糖尿病人餐后血糖高,餐后半小时运动和餐后一小时运动,选哪个?
也就是说,餐后血糖比较高的人,比如餐后两小时血糖超过了10.0mmol/L的人,表明餐后血糖的峰值比较高,可以在餐后半小时就开始运动,且运动强度要大一些,可以尽全力快走一分钟、慢走一分钟,如此交替,进行10-15分钟。如果餐后血糖不是太高,比如餐后两小时血糖在10.0mmol/L以下的人,餐后血糖的峰值也不是太高,可以...
血糖界的四大天王:空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白、糖耐量
正常情况下,餐后2小时血糖应该低于7.8mmol/L。如果这个值过高,可能意味着你的身体在处理餐后血糖上升时遇到了困难。糖化血红蛋白:时间的印记糖化血红蛋白(HbA1c)是血液红细胞中的血红蛋白与葡萄糖结合后的产物,它反映了过去2到3个月平均血糖水平。想象一下,这就像是时间在你身体上留下的印记,记录了这段时间内...
糖尿病友餐后血糖高,是吃饭方法有误,这样做血糖稳住了
一般来说餐后60分钟左右是血糖峰值出现的时间段(从吃第一口饭开始计时)。此时进行中等强度的有氧运动如快走、慢跑、骑自行车等可以有效降低餐后血糖水平。需要注意的是运动强度应适中不宜过大以免造成身体不适或引发低血糖等不良反应。3.结合个人情况制定运动计划**每位糖尿病患者的身体状况和运动能力都是不同的...
陷入高血糖失业危机的中年男人,被不扎手指的血糖仪支配
加上长期吃外卖,饮料、咖啡当水喝,平时基本没有运动,他的身材日渐发福,隆起了大肚腩,现在体重指数BMI高达26.99,已经超重(成年人正常值18.5≤BMI<24.0)。◎肥胖与胰岛素抵抗密切相关。/图:123rf在内分泌科医生眼里,张大山是妥妥的潜在糖尿病患者。科学研究证实,肥胖可以引起胰岛素抵抗,过早地浪费了大...
空腹血糖、餐后血糖的正常值是多少?很多人一开始就搞错了!
孕期的血糖标准一般要求:空腹血糖:<5.1mmol/L餐后2小时血糖:<8.5mmol/L血糖超过这3个数,就危险了01糖尿病前期:超过6.1、7.8糖尿病前期,是介于正常血糖和糖尿病诊断标准之间的状态,如果不干预,可能很快发展成糖尿病。糖尿病前期,包括:①空腹血糖受损(IFG)...
运动就能降血糖?降血糖有3项“最佳运动”,不是走路
具体来说,相较于每天几乎不进行运动的人群,每天进行5.3至25.9分钟的中等至剧烈强度运动可以降低37%的患糖尿病风险;而每天进行68.4分钟以上的运动则将风险降低74%(www.e993.com)2024年9月19日。多项研究证实了运动对降低血糖的有效性,但不同类型的运动对血糖的影响有所不同。在一项由山东师范大学于2022年发表的研究中,对不同运动方式对...
脚是血糖的“监测仪”吗?提醒:脚部若频繁出现3种异常,要注意控糖
实际上,在现实生活中,李阿姨这样的情况并不少见,不少人都是在发现皮肤、脚部等的异常情况后,这才到医院就诊,结果发现了血糖异常偏高的情况。在生活中,很多人对于血糖超标的认识还停留在“糖尿病”这个疾病上,对于早期血糖异常的警示信号却不够重视。
糖尿病人避开10大饭后禁忌,血糖更好
餐后血糖控制标准不能“一刀切”,根据年龄、糖龄、身体状况不同,对于年轻、预备做手术的以及糖尿病孕妇应从严控制血糖;而对于老年人、儿童、有严重慢性并发症或预期寿命有限者,控制血糖标准不宜过严。具体下面这两点可以参考1.年轻、身体好、不容易低血糖的餐后5.5~7.7是达标,再高也不能>10,再低也不能<...
久坐、熬夜、抽烟喝酒……哪些危险因素易诱发糖尿病?
大多数专家、学者推荐糖尿病患者餐后1至2小时进行体育锻炼,认为此举有很好的降糖作用。研究发现,餐后90分钟运动比餐后30分钟及60分钟的降糖效果好,而餐后30分钟进行的降糖作用最差,因为空腹运动易发生低血糖,而餐后立即运动可影响食物的消化吸收。新京报记者刘旭...
联合国糖尿病日丨海南医生:出现“三多一少”要警惕 高危人群注意...
糖尿病患者的饮食要控制,每一餐都要限制摄入量,同时适当运动。林宇摄有的人觉得无糖食品随便吃,这是不对的。张明亮表示,无糖食品不能随便吃,比如无糖的饮料,要尽量减少,饮料里除了糖分以外,还有一些别的东西,也会影响血糖的控制。对糖尿病患者来说,张明亮建议无糖的和有糖的食品都要控制。