跑十公里,用时在这个范围内的都是大神!你达标了吗?

但以一般跑者平均来说,如果身体健康且周跑量有24-50公里,都有机会在50至70分钟内完成10公里比赛。而更高阶的跑者通常在43-50分钟内完赛。有分析指出,以英美为例,10公里男性平均成绩约53分钟,女性则为63分钟。而就男、女性别而言,全球马拉松精英跑者的聚集地埃塞俄比亚,男子和女子的10公里比赛就跑得很快。

30公里太吃力?到底跑多远才算练一次长距离?

说起长距离多长,我们想到的就是30公里以上,事实上确实如此,这是不少出色的马拉松跑者一堂典型的长距离训练课。而在专业运动员身上,30公里甚至不算长距离,一般以35公里以上来练。而对每次跑5-10公里的跑者来说,15-25公里也可以是长距离。跑者应明确训练长距离的目的不在于能够完成一定长度的距离,更重要的是要...

越野赛成夺命跑? 三问甘肃白银山地马拉松赛

根据新闻报道,出事的线路位于20公里到31公里之间,也就是图中第二打卡点(24公里)之前到第三打卡点(32.5公里)附近,这两个打卡点间相隔8公里,全部是爬坡路段,石头与砂土混合的路况,很多地方都非常陡峭。官网显示比赛赛道的总体海拔区间在1500米到2300米,累计爬升约3000米。此外,组织这样的比赛,在装备方面应该按照最...

解密:42公里马拉松一般要跑几小时?

大多数业余跑者完成42公里马拉松的时间通常在4到6个小时之间。这其中,4到5小时完赛的跑者,已经算是相当不错的水平啦,他们通常有着较为系统的训练和不错的体能。咱们来举个例子,比如小王跑步三年,他平时坚持每周跑步三到五次,每次10公里左右,偶尔还会参加一些长距离的拉练。在他首次参加马拉松...

马拉松备赛期 | 这三种重要的专项训练,你做对了吗?

假设一名全马300跑者以4分03秒(105%MP)的速度跑6x1.6.公里,并进行1分钟慢跑恢复作为特定的耐力锻炼。随着时间的推移,他/她可以进步到2.4k-1.6k-2.4k-1.6k-1.6k,然后几周后,进步到4x2.4k,然后再进步到3.2k-2.4k-2.4k-1.6k。

想要跑马拉松,月跑量要达到多少?

一般来说,每周增加的跑量不应超过10%,以确保身体有足够的时间适应新的训练负荷(www.e993.com)2024年11月22日。经验丰富的跑者通常每周的跑量在80到120公里之间,他们已经具备了一定的耐力基础,能够应对更高强度的训练。而对于有竞争力的精英跑者,他们的周跑量则可能达到150公里以上,以便为更高的比赛目标做准备。

255公里连续跑41小时,46岁“中国阿甘”再拿极限马拉松冠军

连续跑41个小时，在地狱式挑战中再次夺冠陈盆滨于4月26日前往希腊参加德尔斐·奥林匹亚极限马拉松赛。比赛从希腊中部德尔斐（Delphi）开始，途经里约-安提里奥大桥（Rio-Antirriobridge）前往古奥林匹亚（Peloponnese），全程255公里，比赛关门时间为48小时。255公里的总路线包括60%的越野道路、森林道路和步行道，以及40%...

10公里跑多长时间,称得上跑步高手?

对于普通跑者来说,10公里完赛时间大约在60分钟左右,稍微能力强一点的跑者,45分钟左右就可以完赛。一场10公里要比一场半程马拉松更加健康,也是锻炼一个跑者的基础能力,对于后期的提升起到相当大的作用。尤其是有助于你在半马和全马比赛中跑出更好的成绩,或许有的跑者会认为这都是日常,根本算不上什么训练。

普通人跑10公里,到底要多少时间?这个答案让你重新评估自己!

对于众多跑步爱好者而言,一个常见的疑问是:作为一个业余跑者,没有经过专业训练,完成10公里跑步需要多长时间?我的启发来自一位最近认识的跑友,他即将挑战半程马拉松,并每天跑10公里。他的坚持和热情深深打动了我,促使我分享一些关于10公里跑步的见解。

随州半程马拉松邀您一起“欢乐跑”!

半程马拉松(21.0975公里)欢乐跑(约6.5公里)来源:2024潮州半程马拉松赛作为在随州城区举办的首届半程马拉松赛事比半程马拉松项目难度更低、耗时更短的欢乐跑成功吸引了本地群众的目光后台常常能收到各种有关欢乐跑的提问欢乐跑要抽签吗欢乐跑有参赛服吗?