糖尿病人先喝点酸奶再吃饭,餐后血糖更平稳,为什么?
细嚼慢咽:每吃一口饭,咀嚼20次以上再咽下,一顿饭用20分钟左右吃完,也能起到类似于预进餐的作用。顺序进食:可以先吃蔬菜和肉类,最后再吃主食,一方面胃肠吸收蛋白质的过程本就是消耗血糖的过程,另一方面先吃进去的膳食纤维可以减慢对主食的消化吸收,有助于降低血糖上升的速度和幅度。总之,糖尿病人控制饮食是一门...
旅游中认识了几个高血压糖尿病患者,人家竟然说该吃吃,该喝喝。
在一起旅游,还有一个女的人挺好的,我们都加了微信,她有糖尿病,血脂也挺高的,大多数糖尿病人都消瘦,而她却挺胖的,我看她吃饭都和正常人一样,米饭都吃两碗,虽然碗不大,对糖尿病人来说,主食吃的有点过多。她吃水果也没有什么顾忌,一次都能吃二斤水果,她说没有事儿,吃点药就行,她的理念好像是只要吃药就...
国家卫健委推荐糖尿病患者可以的吃的水果!记得收藏!
有研究发现,相较于完全不吃水果的糖尿病患者,每周吃1~4次以及5次以上新鲜水果的患者,血糖控制不理想的风险下降了20%、30%。糖尿病患者吃水果要注意有选择地吃,国家卫生健康委员会推荐了几款适合糖尿病患者的水果。1、柚子柚子的血糖生成指数(GI)值为25、能量为42千卡/100g,属于低GI、低热量的水果,糖尿病患...
最适合糖尿病人吃的6种零食,不升血糖还有营养,建议收藏
邻居告诉她如果血糖控制好的话,偶尔也可以吃点零食,虽然不能想吃多少就吃多少,但也可以解解馋。确实,患了糖尿病以后需要控制饮食,不然一不小心血糖就飙升了。一、糖尿病和吃饭关系密切,控血糖要学会“吃”中国工程院院士、上海市糖尿病研究所所长贾伟平介绍:全世界有5.37亿糖尿病患者,其中我国就有1.25亿糖尿病...
糖尿病人血糖高?不要急着加药!这些饮食妙招降血糖很有效!
《中国居民膳食指南》建议每日至少摄入300克新鲜蔬菜,但对于糖友来说,这一标准可提升至500-800克(即1-1.5斤)。这样的摄入量能够确保身体获得充足的膳食纤维、维生素及矿物质,同时因蔬菜对血糖的影响较小,可灵活调整,满足个性化饮食需求。值得注意的是,蔬菜的增加并不会显著增加热量摄入,反而有助于增强饱腹感,减少...
吃完饭就困,原因不只是吃太饱,还可能是这些疾病信号
●条件允许,可以小憩:本着“打不过就加入”的原则,如果实在太困,就小睡一会吧(www.e993.com)2024年10月22日。20~30分钟的午睡对身体也很有益处。下面这4种疾病,也可能让你“吃完就困”,可不要轻视哦!1.糖尿病糖尿病人的胰岛素分泌不足,容易导致吃完饭后血糖“失控”,比常人更容易犯困、想睡觉。
糖尿病人吃米饭加上这些“料”,再常吃这几种菜,血糖会越来越好,还...
糖尿病人大米中加这些粗粮,血糖好大米中加小米,血糖不易高小米又称粟米,它的蛋白质含量达9.7%,高于大米,且蛋白质质量优于大米、小麦和玉米,还含有丰富的钙、铁、维生素、胡萝卜素等营养物质,具有很高的营养价值。小米每百克热量358千卡,每天宜食50克,能预防高血压,补血健脑,防止消化不良...
医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点
其实像瓜子、核桃之类的东西,遵照《中国膳食指南》上的建议量,每天补充一些,确实是对身体有好处的,比如净化血液、溶解胆固醇,不过切不可过量,因为它们都是高油高脂肪高热量的食物,所含的成分非常不利于控制血糖,建议糖尿病人少吃干果。3、甜品、面包甜品几乎是每个人的最爱,有些人喜欢把它当作早餐或者夜宵,有些...
20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑
王靖童不敢相信。作为糖尿病人的家属,她对血糖有一些了解,正常情况下,人的空腹血糖范围应该是3.9-6.1mmol/L,餐二(餐后2小时)血糖应该在7.8mmol/L以下。王靖童32岁了,她一直以为自己患上糖尿病,至少得是40岁以后的事情。“可能是过年期间的饮食有问题?”她想。那段时间,自己不光吃饭频率高,零食、...
52岁糖尿病患者,每天吃菜不吃米饭来降血糖,1年后身体有哪些变化
在知道血糖的重要性后,刘大海当天的午餐特意吃的不多,只喝了一点点白粥。等护士来测餐后血糖发现为13.5,刘大海大为不解,自己怎么只喝粥也会血糖高。护士告诉他,白粥在胃肠道快速吸收入血,导致血糖急剧升高,糖尿病患者不建议喝白粥,糖尿病人的日常饮食可以参考升糖指数。这个指标可以反映进食后引起人体血糖...