乐健康|正常饮食还频繁有饥饿感,可能与这几种健康问题有关

发表在美国《营养评论》(NutritionReviews)期刊上的一项研究显示,每天食用7克以上奇亚籽,连续2个月后,餐后血糖水平有显著降低。这与奇亚籽中含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸有关。3.降低血压奇亚籽是高钾低钠的食物,非常适合需要控血压的人群食用。并且研究显示,每天食用>15克奇亚籽,连续吃60～168天,舒...

坚持不吃晚饭的人,后来都怎么样了?除了变瘦,或要面临8个问题

血糖不稳定:晚餐对血糖调节起到稳定作用,长期不吃晚饭可能导致血糖在晚间或第二天早晨出现较大波动,特别是对于糖尿病患者或血糖调节能力较差的人群,可能会出现低血糖、头晕、乏力等症状。胰岛素抵抗:一些研究表明,长期不规律进食或过长时间的饥饿可能会导致胰岛素抵抗风险增加,尤其是空腹时间过长时,身体可能会释放更多...

睡觉时的5个表现,告诉你血糖可能偏高了

经过医院检查,张阿姨的血糖值高达9.4mmol/L,被诊断为血糖偏高,需要进一步检查以排除糖尿病的可能。那么,为什么血糖偏高会导致这些症状呢?我们来一探究竟。睡觉时有这5个表现,说明你的血糖可能偏高了1、夜间频繁起夜如果你发现最近夜里上厕所的次数明显增加,比如每晚得起来3到4次,那么这可能是血糖高的一个征兆。

血糖偏高的人,饭后常有3种表现,若你没有,说明血糖控制比较好

2、晚饭后不进食很多高寿的糖尿病患者晚饭后,都不会再进食。这背后其实是有科学逻辑的,这是因为晚饭后再进食容易让第二天的空腹血糖上升,也容易让体重增加。3、消化好一些糖尿病患者由于代谢紊乱,日常很容易出现胃胀、胃痛以及消化不良等症状,也经常便秘腹泻。如果患病多年,且身体没有出现过胃肠道问题、排便正常...

每周“饿”两天,血糖和代谢都变好了

这两天内，热量摄入应限制在正常需求的25%~30%，主要通过高蛋白、低碳水化合物的食物来实现。建议多吃鸡胸肉、鱼类、豆腐等高蛋白食物，以及摄入大量的非淀粉性蔬菜，如菠菜、花椰菜和西兰花；避免高糖、高脂肪食物，以便控制总热量。5天常规日在常规的5天内，饮食可以更加多样但仍需健康均衡，包括全谷物类、优质...

听说不吃晚饭会“越减越肥”?这是真的吗?

如果不吃晚饭,身体每天就失去了一次补充营养和能量的机会(www.e993.com)2024年11月8日。一般午餐跟第二天早餐距离约15~20个小时,如此长时间不进食,肝脏存储的糖原近乎耗竭,血糖就会降得过低,此时就会消耗肌肉的蛋白质来转化成血糖,用来维持身体需要。肌肉量减少,基础代谢率随之降低,能量的使用效率也会明显下降,结果是不仅体重很快卡在平台期,...

晚饭的1个小改变 就能改善脂肪肝:后悔知道的太晚

有研究人员发现,20点之后进餐,摄入的卡路里每增加1%,心脏健康率会随之下降。摄入更多卡路里的女性更有可能出现较高的血压、较高的体重指数和长期血糖控制较差的情况。4、增加胃病风险晚上大多数人运动较少,胃肠蠕动较慢。如果晚餐吃得晚不仅会给胃肠的消化增加负担,还会增加患胃病的风险。

爬楼10分钟或晚饭后走20分钟,哪个更能降低血糖?

晚饭后走20分钟可降低餐后高血糖南京第一医院学者研究发现,对于有2型糖尿病的人,如果在晚饭后在跑步机上走20分钟,可以改善餐后高血糖和血糖波动,且没有夜间低血糖风险。[2]研究纳入29例2型糖尿病患者,受试者正常服用口服降糖药,并遵循标准化的饮食,确保每天总能量摄入量为105kJ/kg·d,包括55%的碳水化合...

空腹血糖达到多少算糖尿病?空腹血糖3.9-6.0mmol/L为正常

2,餐后血糖正常值餐后1小时:血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超过11.1mmol/L(200mg/dl)餐后2小时:血糖≤7.8毫摩/升。如果餐后2小时血糖大于等于7.8mmol/L,又小于11.1mmol/L,为糖耐量减低。餐后2小时血糖大于等于11.1mmol/L,考虑为糖尿病。餐后3小时:第三小时后恢复正常,各次尿糖均为阴性...

62岁男子坚持不吃晚饭,血脂血管大变样,1年后身体状况让人惊讶

轻则会造成低血糖、头晕恶心呕吐的不良反应,严重的情况可能会危及到生命健康。2、导致身体代谢紊乱长时间不吃晚饭,会影响人体的新陈代谢速度。久而久之也会让人体的免疫系统、内循环出现问题,内环境和代谢发生紊乱,也会影响身体健康。研究发现:长期不吃晚饭人体的正常代谢会变差,也会引发身体肥胖以及高血脂的问...