长假结束找不到工作状态?你需要这份“运动处方”
首先,如果客厅空间允许,可以跳跳绳,跳两分钟休息1分钟,重复4次,能消耗111千卡热量。其次,高抬腿,跳跃时单腿向高处抬起再放下,每条腿做10次,可以消耗42千卡热量。第三,原地小跑,1分钟就能消耗30千卡热量。第四,距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟,耗热37千卡。最后,在沙发上,双腿高举并快速蹬腿1分钟,...
每天走满10000步能减肥吗?
所以,如果你每天走10000步(大约8千米)的话,你消耗的能量将达到可观的250大卡。当然,你也许会因此产生饥饿感,但是如果你谨慎控制胃口,确保摄入的热量比步行消耗的能量少100大卡,那么你每天步行的距离将造成每月大约3000大卡的能量“赤字”。1958年,有这样一项虽然被广泛引用但过分简单而且不够准确的研究结论:这3...
你得了“长假病”知道吗?这套运动处方适合你
首先,如果客厅空间允许,可以跳跳绳,跳两分钟休息1分钟,重复4次,能消耗111千卡热量。其次,高抬腿,跳跃时单腿向高处抬起再放下,每条腿做10次,可以消耗42千卡热量。第三,原地小跑,1分钟就能消耗30千卡热量。第四,距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟,耗热37千卡。最后,在沙发上,双腿高举并快速蹬腿1分钟,...
一根玉米的热量要跑2.38公里 你吃进去的要跑多久才能消耗掉?
按照10%来计算应该消耗225千卡的热量,这是最低标准。而慢跑一公里消耗的热量大约是75千卡,也就是说慢跑3公里才行,换算成步数大概是6000步。如果是中等水平,要达到7000步到10000步之间。”朱博士认为,10%是最低标准,30%是最高标准,如果超过30%,就说明运动超标了。另外,慢跑和走路消耗的能量差不多,普通人在摄...
专家称性爱1小时=慢跑20分钟 不纵欲不影响比赛
“在世界杯赛场上,一名足球运动员在90分钟的比赛中所消耗的热量大概是4000卡路里,全程跑动10000米,其中无氧耐力跑,主要是指高速奔跑状态大概是3000米。也就是说,运动员赛前一次正常的性生活,消耗的热量还不到比赛的十分之一,充其量只相当于比赛前的热身运动。所以球员在赛前过性生活,只要不纵欲,不会影响比赛时的...
每天走路10000步就能变瘦?其实减肥成功的关键点在这里!
所以走路跟慢跑虽然都在动,但是它们的效果是截然不同的(www.e993.com)2024年10月28日。既然走路对减肥没有效果,是不是就可以不用走了?这里我要举一个不恰当的例子:蚂蚱腿也是肉。每天走10000步总好过很多回家就躺猪的人群,消耗的热量虽少,也总好过不消耗。日均10000步虽然不能让你减肥,但能让身体保持一定的灵活性,维持身体健康还是勉强...
终极指南:每天应该走多少步?
例如,对于一个73公斤的人来说,以每小时8公里的速度跑步,会消耗606卡路里热量。以5.6公里/小时的速度快走,消耗314卡路里热量。[1]以上是速度不一致的情况下的差异。在相同速度下,因为活动模式不一样,慢跑大致为快走消耗的1.23倍,我们也可以大致视为消耗相当。
支付宝运动终极指南:每天应该走多少步?
例如,对于一个73公斤的人来说,以每小时8公里的速度跑步,会消耗606卡路里热量。以5.6公里/小时的速度快走,消耗314卡路里热量。[1]以上是速度不一致的情况下的差异。在相同速度下,因为活动模式不一样,慢跑大致为快走消耗的1.23倍,我们也可以大致视为消耗相当。
人上班了身体还想休假?不妨试试这套“运动处方”
第三,原地小跑,1分钟就能消耗30千卡热量。第四,距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟,耗热37千卡。第五,在沙发上,双腿高举并快速蹬腿1分钟,像蹬自行车一样,可以消耗30千卡的热量。方法三:每天超过一万步运动者可以选择记录每天的步行数据,如果晚饭后45分钟,还没有完成10000步,不妨尝试用快走补完缺口。
涨知识|人上班了,精神还想休假?这套运动处方对你有用
3.原地小跑,1分钟就能消耗30千卡热量。4.距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟,耗热37千卡。5.在沙发上,双腿高举并快速蹬腿1分钟,像蹬自行车一样,可以消耗30千卡热量。方法三:每天超过一万步你可以选择记录每天的步行数,如果晚饭后45分钟,还没有完成10000步,不妨都用快走补完缺口。