补硒可以,但真莫过量!
《中国居民膳食营养素参考摄入量》规定,18-50岁的健康成人平均每天的硒需求量为60微克,推荐补硒量为60微克,最高补硒量不超过400微克/天。三、孕妇及乳母孕妇和乳母作为特殊人群,其硒的需求量较一般成人更高。这是因为硒元素不仅关系到孕妇自身的健康,还直接影响到胎儿和婴儿的正常发育。《中国居民膳食营养素参...
HPV疫苗致不孕、补硒可防癌……这些说法靠谱吗?
他提醒,适量摄入硒有益健康,但过量摄入可能会导致硒中毒或引发其他健康风险。成人推荐的每日硒摄入量约55微克,超过400微克就属于过量摄入。因此,除非遵医嘱,否则不建议在生活中使用硒补充剂来预防癌症。“通过饮食摄取硒是最安全的方法。富含硒的食物包括巴西坚果、肉类、鱼类、谷物和鸡蛋等。”王华庆说。(记者...
人每天究竟缺乏哪些微量元素
成人每日建议摄入量为50-200微克。关键微量元素概览钙:成人每日需1000-1200mg,维护骨骼牙齿健康。铁:男性约8mg/日,女性约18mg/日,促进红细胞生成,助氧运输。锌:成人每日约8-11mg,支持免疫与伤口愈合。硒:成人每日50-200微克,强化抗氧化、甲状腺健康及免疫功能。硒的核心作用抗氧化卫士:作为抗氧化酶的...
硒元素备受关注,专家提醒
营养学会提出成人每天推荐补硒量50-250微克,最高不可超过400微克。但针对不同人群补硒量也不尽相同,因此最好是遵医嘱或者营养师的推荐选择合适的服用量服用。对于健康人群,食物补硒是日常生活中最普遍和最重要的手段。根据对食物中含硒量的测定数据,食物中含硒量顺序从高到低依次为:动物内脏、海产品、河鱼、蛋...
富硒食物真抗癌还是智商税?
不论男女,成年人每天摄入55微克就可以满足需求。孕妇和产妇需要的稍微多一些,美国制定的标准分别是60和70微克。在全国多数地方,人们可以从常规食物中获得足够的量,所以“缺硒”并没有成为公共健康问题。三、补充硒可以防癌吗?富硒产品和硒补充剂的卖点并非“满足人体需求”,而是“多吃防癌”。因为硒与DNA修复、细...
“功能鸡蛋”更健康安全吗|素鸡|菠菜|蛋黄|鸟类|虾青素|胆固醇|水...
根据中国营养学会的补硒量推荐,正常成年人硒摄入量需达到60250微克/天,以150微克/天为最佳(www.e993.com)2024年10月20日。除去每天人们可从食物和水中自然摄取10—20微克的硒外,还应每天补硒130微克。按照大多数富硒鸡蛋平均每个鸡蛋含硒量21微克的标准来计算,平均每天需吃6个富硒鸡蛋才能达到人体补硒所需硒含量,这显然是不现实的,毕竟,大多...
富硒蛋、虾青素蛋……“功能鸡蛋”真有那么神?
根据中国营养学会的补硒量推荐,正常成年人硒摄入量需达到60-250微克/天,以150微克/天为最佳。除去每天人们可从食物和水中自然摄取10-20微克的硒外,还应每天补硒130微克。按照大多数富硒鸡蛋平均每个鸡蛋含硒量21微克的标准来计算,平均每天需吃6个富硒鸡蛋才能达到人体补硒所需硒含量,这显然是不现实的,毕竟,大多...
今日辟谣
根据中国营养学会的补硒量推荐,正常成年人硒摄入量需达到60250微克/天,以150微克/天为最佳。除去每天人们可从食物和水中自然摄取10—20微克的硒外,还应每天补硒130微克。按照大多数富硒鸡蛋平均每个鸡蛋含硒量21微克的标准来计算,平均每天需吃6个富硒鸡蛋才能达到人体补硒所需硒含量,这显然是不现实的,毕竟,大多...
人体必需元素硒,可以杀死癌细胞?适当多吃4种食物不怕缺硒
《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐:成年人每天推荐摄入硒元素60微克,最高可耐受的量是400微克。日常补硒最好食补,可以多吃下面这几类食物!1、动物内脏鸡肝、猪肝、鸭肝等动物内脏属于富硒食物,平均每100克鸡肝、猪肝、鸭肝中分别含有38ug、26ug、57ug硒元素。
食品安全消费提示|“功能鸡蛋”更健康更安全吗?
根据中国营养学会的补硒量推荐,正常成年人硒摄入量需达到60-250微克/天,以150微克/天为最佳。除去每天人们可从食物和水中自然摄取10-20微克的硒外,还应每天补硒130微克。按照大多数富硒鸡蛋平均每个鸡蛋含硒量21微克的标准来计算,平均每天需吃6个富硒鸡蛋才能达到人体补硒所需硒含量,这显然是不现实的,毕竟,大多...