糖尿病人先喝点酸奶再吃饭,餐后血糖更平稳,为什么?
当然,除了预进餐外,还有一些饮食技巧也可以在控制餐后血糖方面发挥作用,比如:细嚼慢咽:每吃一口饭,咀嚼20次以上再咽下,一顿饭用20分钟左右吃完,也能起到类似于预进餐的作用。顺序进食:可以先吃蔬菜和肉类,最后再吃主食,一方面胃肠吸收蛋白质的过程本就是消耗血糖的过程,另一方面先吃进去的膳食纤维可以减慢对主...
「2024年血糖新标准」老年糖友的血糖控制到多少算达标?不是7mmol/L!
睡前血糖:6.1~11.1mmol/L空腹血糖:5.6~10.0mmol/L睡前血糖:8.3~13.9mmol/L※低血糖风险较高的药物,如:胰岛素、磺脲类、格列奈类药物等。注意,老年糖友的血糖控制目标,要根据自身情况,与医生商议后共同决定。送给老年糖友9个控糖锦囊1.无需节食减肥!不建议超重老年糖友节食减肥,能量摄入应控制在每日25...
今天的早点是油条豆腐脑和鸡蛋,看一下餐后2个小时血糖咋样
两小时后,赵伟如约拿出了血糖仪,准备给母亲测量血糖。母亲虽然嘴上一直说没事,但当赵伟走过来时,眼里还是透露出一丝紧张。“妈,别紧张,测一下就好了。”赵伟一边安慰母亲,一边将试纸插入血糖仪。母亲不情愿地伸出手指:“我都说了没事,你就是爱瞎操心。”赵伟按下按钮,血糖仪发出“滴”声,几秒后屏幕...
桃子是糖尿病的“导火索”?想要血糖正常,这几种水果要少吃!
建议在两餐之间(如上午10点、下午3点左右)或者睡前1-2小时食用水果,避免在餐后立即食用水果,以免引起血糖的迅速升高。(四)注意水果的加工方式尽量选择新鲜的水果,避免食用加工后的水果制品,如水果罐头、果汁等。因为这些加工后的水果制品往往添加了大量的糖分和添加剂,不利于血糖的控制。水果是我们...
20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑
王靖童不敢相信。作为糖尿病人的家属,她对血糖有一些了解,正常情况下,人的空腹血糖范围应该是3.9-6.1mmol/L,餐二(餐后2小时)血糖应该在7.8mmol/L以下。王靖童32岁了,她一直以为自己患上糖尿病,至少得是40岁以后的事情。“可能是过年期间的饮食有问题?”她想。那段时间,自己不光吃饭频率高,零食、...
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
在《中国糖尿病运动治疗指南》中提到在血糖峰值时间前30分钟开始运动最佳,以3.3METs的强度持续40分钟,可使2型糖尿病患者餐后峰值血糖显著降低(www.e993.com)2024年10月16日。由此可见,血糖峰值的时间才是关键。不同年龄段的糖尿病患者餐后血糖峰值时间因人而异。所谓的“餐后60分钟”指的是从吃第一口饭开始及时,并非是从咽下最后一口饭后开始...
发疯的年轻人,陷入血糖焦虑
那14天,她试过不同种类的食物,做不同的运动,看血糖会变化多少。效果往往立竿见影,吃一口馒头,用不了一分钟,血糖肯定会升高;普通人正常空腹血糖在6.1以下,餐后1小时在8.3以下,她午饭要是吃米饭,血糖能飙到9.0以上,换成杂粮饭,就只涨到8.0。要是在血糖上升的时候出门散步,本来陡峭的曲线很快平稳下来。有天晚...
卷王来了:为了保证70岁不请假,40岁打工人的防三高指南
这些朋友可以每2周测一天7次血糖(您可以定在一天自己休息的日子,不然上班过程中这么检查确实有点不方便)。具体包括:三餐前血糖(早餐前血糖为空腹血糖)、三餐后两小时血糖和睡觉前血糖。第三类:已经在医院确诊了糖尿病,但是治疗效果不好,还会出现低血糖。除了遵医嘱复查、用药,可以每周测一天7次血糖。
小璐医生话代谢|您的血糖正常吗?您了解糖尿病前期吗?
门诊询问患者血糖情况时,不少人会说“我血糖挺好的,不高”,详细问起来,有人会说“空腹血糖5.8mmol/L,挺好吧”,问是否查过餐后2小时血糖或者糖化血红蛋白时,大部分的答案是“没有”。空腹血糖多少算正常?只查空腹血糖可以吗?什么才是真正的血糖正常?为了明白以上问题,我们需要了解“糖尿病前期”。
陷入健康焦虑的年轻人,被动态血糖仪支配
那14天,她试过不同种类的食物,做不同的运动,看血糖会变化多少。效果往往立竿见影,吃一口馒头,用不了一分钟,血糖肯定会升高;普通人正常空腹血糖在6.1以下,餐后1小时在8.3以下,她午饭要是吃米饭,血糖能飙到9.0以上,换成杂粮饭,就只涨到8.0。要是在血糖上升的时候出门散步,本来陡峭的曲线很快平稳下来。有天晚...