女跑者都该做的一件事:定期测血,看你缺不缺铁
2024年6月14日 - 网易
标准铁蛋白范围:–女性30-200ng/dL–男性30-300ng/dL标准血红蛋白范围:–女性12-15g/dL–男性13-16.5g/dL*范围可能因实验室和测量方法而异铁蛋白水平低于15ng/dL就要引起重视,对女生而言,还要检查血红蛋白,看是否贫血。04.如何补铁?作为医生,马宏赟建议女性跑者,一旦出...
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高中女生患貧血, 都是奶茶惹的祸
2017年8月1日 - 网易
医科主任医师表示,该高中女生验血结果显示,血红素正常,但铁蛋白仅有9.5μg/L,远低于正常值20-291μg/L,显示严重缺铁,而铁会形成红血球细胞内的血红素,可携带氧气至身体的各部位,并带走二氧化碳。因此体内铁含量不足,就会虚弱无力、嗜睡、晕眩、呼吸喘、心悸、脸色苍白、体力比以往更差。医生建议,饭前饭后至少一小...
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反复回购2、3年,这份私物清单想安利给所有女生!
2022年8月9日 - 网易
《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》对于蛋白的每天推荐摄入量为:体重(kg)×1g/kg,比如:体重为50kg的成年人,推荐摄入量为50g/天。什么概念,就是50kg的成年人每天要吃到7~8个鸡蛋才算补够蛋白质。而且如果增加运动量,每天还最好额外补充10~15g的蛋白质。粥粥自从开始锻炼,要兼顾直播、...
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