和...

深夜,15岁男孩从6楼坠落!家长一定注意

导致孩子梦游的原因有哪些?据悉,梦游通常发生在睡眠最深的阶段(也称为慢波睡眠)。因此,梦游更容易在入睡后的第1至2小时内发生,该时段是深睡眠最有可能出现的时候。梦游在年幼的孩子中更常见,也正因为他们比青少年或成人有更多的深睡眠。王广海说,梦游通常在4至6岁开始,并在8至12岁达到高峰。大多数孩子到了...

上海一15岁男孩夜间梦游从6楼坠落,双腿瘫痪!医生提醒

梦游每次可持续几分钟至半小时，甚至更长的时间。因为孩子梦游时处于深睡眠状态，所以在第二天对所发生的事情一无所知。梦游可偶尔发生，也可每晚都发生，甚至每晚会发生几次。“虽然一般认为梦游是良性的，但家长应该特别当心孩子梦游时可能会不慎受伤，例如，可能跌倒在楼梯上或者走出户外。”王广海说，上述案例中的...

15岁男孩梦游从6楼坠落:孩子为何会梦游?家长如何保证安全?

部分梦游的孩子仅仅表现为走进父母的房间,但也可能会去一些奇怪的地方,如地下室,甚至走到户外。孩子梦游时可能会有焦虑的表现,动作行为笨拙,并且做一些奇怪的事情,例如在壁橱里小便。梦游每次可持续几分钟至半小时,甚至更长的时间。因为孩子梦游时处于深睡眠状态,所以在第二天对所发生的事情一无所知。梦游可偶尔发生...

深夜,上海15岁男孩从6楼坠落!医生提醒

导致孩子梦游的原因有哪些?据悉,梦游通常发生在睡眠最深的阶段(也称为慢波睡眠)。因此,梦游更容易在入睡后的第1至2小时内发生,该时段是深睡眠最有可能出现的时候。梦游在年幼的孩子中更常见,也正因为他们比青少年或成人有更多的深睡眠。王广海说,梦游通常在4至6岁开始,并在8至12岁达到高峰。大多数孩子到了...