每天走多少步,才能抵消久坐伤害?

一般来说,男士90～130步/分钟,女士80～120步/分钟。具体可以通过在走路时说话的状态来判断:一般来说,走路时感觉微喘,但可舒适交谈,表明步速适中,已经达到了快走的标准。注意循序渐进如果您刚开始步行,请从10～15分钟开始,然后逐渐将步行时间增加到每次30分钟或更长时间,逐步达到每周至少150分钟的中等强度有氧...

火箭“走几步”就能去发射 这短短“6公里”不一般

一条长约6公里的航天大道,由内陆向近海不断延伸,串起了沿途不同的功能区,包括火箭制造组团、卫星产业组团、海上发射组团等。这就意味着,卫星在“家门口”就能“搭上车”,火箭“走几步”就能去发射,大大缩短了以往长达上千甚至上万公里的转运路程。中国东方航天港集团董事长高中前:在短短6公里的道路上,我们...

中国经济向“新”力丨火箭“走几步”就能去发射 这短短“6公里...

一条长约6公里的航天大道,由内陆向近海不断延伸,串起了沿途不同的功能区,包括火箭制造组团、卫星产业组团、海上发射组团等。这就意味着,卫星在“家门口”就能“搭上车”,火箭“走几步”就能去发射,大大缩短了以往长达上千甚至上万公里的转运路程。中国东方航天港集团董事长高中前:在短短6公里的道路上,我们...

老杭州城CBD,你逛过么?短短4公里23座,每一步都有说头!

“从凤山水门到庆春路,仅这4公里的中河上就分布着23座桥。”给出这个答案的人是“95后”小伙王晨程,他甚至还能说出这23座桥的名称和详细信息。他是怎么做到的?在实践中学呗!1983年时,没有建上塘高架前的中河图片/城市秘密“95后”小伙在工作中学成了“桥博士”要不是入了市政养护这行,王晨程怕是没有...

爱范儿

这不是一朝一夕就能成的事情,过去二十年里,微软已经带领着Windows向这个不可能任务冲锋了好几次,但效果依旧不尽如人意。直到2024年,在GenAI和芯片制程崛起的浪潮中,我们看到了一批搭载骁龙XElite芯片的AIPC上市,荣耀MagicBookArt14骁龙版就是其中之一。

“钢轨医生”推着“诊疗仪” 步行4公里给轨道“体检”

地铁轨道是有“生命”的,它会疲劳受损,也会“生病”,哪怕一毫米的裂纹,都可能带来断轨、停运,甚至车毁人亡……因此,地铁轨道探伤工被誉为“钢轨医生”,给钢轨体检,找出它们身体上的磨损与裂纹等伤病,这种日复一日单调的工作虽然很小众,却很神圣(www.e993.com)2024年11月17日。

普通人跑10公里,到底要多少时间?这个答案让你重新评估自己!

所以一般跑者能在90分钟之内跑完10公里都是OK的,已经超过大多数的普通人了。但我不建议业余跑者为了追求所谓的“等级”而拼命提高速度。对于业余跑者来说,最重要的是保持对跑步的热情和舒适感,而不是过分关注这些“数据”。提升10公里成绩:三步经典训练法...

佛山50公里徒步 | 这里有关于徒步的5个要领,7大原则与9种技巧

出发之前一定量力而行。即使是去爬座小山小坡,行走的时间超过4个小时也是很正常的。一般情况下负重超过体重的1/4重量,下山下坡就要从保护膝盖的角度控制节奏了,即使是特殊情况,负重也尽量不要超过体重的1/3。3、做好充分准备开始徒步之前,做好充分的准备活动,包括拉伸,让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。也...

冬季如何保养干性皮肤,补水保湿七步曲

第四步:多吃水果。尤其是富含维生素C和维他命A的水果,富含维生素C的有:鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等。可有效滋润肌肤,补充水分,告别冬季暗沉肤色。富含维生素A的有:牛奶、香蕉、胡萝卜等,可以保护表皮和黏膜,有效的给皮肤带来柔嫩滋润。第五步:肌肤在夜间吸收能力是最好的了,所以在睡前涂抹上含有滋...

汽车首次保养注意事项有哪些

(4)、还有一点就是首保不要等到快到历程了才去,最好能适当提前一些,计划到4000公里到5000公里左右就去首保。汽车首次保养注意事项有哪些3、汽车首次保养注意事项之保养项目服务店的服务顾问会为您做各项的基本检查,具体项目在这里就不说了,比较繁多,用户手册上都有说明,一般不会出问题。但是您用车过程中出现的...