体重决定寿命的长短?研究发现:中年胖、老年瘦的人,更容易痴呆
以BMI在40至44.9之间的人为例,他们比正常体重的人少活了10.7年;而BMI在55至59.9之间的人比正常体重的人少活了18.3年。这些数据清楚地指出,肥胖是一个极其严重的健康问题,它会剥夺人们的生命。当然,体重和寿命之间的关系并非绝对,受到许多其他因素的影响,例如年龄、性别、遗传、生活方式和环境等。但是,这些因素...
鸡蛋、蛋白质和蛋白粉,你知道该怎么吃吗?
一个个体在不进食蛋白质8—10天后,氮排量基本恒定在每公斤体重53毫克,一个体重60公斤的人,每天排氮3.180克,每克氮相当于6.25克蛋白质,约等于20克蛋白质。但这不能说补充20克蛋白质就能满足身体需要,因为这里面存在着利用率和质量的差别,而且这仅仅是基础量。刘召芬博士表示,“一个鸡蛋大概在6~7克左右,去掉蛋...
越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它
研究表明,接受高蛋白膳食6个月的肥胖者比接受正常蛋白饮食者体重下降明显,1年随诊后高蛋白膳食仍比对照组多降低了10%腹部脂肪。《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》推荐用高蛋白膳食来减肥。每日蛋白质摄入量超过每日总能量的20%或每天1.5g/kg,但一般不超过每日总能量的30%或2.0g/kg。建议减肥...
健康体重是多少?如何保持健康体重?
这是因为糖会附着于皮肤层里的胶原蛋白,糖会使胶原蛋白变得更为脆弱易断,肌肤也更难自我修复,这样积累下来,肌肤会加速老化。二、体脂率和内脏脂肪是科学评价肥胖的重要参考指标体脂率是体内脂肪重量(皮下脂肪+内脏脂肪)占人体总体重的百分比。正常男性体脂率保持在10%—20%,女性体脂率保持在18%—28%。一般...
中国老人蛋白质摄入偏少,专家提醒警惕老年性衰弱
研究发现,当把蛋白质从1.5克每公斤体重提高到2.0克的时候,其实增加的营养价值并不那么显著,所以若真的需要额外补蛋白,那么最好还是要经过医生或者营养专家的监管。作为人体细胞的重要组成部分,蛋白质在人体内发挥着重要作用,包括维持正常身体代谢、保持肌肉质量和促进伤口愈合等。浙江大学医学院附属第二医院营养科主任...
减肥靠节食?你得提高基础代谢率!
摄入足够的蛋白质蛋白质是肌肉生长和修复的重要原料(www.e993.com)2024年9月7日。摄入足够的蛋白质,有助于肌肉的生长和维持,进而提高基础代谢率。保持充足的睡眠睡眠不足会导致基础代谢率下降。因此,保持每晚7至9小时的充足睡眠,对于提高基础代谢率至关重要。减少压力长期的精神压力会导致身体处于应激状态,降低基础代谢率。通过运动、冥想、瑜伽...
大体重减脂碳水量多少合适
核心提示:一般情况下,大体重减脂、碳水化合物摄入需要达到每日所需的总能量,而且必须达到每日所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质的摄入量,方可实现大体重减脂、碳水化合物摄入均衡。因此,碳水化合物摄入量应占到每日总能量的50%或以上,再适当降低碳水化合物的摄入量,从而达到减脂、减重的目的。
大体重减脂应该吃多少蛋白
大体重减脂应该吃多少蛋白核心提示:大体重减脂时,蛋白质的摄入量一般为每公斤体重1g,大约为0.8g/d。建议减脂人群在专业营养师的指导下,制定适合的饮食方案,以免损害身体健康。大体重减脂时,蛋白质的摄入量一般为每公斤体重1g,大约为0.8g/d。建议减脂人群在专业营养师的指导下,制定适合的饮食方案,以免损害身体...
吃多少蛋白质才会肌酐高
临床上肌酐的检测方法主要是抽血检测,或者是进行尿液检查,检测值如果在90-120mg/L时,通常属于正常范围。如果吃的蛋白质过多,肌酐值会相应升高,可能与饮食、体重变化、运动、药物因素等有关。吃多少蛋白质才会肌酐高,取决于肾小球滤过率的高低,通常情况下,吃蛋白质每升高1g/d,即500mg/d时,就可能会导致肌酐高...
厉害!贾玲减重100斤!有类人更要控制好体重
能量占比:每日碳水化合物的摄入不应低于175g(主食量4两以上),占总热量的50%~60%为宜;蛋白质摄入量不应低于70g;脂肪摄入量占总能量的25%~30%为宜;膳食纤维推荐25~30g。营养补充:正常饮食基本可以保证维生素和矿物质的摄入,有计划地增加富含铁、叶酸、钙、维生素D、碘等的食物就行,千万别热衷于“补品”...