有多少中国人能在1小时内跑完10公里?
能在1小时内跑完10公里需要较高的身体素质和体能表现,这对于大部分人来说是一个相当具有挑战性的目标。从我个人社交圈的角度出发,在我所熟知的人群中,有多少人能够在1小时内完成10公里?我的微信好友约一千多名,来自各行各业、年龄层次各异,他们各自的生活方式和健身习惯不尽相同,能在1小时内跑完10公里的...
早饭后一小时练跑步机好不好
早饭后一小时练跑步机通常情况下是好的。早饭后一小时胃肠道已经排空,食物已经被初步消化吸收,此时进行跑步不会引起不适症状。而且经过一夜的休息,人体各项机能都处于较好的状态,适合进行体育锻炼,还可以消耗掉多余的热量,有利于控制体重。此外,由于机体经过一夜的代谢会产生一定的乳酸,而通过适量运动能够促进乳酸的分解...
上海多地现共享健身舱:一小时最低10元,标配哑铃跑步机
目前公园盒子已推出大小不一的2人舱、4人舱、5人舱三种社区健身舱,所对应的空间面积分别是8平方米、18平方米、28平方米,根据不同社区的住户数及人群特征配备相应的盒子,而共同标配是:跑步机、哑铃组、和以智能教练设备为核心的练习区。力争让健身者不再孤单从今年3月第一个盒子落地,经过大半年的运营,已积累...
对话李娜|从不喜欢跑步,到6年来每天9公里
一开始是跑10公里,因为我每次都是以一小时为基准,后来有一天我觉得10公里好像有一点点长,有点吃不消,然后就调到了9公里。WR一开始为什么会有想说每天跑一个小时这个想法?当时是什么驱动你开始每天坚持跑步?李娜我一般都是在跑步机上跑,很少在户外去跑马路。在跑步机上跑步时,思想是可以完全放松的,只要动...
像贾玲一样惊艳所有人!请收下这份春节跑步训练套餐
跑步:3-4次/周职业运动员或者精英跑者在专业的教练团队指导下,每年都有几个月专门用来休息。但对于大众跑者而言,想要保持理想的状态,一个最简单的方式就是,无论任何季节,都要保持基础的跑量。“进入假期,你可以适当比以往减少10%-20%的跑量。”这是菲茨杰拉德的建议,关键是不能完全停下来,“这可以让你在...
在跑步机上跑五公里,和在户外跑五公里,所消耗的能量哪一个更大
跑步时速为6.4公里时,每小时热量消耗约为240千卡;时速提升到8公里时,每小时耗能则提升到约480千卡;如果时速增加到11.3公里,那么一小时的热量消耗就将达到约690千卡(www.e993.com)2024年9月22日。当然,如果你还同时增加坡度,那么热量的消耗还会进一步上升。所以,跑步机上跑5公里、户外跑5公里,到底哪个热量消耗大,最主要因素还在于具体的跑步...
1小时运动耗能超300千卡,原地跑也能有效减肥,还准备买跑步机吗
和一小时跑步8.4公里(高强度9MET)约550余千卡相比,原地跑尽管热量消耗小不少,但却不失为更适合新手入门的运动。由于运动强度较低(但高于快走),适合多数人的身体状况,每次坚持30至60分钟时长的运动相对更容易,从而有助于减脂,控制体重,预防肥胖。此外,原地跑还能有效改善跑者的心血管功能,促进血液循环,也能有效...
马能跑多快?放到跑步机上不断加速结果不敢相信
随后又牵来了几匹马,做相应的试验。结果都和第1匹马一样,它们在跑步机上总能够表现出最佳的状态,最后工作人员得出了马的最佳速度,一匹马一小时能够奔跑60公里,这速度快赶上正常行驶的汽车了,简直是不敢相信,大家有骑过马的经历吗?欢迎大家留言评论。(育儿侦探百科)...
每天跑步机快走一小时能减肥吗
核心提示:每天如果能够在跑步机上快走一个小时,确实能够起到减肥的作用。使用跑步机跑步或者走步和到户外跑步,走步的减肥效果相差无几,只是跑步机可以克服恶劣的天气,让人在任何时候都可以进行跑步或走步运动,而户外的环境,增加了风的阻力,而且地面也一般不是非常的平坦,所以会使跑步或走路增加一些难度,不过这些难度都...
跑步机跑多久才能减肥
核心提示:跑步机跑多久才能减肥这个问题是没有一定准确答案的,因为每个人的体质不同,锻炼的时长和方法有所不同,自身的基础代谢率高低也不完全一样,而且减肥运动期间饮食调理状况也各有差距,所以不能一概而论,正常摄入的热量越低,运动消耗的热量越多,减肥的效果就会越好,见效也更快。