浙江警察学院操场每天晚上超多人在夜跑,配速超快,一次要五公里!

浙江警察学院操场每天晚上超多人在夜跑,配速超快,一次要五公里!#微博跨域计划##热门视频#1条评论|1人参与网友评论登录|注册发布最热评论兰州新城事四川成都来看看你,互动互动11月12日13:26赞回复最新评论兰州新城事四川成都来看看你,互动互动11月12日13:26赞回复查看全部1条评论>相关新闻...

5公里比赛胜利秘诀:战术分析与心理策略大揭秘

5公里跑者应根据自身的体能情况,合理设定配速。一般而言,前两公里可以稍微放松,以便积蓄体力,而在达到一定的距离后,再逐渐提高速度,尤其是在最后一公里的冲刺阶段。此时,良好的心理状态是让您超越对手、刷新个人最佳成绩的关键。在这场比赛中,使用心理策略也是极为重要的。常见的心理调适方法,如自我暗示、可视化和呼...

韩寒跑5公里用时18分36秒 平均配速3分43秒

跑步数据显示,5公里的距离他只用了18分36秒,平均配速3分43秒,这个成绩已经是业余跑者中的大神级别了。根据他晒出的跑步数据显示,韩寒5公里用时18分36秒,平均配速达到了3分43秒。平均步频188步/分,平均心率177次/分。这样的数据在跑步人群中,已经算上业余大神了。对此,不少网友也表达了羡慕和敬佩:“我也跑...

《台湾省10000米跑步成绩表》最快32分!你跑10公里用时多少呢?

这是一个令人惊叹的成绩,相当于每公里配速达到了3分14秒左右。当天,天气湿热,最后冲线的是蔡宇翔,成绩是39分55秒17。名次编号选手单位成绩18125周鸿宇台湾师范大学32:21.3328314杨皓评体育大学32:29.6938354魏冠羽台湾体育运动大学32:48.1348511叶日鸿宜兰县大同国中33...

速度大比拼!不同年龄5公里配速,你超越同龄人了吗?

在5公里跑中,大多数普通跑者会把目标锁定在30分钟以内,这意味着每公里需要达到6分钟左右的配速。这一标准虽然看似通用,但实际上每个人的情况各不相同。在短视频平台上,我们经常能看到一些跑步大神用18-19分钟完成5公里的壮举,这无疑是令人赞叹的表现,但这样的成绩并不是大多业余跑者的真实水平。

5公里配速对照表级别

5公里配速对照表级别让我们一起探索这五个不同级别的跑者世界:散步级:轻松漫步,时间跨度为50分钟至1小时,适合初学者或想要保持舒适的运动者(www.e993.com)2024年11月20日。小白级:逐步提升,用时40至50分钟,表明您已开始接触跑步,并在锻炼中积累基础。入门级:逐渐进入状态,用时35到40分钟,显示出您对跑步规律的掌握和一定的耐力。

跑步10公里配速546,我承认我骄傲了!

跑步10公里配速546,我承认我骄傲了!30天跑姿改善计划学习结束后,小武收到了同学这样的反馈,在这里跟大家分享她在训练营的收获。从小喜欢跑步的我最近两年才知道有正确跑姿这一说法,平时热爱跑步,但是不知道如何正确的跑步、如何热身和拉伸以及怎样跑步小腿才不容易粗,本着拯救小腿的想法我开始寻找武汉本地的跑步...

跑步第五年,我仍期待在42.125公里的终点喜极而泣!

还有五公里了,路边加油的人群让我心情无比愉悦。抬起手表看了看时间,不对呀,咋10点多了,7点出发的呀,我还是没发现跟错了兔子。我马上改变了跟随的方式,甩掉兔子,提速奔跑,原本最高配速策略是450,这时啥心率也不管了,38—39公里跑了448,40公里跑了447,41公里442,42公里441,但是已无力回天,到达终点计时3:31...

一个以跑步为生的中国女生去巴黎跑了首个全马:第一公里黄雪梅就跑...

殷晓雨说,自己第一公里的配速在345(三分四十五秒一公里)左右,但黄雪梅大约有330,所以不到五百米她就看不到黄雪梅在哪儿了。此后,殷晓雨一直按照400左右的配速匀速前进,期间成功在29-30公里处跑过了一个魔鬼长坡。在38公里后,她的肌肉承受能力到达极限,最后的四公里抽筋三次,速度直线下降。

何杰月跑量1000公里,大众跑者能借鉴这几点……

轻轻松松月跑量300公里。训练配速选择1、以春季赛季马拉松完赛成绩为基准,提升10~15分钟为目标,例如无锡马拉松340完赛那么秋季赛季可将目标定为330是合理的;2、周四的马拉松配速可以在现在的基础上提升目标的三分之一,按照336的配速5分07秒制定;3、轻松跑配速为训练马配加40~60秒,允许在此范围内自我调节;...