婆婆减盐过度竟致低钠血症,普通人每日应摄入5克食盐
他建议,普通市民可以进行“低钠饮食”,但是不要过度减盐,普通市民每天对食盐的摄入量保持在5克左右即可。对于高血压患者在饮食中如何健康控盐,张帆给出以下建议:少吃咸味的零食,例如话梅、五香瓜子等;烹饪菜肴在起锅时撒盐,可以控制给盐量;吃面条、馄饨等食品时,食物本身含盐,可以不给盐或少给盐,面汤...
只有会生活的人,才懂低盐饮食的含金量
根据《中国居民膳食指南2022》的推荐:每天摄入盐的量应该小于5g,而根据世界卫生组织(WHO)推荐成人每天的盐摄入量也应该控制在5g以内。制图:时尚健康就是简单的三顿饭,既没去撸串夜宵,也没吃零食,盐的摄入量就已经达到10.5g了,接近于我们国家推荐量小于“5g”的2倍。不仅仅如此,有些人喜欢吃饭时加一些配菜...
成年人一天需要多少碘?炒菜时咋放碘盐?|碘缺乏病防治日
大象新闻记者马骏李然今天,是我国第31个“碘缺乏病防治日”(每年5月15日),今年宣传活动的主题是:“食盐加碘防疾病,平衡营养健康行”。资料显示,碘是人体合成甲状腺激素的主要原料,甲状腺激素又参与身体的新陈代谢,维持所有器官的正常功能,促进人体、尤其是大脑的生长发育。可以说,碘是我们人体中不可缺少的微量元...
晨读丨5月30日,关注健康每一天
每天用盐不超过5克(大概一啤酒盖),合并高血压的老年人应将盐的用量控制在4克内。此外,拒绝吃肉,会造成动物蛋白摄入不足,即使补充了豆类等植物蛋白,其吸收和利用率也远不及动物蛋白。新京报记者张兆慧整理校对杨许丽
建议停止佩戴这东西,辐射强,戴一天相当于做近百次胸片
可能买它的人当做小配饰,美美的戴在身上,但是人照一次X光是20微西弗的辐射量,戴一天就相当于一天照了一百多次的X光,正常人都顶不住,更何况是中老年人。一般来说,所谓的“养生石”存在几点问题。首先是石头来历不明,质量得不到保证。部分商家只为牟利,销售的“养生石”质量低下,可能含有放射性物质。长期...
晨读丨4月23日,关注健康每一天
研究人员发现,与钠盐摄入相比,代盐饮食的全因死亡风险降低12%,心血管疾病相关死亡风险降低17%,重大不良心血管事件风险降低15%,可以使收缩压降低5.12mmHg、舒张压降低1.56mmHg(www.e993.com)2024年9月20日。此外,相较于西方人群或其他人群,在心血管风险较高和/或遵循亚洲饮食的人群中该证据可靠性更高。
晨读丨12月16日,关注健康每一天
钠与血压密切相关,日常高盐饮食是高血压重要的膳食影响因素之一。长期摄入过量的钠盐会使血压升高,而减少钠盐的摄入会使血压降低。世界卫生组织建议,成年人每天食盐摄入量应低于5克,儿童的盐摄入量则应更低。人们可以使用限盐工具,少用酱油、蚝油、鸡精、豆瓣酱等含盐量高的调味品。
家庭必备减盐技巧,吃出健康来
限盐勺1平勺(就是舀1勺盐,盐与勺上的平面保持平整)是2克盐。世界卫生组织建议,成年人每天盐的摄入量要低于5克,就是每个人在一天内吃的盐不能超过2.5平勺。我们可以根据人数来确定一天吃盐的最大量。比如,今天家里有3个人吃饭,那么吃盐的最大量就是15克。1勺盐是2克,所以一天当中吃的盐不能超过8勺。
又双叒叕上热搜!贾玲的减肥模式,普通人也能复刻吗?|减重|减脂|体...
贾玲称,她说现在一天仅摄入20克油5克盐,日常食材有大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭,尽量在8个小时内吃完,遵循着“8+16”原则。“贾玲”模式普通人可以复制吗?重庆市体育科学研究所副所长刘猛说:“贾玲减肥前的基础体重较大,减肥周期较长,在科学指导下进行减肥,取得这样的效果是正常的。”...
贾玲首次公开瘦身食谱!她竟坚持每天8小时内做完这件事→
“一天20克油5克盐”并且尽量都在八个小时内吃完遵循着“16+8”原则“16+8”是什么?16+8轻断食,就是把你每天吃饭的时间控制在8个小时之内(不节食、不断碳),连续16个小时保持空腹(可以喝水)。贾玲还提到以前自己缓解压力的方法和许多年轻人一样...