【科普营养】你对蛋白质有多少误解?——蛋白质的10个问题!

——蛋白质的推荐摄入量应维持在1.0～1.5g/(kg·d),优质蛋白质比例最好能达到50%。8.高蛋白饮食是否对健康产生风险?———过高的蛋白质摄入既无必要也无额外益处,还可能增加健康隐患。9.运动前中后什么时机补充蛋白质最好?——运动后即时补充,推荐搭配碳水化合物,配合日常均衡膳食。10.一天所需...

低蛋白饮食越吃越瘦?这几个常见错误,别踩坑

国内外指南推荐肾友进行的低蛋白饮食,是有一个推荐范围的,蛋白摄入在0.6-0.8g/标准体重每天(比如标准体重50公斤的患者,至少一天得吃够30g蛋白质,不能太低)。0.6-0.8g/标准体重每天这个范围是经过很多临床研究证实过有效性和安全性的,不损害身体正常功能是前提,在这个前提下进行低蛋白饮食并不会造成营养不良。总...

多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃

1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,...

放心给孩子家人吃的大口原切牛排,低脂高蛋白,焦香四溢,鲜嫩爆汁更...

谷饲牛的谷饲时间通常有:100天、120天、150天、200天……这个谷饲时间,除了增加成本,对牛肉有什么影响呢?谷饲牛,脂肪含量较高,脂肪分布在肌肉组织中,形成特别漂亮的花纹,我们常说的雪花牛肉,就是谷饲牛肉~谷饲牛肉,肉质软嫩,汁水充足,是牛排爱好者不能错过的好物!谷饲时间越长,牛肉中脂肪含量越高,肉质细嫩...

高蛋白营养品却越吃越“虚”,慢性肾病因何而来?

现在生活水平普遍提高了,绝大部分城市居民不存在蛋白质不足的问题,正常饮食的人群根本无需额外补充。蛋白质摄入过多并不能更进一步提高免疫,增强体质,还会造成肾脏的负担。身高(厘米)每天所需蛋白质(克)151~16046~66161~17056~76171~180

小伙儿为增肌,一天吃20个鸡蛋 高蛋白等于高收益还是高负担?

同时，也有网友表示，健身吃鸡蛋是很正常的事，不用大惊小怪：“我的健身教练以前一顿30个鸡蛋，用盆吃(www.e993.com)2024年12月19日。”“很正常啊，我们比赛前都是一天一板鸡蛋的，外加各种蛋白粉。”不过，大家的质疑并非空穴来风。此前因高蛋白饮食而加重肾负担的相关报道屡见不鲜：如女子因长期吃蛋白粉造成慢性肾病，肌肉男一个月吃...

这种豆子营养满分,高蛋白、高钾,春天吃正好!

豌豆的蛋白质含量在蔬菜中算是佼佼者,煮豌豆的蛋白质高达8.9g/100g,是我们平时吃的豆角的近4倍,新鲜豌豆的蛋白质为7.4g/100g。并且,豌豆蛋白具有良好的氨基酸组成配比,消化率高,赖氨酸含量高达7.2%,比蚕豆和扁豆都高。赖氨酸是组成蛋白质的基础零件之一,也是人体肝脏和胆的主要组成成分,不仅能促进脂肪...

经常吃豌豆有什么好处?营养满分,高蛋白、高钾,春天吃正好

豌豆的蛋白质含量在蔬菜中算是佼佼者,煮豌豆的蛋白质高达8.9g/100g,是我们平时吃的豆角的近4倍,新鲜豌豆的蛋白质为7.4g/100g。并且,豌豆蛋白具有良好的氨基酸组成配比,消化率高,赖氨酸含量高达7.2%,比蚕豆和扁豆都高。赖氨酸是组成蛋白质的基础零件之一,也是人体肝脏和胆的主要组成成分,不仅能促进脂肪...

低密度脂蛋白偏高的朋友注意,若想预防高血脂,最好少吃4种食物

近几年来,以高血脂为代表的慢性疾病在生活中越来越常见,这与我们日常的饮食习惯有着密切的关联,若是长期在饮食上不加以注意,就容易导致体内的低密度脂蛋白超标,从而使血管壁受到损伤,进而诱发高血脂。对于体内低密度脂蛋白偏高的朋友来说,要在饮食上加以注意,尽量少食用以下4种食物。

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

鱼类的蛋白质含量约为15%~22%,而且含有人体必需的各种氨基酸。这意味着,我们吃下去的鱼肉,能够为我们提供全面而均衡的蛋白质营养。同时,鱼类还富含Omega-3脂肪酸等对人体有益的营养素。这些神奇的物质,能够降低高血脂和心血管疾病的发病风险,让我们的心脏更加健康有力。