夏天贪吃这些小吃,肌肉流失身体松软还易肿
其中蛋白质的热效应特别高,达20%~30%;碳水化合物是4%~5%,脂肪是0~5%。也就是说,吃了热量值为100千卡的蛋白质,其中有20~30千卡都变成热量散出来了,让身体感觉发热。吃脂肪和碳水化合物时,散热的比例就很低了。冬天吃高蛋白的肉类食物,人会觉得身体特别暖和。但夏天就正好反过来。有些人本来怕...
科学养生 | 牛奶加热到55℃,营养会流失多少?
一般来说,蛋白质含量越高,牛奶的品质就越好。现行国标《生乳》(GB19301-2010)要求生乳蛋白质≥2.8g/100g。乳脂的营养价值很高,含有只溶于脂肪才能被人体所吸收的脂溶性维生素A、D、E、K等,还含有多种容易被消化吸收的脂肪酸,而且是牛奶奶香味的来源。所以非必要,优先选择全脂牛奶。2018年,GB19301《...
身体5种表现说明缺乏蛋白质丨每日话题
1.正常的成年人:在肾功能正常的情况下,每天需要的蛋白质的量,约是每天每公斤体重1.2g,如果是一个60公斤的成年人,那么每天需要的蛋白质量约为72g。2.高劳动强度人群:如果每天的劳动强度比较高,进行高强度的体育锻炼或者体力工作,每天需要的蛋白质的摄入量,就应相应增加,如可以增加到每天每公斤体重1.2g~1.4g...
体检发现“尿蛋白”偏高?想要降低这一指标,3个建议需牢记!
简单来说就是人体排出尿液中含有的营养物质,正常情况下尿液中仅会有微量的蛋白质,当蛋白含量超出正常值,则表明体内蛋白营养流失严重,会引起浮肿、血尿或高血压的症状,是肾脏功能出问题的重要信号。尿蛋白又有生理性尿蛋白和病理性尿蛋白之分。有人发烧或受寒、剧烈运动后等,出现暂时性的尿蛋白,但很快症状就会消失,...
孕三个月,就要多摄入这4类营养的食物,身体会更健康
一、蛋白质怀孕三个月的时候补充足够的蛋白质,可以多吃含有蛋白质的食物。比如含有植物蛋白的豆制品类食物,还有一些富含蛋白质的蔬菜,如鸡蛋、肉类、鱼肉等也富含高蛋白。日常可以搭配饮食,这样营养更均衡。二、碳水化合物跟脂肪怀孕三个月的时候补充碳水化合物,脂肪可动用人体储备,多吃含有碳水化合物的食物。米...
怎么补充蛋白质更好?喝了愈素乳清蛋白粉就知道
100克蛋白质人体能吸收多少,并没有明确数据,因为每个人体质不同,身体能够吸收多少也有所差异,根据临床经验看,人体对蛋白质的吸收率能达到68%左右(www.e993.com)2024年7月24日。??最优解??乳清蛋白是蛋白质中的优质蛋白。有人体必需的8种必需氨基酸;乳清蛋白含有量氨酸促进肌肉的形成;免疫球蛋白含量比较多,可以抵抗外来物质的入侵,维持谷...
关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇
答:一般来讲,人体所需的营养素可分为三大类:宏量营养素、微量营养素以及其他膳食成分。①宏量营养素包含蛋白质、脂肪、碳水化合物;②微量营养素主要指矿物质和维生素,虽然人体对它们的需求量少,但如果长时间摄取不足,就可能出现严重缺乏,从而会增加各种慢性疾病的患病风险;③其他膳食成分主要包括水、膳食纤维、植物...
健康的血糖范围是多少?血糖过高或过低,都不是好事
由于患者体内血糖含量过高,为了维持机体的正常运作,就不得不损耗体内的脂肪和蛋白质,这就会导致蛋白质、脂肪等物质出现代谢混乱的症状,对我们的心血管部位会造成较为严重的损伤。血糖高了很可怕,而血糖过低对人体的伤害也不小。轻则出现头晕目眩,四肢无力等症状,严重者甚至会因为供血、供能不足,而出现抽搐、意识模...
蛋白粉的作用,需要补充优质蛋白的一定要看看
一方面,蛋白质是免疫系统正常运转的关键成分,帮助身体抵抗疾病;另一方面,蛋白质也是维持人体细胞和各个脏器功能正常运行的重要因素。人体每天需要摄入的蛋白质含量因个人而异,一般每公斤体重需要摄入1-1.2克蛋白质。对于需要补充蛋白质的人群,除了一日三餐补充,喝蛋白粉也是许多人会选择的简单途径。那么,蛋白粉的功效作用...
中国癌症高发,都是味精惹的祸?注意:真正致癌的是这三种食物!
谷氨酸钠这一物质并不致癌,甚至在人体内参与蛋白质正常代谢,促进氧化过程,对脑神经和肝脏有一定保健作用。也有人提出味精加热后,会产生焦谷氨酸钠,存在致癌风险。味精中的谷氨酸钠加热超过120℃时,确实可能产生焦谷氨酸钠,但它也并不致癌,只是不再具有鲜味,并不会对人体造成危害。