健美:正常锻炼,喝点蛋白粉,吃点牛肉一年增肌二十斤?
2017年10月5日 - 网易
健美大咖是这样教育我的:“作者智商堪忧,难道你不知道有种物质叫蛋白粉吗?正常的锻炼,吃点牛肉,鸡蛋白,一年增肌二十斤!”蛋白粉,真的有奇效?正常锻炼就能如此增肌?请大家不要让这位健美伪大咖误导!健美职业选手的训练对于普通人来说那就是往死里练,蛋白粉的作用的确更有效!而作为普通健身爱好者蛋白粉只不过是...
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健身需不需要补剂?|我来教你怎么买补剂
2021年10月26日 - 新浪
增肌粉尽量不要买。下图是肌肉科技的一款增肌粉,同样份数有172g碳水,而蛋白质仅有41g,虽然碳水是身体必备的三大营养之一,但是中国人正常情况下是不缺碳水的,增肌粉的受众是食欲不好,吃不了太多的瘦子,中国这么多菜系还不够你摄入大米饭嘛?简单来说就是增肌粉性价比不高,一定要注意,蛋白粉桶上写的是WHEY,...
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健身训练之后,要不要吃蛋白粉?
2020年8月18日 - 网易
③中等型体重处于正常中间值状态,从外表看体型正常,但是腰腹部还有一些脂肪层。这类人吃多一些就会轻微肥胖,吃少一些就会减脂。2.要不要吃蛋白粉?对于肥胖型人士,应该先做减脂训练,做到控制饮食,减少热量摄入,蛋白粉可以不需要吃。对于瘦弱型人士,应该主动增加饮食摄入量,尤其是高碳水食物,可以做增肌训练,蛋...
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