糖尿病,盯上年轻人

从营养学的角度,我发现,想要逆转胰岛素抵抗,关键在于“平糖”饮食,也就是把血糖水平压得尽可能平稳,不让它在饭前饭后起伏过大,让胰腺好好休息。我花了10个月调整饮食。在这10个月里,我的体重出现了断崖式的下跌,BMI值(身体质量指数)从32kg/m??降到22.3kg/m??,精神更好了,脸上的痘痘和黄褐斑也消失了。

发疯的年轻人,陷入血糖焦虑

效果往往立竿见影,吃一口馒头,用不了一分钟,血糖肯定会升高;普通人正常空腹血糖在6.1以下,餐后1小时在8.3以下,她午饭要是吃米饭,血糖能飙到9.0以上,换成杂粮饭,就只涨到8.0。要是在血糖上升的时候出门散步,本来陡峭的曲线很快平稳下来。有天晚上,她吃了年糕、粉丝、米饭,血糖冲破了10,一整个晚上她都在反思,...

“人老两道坎,熬过就长寿”,这两坎是“哪两年”?越早知道,安享晚年

参与者中，5851人（13.1%）在80岁之前去世，21234人（47.6%）在80~90岁去世，16327人（36.6%）在90~100岁去世，1224人（2.7%）成为百岁老人，其中84.6%的百岁老人是女性。研究团队分析了12种与衰老或死亡率相关的标志物，在比较了百岁老人和非百岁老人的标志物后，研究人员发现百岁老人身上有以下几个较为显...

血糖监测知多少?自测总是测不准?可能没注意这些点!

5.立即纠正异常:如果血糖过高(高血糖)或过低(低血糖),都可能造成危险。定期检测可以快速发现问题并及时处理。6.自我管理能力增强:为了更好地管理他们的健康状况,糖尿病患者需要对他们的血糖水平有所了解。通过自我监测,患者可以更积极地参与到自身健康管理中来。7.生活质量改善:良好的血糖控制有助于改善患者的...

人老了才知道:长寿不靠多运动、多睡觉,要长期坚持“8件小事”

根据2018年的相关数据显示它比预期寿命少了8年多，而在同一年当中，我国老年疾病临床多中心报告，最近几年来我国老年慢性疾病非常突出，而老年慢性疾病对于寿命的影响也是非常大的状态。目前我国现如今的人均预期寿命提高到了77.93。不过相较于预期寿命，更值得人们关注的是健康预期寿命。其中国家卫生健康委规划司司长...

洗个澡,还会招病?奉劝经常洗澡的人,尽量避免这四个时间段

相反,如果等一两个小时,反而会加快快速入睡的时间和睡眠质量,至少能提高10分钟(www.e993.com)2024年11月8日。在美国的一项杂志中,曾有这样一句话,睡前一两小时能够快速帮助睡眠,而相关专家就对其进行研究和解释。结果发现,洗完澡快速入睡的原因是因为人体气温下降的结果,也就是说,因为热水澡的原因,使得人体的体温系统受到影响,进一步血液快速向...

吃早餐别晚于这个时间!还有很多人不知道 快提醒家人

9点之后才吃早餐的参与者罹患2型糖尿病的概率高出59%一日三餐几点吃更合理?这份时间表收好了!专家建议两餐之间应保证时间间隔从前一天的晚饭到第二天的早饭可间隔12个小时,其间不进食但注意不要超过15个小时举个例子如果您在前一天晚上7点吃了晚饭...

糖尿病专科护士讲解 糖友怎么运动降糖才有效?+问答专场

糖友最佳的运动时机是在餐后45分钟到1个小时,此时血糖正要升起来,运动降糖效果好。另外,上午8点到9点、下午4点到6点也是比较适宜的运动时间。不建议早晨起来空腹运动,容易发生低血糖;也不建议刚吃完饭就运动,会增加胃肠负担。六、运动注意事项

解放网,上观新闻-站上海,观天下

“比在平时吃的午餐还好”,松江新桥社区党群服务中心里的避险人员安心休憩15:10防汛防台第一线,松江党员干部守护在群众最需要的地方14:49外卖恢复了!上海首次因台风暂停16小时外卖服务14:48今15时后,上海两大机场执行首个出港航班14:36上海一老人被倒伏树木砸伤,“贝碧嘉”频造险情,消防救援人员...

饭量决定寿命?再次提醒:能吃不一定是福,2个吃饭习惯尽早改

建议每日碳水化合物摄入3~7两,注意粗细搭配;每周摄入禽畜肉300~500g,期间至少有2次吃鱼。三、饭后有这4种表现的人,或与长寿无缘一日三餐是我们日日都在做的事情,饭后胃肠道会开始工作消化食物,此时一些隐蔽的胃肠道不适也容易显现。如果饭后身体出现了几个症状,很可能是疾病发出的信号。