每天万步走能活九十九?专家重要提醒!

记者采访发现，现在很多人都知道经常步行有益身体健康，但是大多数人很难坚持每天达到万步的强度。据调查，我国青少年中“身体活动不足”的比例超过了80%。世界卫生组织推荐，18至64岁的成年人每周至少要有150分钟的“中等强度”或75分钟“高强度”的体育锻炼。“身体活动不足”对人的健康很不利。北京中医药大学教授...

日行万步有好处,但这些人不适合丨健康总动员

一般情况下,一个人行走1万步大约消耗240—350千卡的热量,但具体数值会因个人因素、行走速度和强度等的不同而有所差异,人体每天摄入的总热量大约为1800—2000千卡的热量,而走一万步所消耗的热量等于总摄入热量的1/7。对于大多数人来说,除去正常生活所需要消耗的热量(大约为1500—1700千卡),而每天走一万步,恰好能...

心跳慢的人长寿,1分钟跳多少次最健康?

成年人正常心率是60~100次/分钟。静息状态下可以降低到50次/分钟，男性通常比女性略慢一些。河北省人民医院心内科主任医师郭艺芳表示，诸多研究发现，在安静休息状态下，每分钟50~80次心跳最健康，超过80次就算增快了。此次最新研究中，法国、英国、美国等国的科学家分别对本国人群基础队列数据进行分析，具体来看：法...

每天慢走1万步,能消除脂肪肝吗?提醒:这样锻炼,效果或能更好

据不完全统计,目前全球成人脂肪肝患病率约为25%,这意味着每4个成人中就有1个人受到了脂肪肝的困扰,接下来我们就来聊聊脂肪肝的那些事。脂肪肝在现代社会,随着生活方式的改变,非酒精性脂肪肝疾病(NAFLD)已经成为全球范围内最普遍的肝脏疾病之一。这种疾病的发展涉及到肝脏内脂肪的过度积累,可能最终导致更为严重...

那些每天都走1万到2万步的人,最后都怎样了?医生:或有3种后果

以上研究结果充分说明,无论对成年人还是老年人而言,盲目地追求“日行万步”并不明智。所以,广大中老年朋友需及时走出这种“运动误区”。尤其对于年龄>70岁的老年人来说,如果平时吃得不多,且饮食清淡,那么身体对热量的摄入本就已经在逐渐减少,即便每天只走了6000步,也能达到“吃动平衡”,并不需要过度地追求“步...

防汛一线的特殊“成人礼”

堤坝上,汗水挥洒,青春飞扬(www.e993.com)2024年11月16日。4个年轻人自上堤以来,每天都要走几万步,衣服不知被汗水浸湿了多少次。“到这之后才发现,农村的年轻劳动力都出去打工了,在这里抗洪的,多是一些年纪较大的人。我们这批人过来之后,补充了新生力量。”夏智坤说。在夏雨龙看来,参加防汛抗洪是人生中的一段重要经历,虽然很艰苦,但一定...

坚持走路100天,身体会有什么变化?忽视这2点是无效走路

数一下自己步行1分钟走了多少步。步频达到每分钟110步～130步是比较合适的中等强度区间。2.快慢步交替走尽自己所能快步走1至3分钟,这期间可以让心率快速升高到燃脂范围,然后以正常速度步行1分钟,给身体一个平衡期,每天早晚循环快慢速步行各15分钟左右,能收获显著健身效果。

这样走路才健康

每天都走1万步到2万步的人,后来身体怎么样了?医生会告诉大家,一般可能有两种结果,看看你属于哪一种?有益健康对于那些身体状况良好,且习惯进行高强度运动的人来说,每天走1万步到2万步可能并不会带来太大的问题,这部分人群通常具备良好的体能和健康状况,他们的身体可以适应这样的运动量。这种情况下,坚持走1万...

这些动作比跑步更伤膝,还有人天天做!打点“关节油”靠谱吗?

●跑步速度不宜过快,呼吸、心跳稍加快,但能正常交谈为宜;●跑步场地应选择塑胶跑道、柏油路等,并且要穿合适的跑步鞋。2.平时没有运动习惯,突然暴走:正值暑假,不少人都安排了旅游计划,如果你在旅游时,一走就是一天,步数甚至能突破3万步就要注意了!持续性过度行走,会反复磨半月板,伤害膝关节。并且对于平时没...

多喝水毁了肾,粗茶淡饭伤透肝?4个坑人的养生建议,越养病越多

而且,每个人身体情况不一样,不是非要每个人都达到1万步就能健康,根据《中国居民膳食指南》建议,成人每天慢走6000步也可以达到养生效果,而有心血管病的人可能走3000~4000步就可以了,所以运动最好根据自己的标准,量力而为。其实想要达到养生效果,合理的锻炼才是最关键的,因为不正确的运动反而会伤害身体的循环系统,...